Vara s-a încheiat, de asemenea, cu o perioadă de capcane diverse care cu siguranță nu au ajutat la efortul de a slăbi - grătar, înghețată, băuturi dulci. Ca să nu mai vorbim de exerciții fizice regulate. De aceea toamna este ideală pentru scăderea în greutate.

pentru

Fii cool

Bunăstarea mentală este într-adevăr foarte importantă pentru a pierde în greutate. Desigur, dacă sunteți stresat de la locul de muncă sau din cauza unor probleme personale, acest lucru vă poate afecta și pierderea în greutate. „Învață să te relaxezi corect și să-ți calmezi nu numai corpul, ci mai presus de toate mintea. Fă-ți timp pentru hobby-urile tale și nu subestima somnul suficient și de calitate ", spune Jiří Šusta, antrenorul șef al dietelor KetoDiet și specialist în dietele de reducere.

Gândiți-vă la mâncare și planificați

La începutul dietei, este bine să scapi de toate acele bunătăți nesănătoase pe care le ai în frigider sau sunt ascunse în cămară și care te-ar putea irita în timpul dietei. Distribuiți-le prietenilor. Mergeți la cumpărături mai mari și cumpărați mâncare potrivită cu câteva zile în avans - legume proaspete, carne slabă, ulei de calitate sau ierburi și începeți să vă planificați meniul. Cu siguranță nu ar trebui să se întâmple că rămâneți brusc fără alimente în timpul zilei. Apoi, se întâmplă adesea să căutați o alternativă nesănătoasă și, ca urmare, eforturile dvs. de a pierde în greutate suferă.

Nu te cântări în fiecare zi

Mulți dintre voi doriți să vedeți rezultatele literalmente în fiecare moment - da, este de înțeles, dar cântărindu-vă în fiecare zi, nu veți accelera pierderea în greutate. Dimpotrivă, micile fluctuații, care sunt complet normale, te pot demotiva semnificativ. „Cu maximum o cântărire (în același timp) în 3 zile va fi cu siguranță suficientă”, spune Jiří Šusta.

Învață să spui NU

Familia sau prietenii cu siguranță nu vor gândi rău atunci când îți vor oferi bunătăți care nu aparțin dietei. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, învață să spui nu, nu este nimic în neregulă cu asta. Gândește-te la sănătatea ta, la obiectivul tău și explică-le pe scurt de ce nu poți să-ți iei sundae sau cocul de înghețată de la bunica ta (chiar dacă este minunat). Vor înțelege.

Profitați de produsele care funcționează

Și, în cele din urmă, nu vă fie teamă să folosiți ajutoare pentru a vă ajuta să slăbiți. Un astfel de ajutor este, de exemplu, dieta populară proteică KetoDiet, care este adaptată pentru pierderea naturală și eficientă în greutate. Puteți începe întregul program KetoDiet, care constă din 3 pași simpli, sau pur și simplu înlocuiți unele dintre mesele obișnuite cu mese proteice KetoDiet. Veți observa regularitatea consumului și echilibrul alimentelor în timpul dietei.