Mâncare fericită

Vă puteți răcori psihicul prin mâncare. Există așa-numitele „alimente fericite”, care includ de ex. nuci, nuci de Brazilia, spanac, cacao, ciocolată caldă, banane și pește.

nostru

Mai ales acum, când zilele sunt din ce în ce mai scurte și am tăiat diverse bacterii și viruși asupra noastră, încep să aprovizionăm corpul vitamina D. Întărește sistemul imunitar și deficiența acestuia se manifestă prin oboseală, iritabilitate, schimbări de dispoziție, anxietate și depresie.

Cea mai mare sursă de vitamina D este lumina soarelui și se găsește și la peștii grași marini. În mod paradoxal, pescarii pot suferi și din lipsa lui Déček - se bazează pe echipamente de pescuit de top, dețin mai multe undite, dar peștele capturat este rar consumat.

Dacă sunteți îngrijorat de prezența metalelor grele în peștii marini, luați vitamina D ca supliment nutritiv. În cele din urmă, organismul îl poate obține din alimente, inclusiv din pește, numai în cantități mici, insuficiente.

De asemenea, joacă un rol important în sănătatea mintală Vitamine B, minerale magneziu și zinc, oligoelemente de fier și acizi grași omega 3.

Desigur, mulți alți nutrienți sunt, de asemenea, importanți pentru sănătatea generală. Dacă decideți să le luați sub formă de picături, capsule sau capsule, urmați doza zilnică recomandată suplimente nutritive indicat pe ambalaj.

Artă

Sufletul este hrănit nu numai de mâncare, ci și de artă - indiferent dacă îl creați singur sau doar un admirator al acesteia. O privire asupra lucrărilor de artă ale sculptorilor și pictorilor, ascultând muzică, cântând, dansând, citind o carte bună etc. aduce cu sine un sentiment de împlinire, bucurie și relaxare.

Arta cultivă spiritul uman și, ca și în sport, la fel activează centri unici în creier și secretă hormonii fericirii.

Sfat suplimentar

Ai grijă nu numai în ceea ce privește conținutul și estetica alimentelor, ci și în ceea ce le servește. Dacă doriți să combinați arta cu mâncarea, obțineți-o seturi de prânz cu lucrări descrise de pictori celebri, precum Klimt!

Ne pasă de cultura mâncării și de locurile frumoase în timpul sărbătorilor și zilelor speciale - avem un prânz de lux rezervat pentru acest eveniment, mergem la masă împreună cu familia, nu fugim de masă, nu navigăm pe internet în timp ce mâncăm.

Totuși, setul de farfurii sau porțelan adânc și superficial pentru servirea cafelei și a ceaiului, pe care îl folosim în fiecare zi, ar trebui, de asemenea, să placă ochiului. Și să urmeze aceste principii în viața de zi cu zi.

Alte modalități de a atinge echilibrul mental

Printre „expulzătorii” dovediți ai stresului, sunt menționate și gândurile neplăcute și starea de spirit proastă sport. Se spune că într-un corp sănătos un spirit sănătos.

Deci, dacă avem grijă de corpul nostru, acesta ne afectează sufletul. Si invers, dacă psihicul nu este corect, ne va afecta și sănătatea fizică.

Menținem o stare bună prin sport. De asemenea, aparține aici meditaţie, al cărui scop este să ajungă la o stare de minte goală, fără gânduri.

Este nevoie de multă voință și concentrare, dar cu puțină practică, toată lumea o poate face. Și hobby-uri, somn și relaxare, un bun prieten, în cazuri mai grave un psiholog sau un medic și toate celelalte mijloace prin care poți obține imediat, dar mai presus de toate bunăstare mentală durabilă.