Acest preparat sănătos din pește mediteranean se mândrește cu frunze proaspete de oregano, roșii de struguri și orzo. Sună absolut perfect.

tilapia

reţetă: Tilapia în stil grecesc

„Title =” Tilapia în stil grecesc ”

src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c5e5d0d_-_greek-style-tilapia-1cmmxh-xlg.jpg?crop=1xw:0.5xh; centru, sus și dimensiune = 480: * ”

Acest preparat sănătos din pește mediteranean se mândrește cu frunze proaspete de oregano, roșii de struguri și orzo. Sună absolut perfect.

reţetă: Tilapia în stil grecesc

„Title =” Tilapia în stil grecesc ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c5e5d0d_-_greek-style-tilapia-1cmmxh-xlg.jpg?crop=1xw:1.0xh; centru, sus și dimensiune = 480: * ”
/>

Acest preparat sănătos din pește mediteranean se mândrește cu frunze proaspete de oregano, roșii de struguri și orzo. Sună absolut perfect.

reţetă: Tilapia în stil grecesc

Plăcut de ușoară și săracă, tilapia are încă multe tulpini sănătoase de omega-3. (Bonus: Este unul dintre cei mai mici pești încărcați cu mercur și are, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu.) Fasolea verde și ciupercile furnizează fibre și potasiu, în timp ce migdalele fragile sunt caracterizate de antioxidanți.

reţetă: Tilapia de migdale

„Title =” Tylpia cu porumb de migdale ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320bridge320/54f944c62756f_-_almond-crusted-tilapia-gh-a42di1-xl.jpg?resize = 480: * ”
/>

Plăcut de ușoară și săracă, tilapia are încă multe tulpini sănătoase de omega-3. (Bonus: Este unul dintre cei mai mici pești încărcați cu mercur și are și un conținut scăzut de sodiu.) Fasolea verde și ciupercile furnizează fibre și potasiu, în timp ce migdalele fragile sunt caracterizate de antioxidanți.

reţetă: Tilapia de migdale

Mmm ... tacos de pește. Al nostru este la fel de crocant (da, sunt prăjiți) ca preferatele dvs., dar vă puteți bucura de ele doar cu o treime din calorii. Incr í ble!

reţetă: Pungi de pește mai sănătoase

„Titlu =„ pungi de pește mai sănătoase ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480bridge640/54f944c65c20c_-_restredo-fish-tacos-0911-j6izwf-msc.jpg?fill = 480: 640 și dimensiune = 480: * ”
/>

Mmm ... tacos de pește. Al nostru este la fel de crocant (da, sunt prăjiți) ca preferatele dvs., dar vă puteți bucura de ele doar cu o treime din calorii. incredibil!

reţetă: Pungi de pește mai sănătoase

Pudra picantă chinezească, sosul de soia și zahărul brun vor face o glazură rapidă pentru tilapia în această rețetă ușoară și ușoară pentru doi. Am menționat că este și proaspăt și minunat?

reţetă: Five-Spice Tilapia pentru doi

„Titlu =” Tilapia cu cinci condimente pentru doi ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320bridge320/54f650f93dc57_-_five-spice-tilapia-for-two-ew0810-xl.jpg ? resize = 480: * ”
/>

Pudra picantă chinezească, sosul de soia și zahărul brun vor face o glazură rapidă pentru tilapia în această rețetă ușoară și ușoară pentru doi. Am menționat că este și proaspăt și minunat?

reţetă: Five-Spice Tilapia pentru doi

Această rețetă de pește la grătar poate fi făcută din fileuri de tilapia, snapper sau mahimahi. Pudra de curry și pudra de chili roșu dau peștelui o mică lovitură.

reţetă: Pește la grătar și chipsuri Tandoori

„Title =” „Pește și chipsuri tandoori la grătar”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320bridge426/54f944c6977ff_-_grilled-tandoori-fish-uqez0f-lg.jpg?fill=320: 426 & redimensionare = 480: * ”
/>

Această rețetă de pește la grătar poate fi făcută din fileuri de tilapia, snapper sau mahimahi. Pudra de curry și pudra de chili roșu dau peștelui o mică lovitură.

reţetă: Pește la grătar și chipsuri Tandoori

Tilapia, un pește relativ bogat, are o reputație nefericită de plictisitor. Tot ce are nevoie este o frecare de condimente, o tehnică de grătar bine cunoscută care funcționează la fel de bine în interior. Puteți folosi această frecare și pe pieptul de pui.

reţetă: Tilapia Chili-Rubbed cu sparanghel și lămâie

„Titlu =” Tilapia Chili-Frecată cu sparanghel și lămâie ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f8fba3cd88d_-_chili-rubbed-tilapia-asparagus-lemon-u6evwh-xl.jpg?crop=1xw: 1,0xh, centru, sus și dimensiune = 480: * ”
/>

Tilapia, un pește relativ bogat, are o reputație nefericită de plictisitor. Tot ce are nevoie este o frecare de condimente, o tehnică de grătar bine cunoscută care funcționează la fel de bine în interior. Puteți folosi această frecare și pe pieptul de pui.

reţetă: Tilapia Chili-Rubbed cu sparanghel și lămâie

Înfășurați pește la grătar și umpluturi proaspete precum porumb, coriandru și avocado cremos în tortilla de porumb pentru a face această cină de 20 de minute.

reţetă: Tacos de pește la grătar

„Titlu =” pungi de pește la grătar ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320bridge320/54f944c6d06e8_-_ghk-fish-grilled-tacos-recipe-1010-rz2qdv-xl .jpg? dimensiune = 480: * ”
/>

Înfășurați pește la grătar și umpluturi proaspete precum porumb, coriandru și avocado cremos în tortilla de porumb pentru a face această cină de 20 de minute.

reţetă: Tacos de pește la grătar

Această supă ușoară este o modalitate excelentă de a trece porumb proaspăt (și tilapia, desigur) în meniul dvs. Faceți o masă: savurați un amestec de salată verde și stridii.

reţetă: Pulbere de porumb Tilapia

„Title =” Tilapia Corn Chowder ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320bridge320/54f944c72c6c4_-_tilapia-corn-chowder-xl.jpg?resize=480:* ”
/>

Această supă ușoară este o modalitate excelentă de a trece porumb proaspăt (și tilapia, desigur) în meniul dvs. Faceți o masă: savurați un amestec de salată verde și stridii.

reţetă: Pulbere de porumb Tilapia

Ambalarea legumelor și a peștelui în folie de folie pentru grătar sau coacere este o modalitate fără probleme de a obține rezultate umede și delicate. Tilapia și legumele de vară se combină cu măsline și capere pentru o atmosferă mediteraneană.

reţetă: Tilapia și pachete de legume de vară

„Title =” Tilapia și pachete de legume de vară ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c761174_-_tilapia-summer-vegetable-packets-xl.jpg?resize=480:*”
/>

Înfășurarea legumelor și a peștelui în folie de folie pentru grătar sau coacere este o modalitate fără probleme de a obține rezultate umede și delicate. Tilapia și legumele de vară se combină cu măsline și capere pentru o atmosferă mediteraneană.

reţetă: Tilapia și pachete de legume de vară