Mandy Ingber - prietena de lungă durată Jennifer Aniston, care este și antrenorul ei de yoga, cunoaște cheia sănătății și frumuseții. De aceea este atât de popular printre femeile celebre. Cum o face?

aniston

Yoga este despre puterea interioară

Celebra actriță Jennifer Aniston surprinde constant pe rețelele de socializare cu fotografii care o fac să arate mai bine, mai sănătoasă și mai frumoasă. În căutarea a ceea ce este, am ajuns la Mandy Ingber. „Când am început să fac yoga cu Mandy, am observat mai multe schimbări. Picioarele mele au devenit mai subțiri, brațele mi s-au întărit și cel mai important - am câștigat forță interioară. "

Yogalosophia

Cele două femei au devenit treptat prietene apropiate și încă se antrenează împreună. Ați auzit deja cuvântul Jogalozofia?

Mandy a fost cel care a inventat-o ​​pentru a sublinia că scopul yoga nu este să ai un fund frumos, ci să creezi o personalitate mai puternică, mai fermă și mai stabilă. Jennifer a intrat în acest profesor de yoga doar pentru că voia să învețe să practice corect - dar a găsit mult mai multe.

Simțiți-vă bine în propriul corp

Vedetele care vin după Mandy încearcă să aibă un corp sau vor să slăbească. Cu toate acestea, potrivit unui antrenor de yoga, majoritatea oamenilor vor doar să se simtă confortabil în propriul corp.

Prin urmare, este important să înveți să te iubești, iar yoga te poate ajuta. De mai bine de 15 ani, Jennifer a inclus 30 de minute de filare și 40 de minute de yoga în antrenamentul ei. Când vine vorba de yoga, alternează întotdeauna între mai multe tipuri - forță și întindere.

Sănătatea este de neatins

Mandy Ingber a antrenat-o și pe Jennifer Lawrence, cu care au practicat o mulțime de exerciții de echilibru, datorită filmului care urmează.

Mult mai important decât un fund drăguț, potrivit antrenorului, este sănătatea: „Un corp sănătos precum al lui Jennifer Anniston sau al meu se bazează pe alegeri sănătoase care sunt absolut realizabile: o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr și excluderea alimentelor procesate”.

Cât să faci mișcare?

Mandy recomandă de 5 până la 7 ori pe săptămână, desigur că nu trebuie să fie întotdeauna o oră. Cât timp trebuie să practici yoga înainte să simți diferența? Dacă faceți mișcare o dată pe săptămână, rezultatele vor apărea după aproximativ trei luni, dar sunt individuale.

Un efect important al yoga este încetinirea, reducerea stresului și concentrarea asupra celor mai importante lucruri: propria personalitate și corpul și sănătatea mintală.

Poți pierde în greutate din yoga?

„Cu siguranță, pentru că majoritatea oamenilor nu se mișcă deloc. Când începi să te miști și să mănânci sănătos, începi și să slăbești ”, explică Mandy Ingber. Cu toate acestea, rețineți că acesta este un proces și nu trebuie să vă așteptați la rezultate a doua zi.

Alege ce îți place

Potrivit antrenorului vedetelor, cel mai important lucru este să considerăm exercițiul ca pe un „act de grație și dragoste pentru sine”. El recomandă să faci ceea ce îți place.

Dacă nu îți place antrenamentul intens, ci mai degrabă antrenamentul de rezistență, fă-l. Dacă preferați să dansați și să înotați mai degrabă decât să vă rotiți - exersați în acest fel. Principalul lucru este să te simți bine, iar acest lucru se reflectă apoi asupra corpului tău.

A biruit mult

Mandy Ingber, pe care mulți o invidiază astăzi și pentru care este un exemplu, a recunoscut că relația ei cu propriul corp nu a fost întotdeauna pozitivă. Crescând ca perfecționistă, a suferit de mai multe tulburări alimentare - a recunoscut ulterior că a fost o crimă lentă.

A supraviețuit violenței sexuale și toate acestea au determinat-o să aibă grijă de propriul corp și psihic. A fost vegană de zeci de ani, dar acest lucru s-a reflectat în sănătatea ei și a trebuit să se oprească din cauza anemiei severe.

Cum să mănânci astăzi?

Dimineața, delectați-vă cu fructe de pădure, ceai verde cu miere, iaurt de nucă de cocos. Pentru prânz, o salată cu o mulțime de legume: varză, ridiche, măsline, avocado, sfeclă rasă, morcovi, varză murată și o porție mică de somon.

În plus, mănâncă curcan întunecat, spanac, broccoli, bea lapte proaspăt de cocos și kombucha. Evită absolut laptele animal, zahărul și alcoolul. Cel mai recent, cerealele despre care crede că provoacă inflamații.