Alcoolul poate fi benefic în slăbit? Este o diferență să percepeți alcoolul ca o petrecere de vineri - atunci când domniți sau să îl percepeți ca un pahar de vin în companie plăcută? Vă va afecta pierderea în greutate?
Dar promite-mi că vei citi totul, chiar dacă la început trebuie să folosesc o mică terminologie:
După o băutură, corpul dumneavoastră începe rapid să scape de alcool folosind alcool degidrogenază (ADH). În acest proces ADH, alcoolul este transformat în acetaldehidă, care este apoi descompusă în acetat. Aceste produse secundare (acetaldehidă și acetat) sunt considerate a fi foarte reactive și pot crește oxidarea în organism, dar mai ales în ficat.
Deoarece corpul tău consideră aceste produse secundare ca fiind periculoase, vrea să scape rapid de ele.
Alcool pentru slăbit ca sursă de energie? Nu.
Aceasta înseamnă că organismul reduce semnificativ arderea grăsimilor. El va înceta să mai folosească carbohidrați pentru energie.
De aceea, chiar dacă nu obțineți alcool din alcoolul însuși, acesta nu vă va susține nici măcar pierderea în greutate. Dimpotriva.
Grăsimile și carbohidrații care v-au împodobit astăzi farfuria cu alimente vor fi puse deoparte „din cauza alcoolului” și, prin urmare, au motive să înceapă depozitarea sub formă de grăsime.
3 motive pentru care alcoolul trebuie luat în considerare cu atenție atunci când pierdeți în greutate:
- Ficatul dvs. va începe procesarea toxinelor alcoolice prin creșterea utilizării anumitor vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina B1, B3, B6, folat și C, și în același timp poate epuiza solubilul în grăsimi vitaminele A, E și K1. În această perioadă, aceste scăderi ale vitaminelor se pot reflecta în pierderea motivației și a energiei.
- După alcool, creierul tău începe să folosească mai mult GABA. Este un neurotransmițător inhibitor în creier și este un motiv major pentru care alcoolul este cunoscut ca „supresor”. GABA este, de asemenea, un neurotransmițător care este responsabil pentru a vă face să dormiți. Prin urmare, atunci când creierul tău îl folosește mai mult la culcare, acest lucru va afecta calitatea somnului.
- Chiar dacă corpul dumneavoastră a început să consume alcool pentru energie, eliberează hormon anti-diuretic (ADH) pentru a scăpa de alcool. Aceasta înseamnă practic că volumul de urină va crește semnificativ. Pentru că a ta rinichii funcționează în plus, Organismul dvs. eliberează o creștere a anumitor minerale și electroliți, în special calciu, magneziu, cupru, seleniu și mangan. Toate joacă un rol important nu numai în volumul de sânge, ci și în sănătatea oaselor, a tensiunii arteriale și a căilor antioxidante.
- În plus față de toate cele de mai sus, băutura mică este obișnuită creșterea cortizolului, în timp ce nivelul testosteronul scade cu 6,8% la bărbați. Aromataza crește, de asemenea. Este o enzimă care ajută la transformarea testosteronului în estrogen și, desigur, nu asta doresc băieții.
Alcoolul ca ajutor pentru scăderea în greutate?
Alcool crește sensibilitate la insulină, ceea ce înseamnă practic că organismul dumneavoastră are nevoie de mai puțină insulină pentru a face treaba. Scade riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului și, de asemenea, reduce riscul bolii Alzheimer și întărește sistemul imunitar.
Pe scurt - alcoolul și pierderea în greutate practic merg împreună.
Dacă aveți suficient cap în cap să faceți acest lucru și să combinați plăcutul cu utilul.
Totul cu măsură
Dar nu uita că până nu ai configurat meniul potrivit, va fi doar una dintre încercări ... Mergeți sigur de data aceasta și primiți sfaturi.