pentru

Prima șansă de a pierde în greutate nu este întotdeauna cea potrivită ... Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să te asiguri că metoda este sănătoasă și eficientă. De asemenea, puteți fi inspirat, de exemplu, de aceste puncte, care vă vor ajuta să decideți ce metodă este potrivită și eficientă și care nu. Dacă rămâneți la aceste puncte, ar trebui să reușiți!

Pași de bază în slăbirea sănătoasă

  1. Mănâncă de 4-5 ori pe zi
  2. Regim de băut suficient
  3. O mulțime de mișcare
  4. Somn din belșug
  5. Cât mai puțin stres posibil

A mânca de 5 ori pe zi înseamnă

3 porții mai mari (mic dejun, prânz, cină) și 2 porții mai mici (a zecea, plumb). Trebuie să aveți întotdeauna un metabolism complet pentru a vă menține sistemul digestiv în funcțiune. Trebuie să îl susțineți întotdeauna, dar nu să-l supraîncărcați: cu alimente grase, nesănătoase, stres, cafea, fumat, alcool sau alte elemente nocive.

Regim de băut (suficient)

Pentru 10 kilograme din greutatea ta, ar trebui să bei 4 deci de apă pe zi. Recalcularea este ușoară. Cineva care cântărește 100 kg ar trebui să bea 4 litri de apă pe zi. Cel mai bine este să bei toată ziua. Ca să nu beți un litru de apă deodată și să fiți bolnavi ... Acest lucru vă va face mai mult rău corpului decât vă va ajuta. Apa pură este cea mai bună, deoarece ne face și corpul. Băuturile îndulcite și cola au cantități uriașe de zahăr, digestie, rinichi și tract urinar. Cafeaua și alcoolul te deshidratează. Apele minerale (carbogazoase, ușor carbogazoase) prelungesc digestia și provoacă flatulență.

Circulaţie

Ce vă place cel mai mult să faceți? Dacă e o plimbare, atunci mergi, dacă e fotbal, atunci joacă fotbal. Toată lumea va găsi o activitate preferată sau disponibilă ... Dacă nu vă puteți gândi la nimic, măcar angajați-vă în mers (nu vă încordează articulațiile și arde energie). De 2-3 ori pe săptămână după o jumătate de oră pentru a începe este suficient.

Dormi

Este foarte important pentru pierderea în greutate, deși poate nu pare. Cel puțin 6-8 ore pe zi. Acest lucru va asigura corpul: regenerarea corpului, o bună procesare a alimentelor din întreaga zi, astfel încât să fiți proaspăt și plin de energie a doua zi.

Cât mai puțin stres posibil

Poate părea imposibil în grabă, dar opusul este adevărat. Vă puteți schimba atitudinea, gândirea pozitivă în orice moment, dar este nevoie de mult mai multă muncă de unul singur decât de a vă schimba dieta. Încercați să citiți o literatură motivațională, încercați să acordați mai multă atenție ceea ce vă place și ceea ce vă simțiți bine. Când faceți acest lucru, veți vedea că numai gândirea și sentimentul pozitiv au un impact uimitor asupra vieții.

Fie că doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, este bine să respectați aceste puncte.

  • În locul pâinii albe - mâncați întuneric
  • Carnea mănâncă slabă - pui, curcan, carne de vită, porc sau pește
  • Adăugați garnituri vegetale, orez, paste la carne - dar nu cartofi, găluște, găluște
  • Consumați cartofi coapte, fierți cu legume sau cu brânză
  • Nu pune praf de făină în supe și bulionuri
  • Dieta dvs. ar trebui să includă: nuci, semințe, legume și fructe
  • Alcool, cafea, fumat și stres - încercați să le evitați
  • Dulciuri, deserturi, „cofetărie”, „aperitive” sărate, chipsuri, bețișoare - nu mâncați
  • Băuturi dulci - nu beți
  • Bea apă curată
  • O jumătate de oră, de 2-3 ori pe săptămână - un sport popular sau cu copii în grădină 🙂

Asadar, haideti sa începem?

Doar urmați câteva sfaturi și pierderea în greutate poate fi complet diferită! Dacă vrei să slăbești sănătos și mai ales cu efect de durată, nu intra în vreo dietă sau greva foamei, ci alege ceva mai moale. Da, pierderea în greutate sănătoasă durează mai mult, dar pe termen lung este mai sănătoasă și mai ales mai eficientă și mai blândă pentru corpul tău.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"