12.6. 2020 Știați că tipul de corp este direct legat de modul în care se depozitează grăsimea în zona taliei? Cu planul nostru, veți vedea rezultate în doar trei zile și nu contează dacă sunteți o pere sau o clepsidră.

fiecare

shutterstock

Popular de pe web

Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Articole similare

Dependenta dulce a decis să mănânce zahăr FIECARE Seară și să PIERDĂ GREUTATE: Acesta este secretul ei!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vine vara și odată cu aceasta se dezvăluie umerii și tricourile scurte la modă, bluzele și topurile. Că nimic pentru tine? Nu ești singur. Majoritatea femeilor au cea mai mare problemă de a pierde în greutate în zona taliei. Pe lângă tipul de figură, această parte este influențată de mulți alți factori, cum ar fi hormonii, vârsta, dar și capacitatea organismului de a face față stresului. Cu planul nostru de trei zile, grijile s-au încheiat. Si intotdeauna!

Influența hormonilor

Există un număr de hormoni în organism pe care ar trebui să-i amintiți în principal pentru cei șapte - insulină, cortizol, grelină, estrogen, progesteron, leptină și hormon de creștere. Dacă sunt în echilibru, pot afecta în mod favorabil metabolismul și ne pot afecta în mod direct energia și grăsimea corporală. Dacă începi să slăbești sau să te îngrași de nicăieri, nu poți să dormi sau să te simți stresat, este un semn inconfundabil că ceva nu este în regulă. Poate fi prea mult zahăr, prea mult somn sau o lipsă de grăsimi sănătoase. În orice caz, dacă hormonii tăi sunt dezechilibrați, acesta are un efect direct asupra modului și locului în care corpul tău începe să acumuleze grăsimi. Și să scapi de ele nu este ușor.

Curățare de trei zile

Dieta corectă în funcție de tipul de corp este cheia nivelurilor hormonale echilibrate. Dacă doriți să scăpați de grăsime cât mai repede posibil, precum și să curățați corpul de toxine care încetinesc metabolismul, este bine să faceți o curățare de trei zile.

Eșantion de zi de curățare

Până seara bea doar, nu ceaiuri din plante îndulcite (mușețel, mentă) și apă. Bucurați-vă de o salată pentru cină.

Masa de seara
Pregătiți o salată mixtă de frunze cu morcovi, ceapă, ardei, roșii și țelină. În plus, adăugați unul dintre următoarele alimente:
● avocado
● 2 până la 3 PL semințe de floarea soarelui
● 2 până la 3 nuci PL
● 2 până la 3 membri ai pansamentului de slăbit

Pansament de slăbit: Se amestecă 3 PL de oțet de mere, 2 cl de miere, 2 cl de ulei de măsline, puțin suc de lămâie, 2 căței de usturoi zdrobiți, sare de mare și piper negru măcinat după gust.

Mâncăm în funcție de tipul de personaj

Un mar

Volumul din zona abdomenului te deranjează cel mai mult, în timp ce picioarele și brațele sunt relativ subțiri.

Ce-ți place: Mâncăruri de amidon precum pâinea sau pastele, dar și limonade carbogazoase și cofeina.
Hormonul problemei: Insulina. Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge.
Ce să mănânce: Proteine ​​pure, inclusiv pui, carne de vită slabă și carne de porc, precum și pește. Grăsimile sănătoase, cum ar fi ouăle, avocado, nuci, semințe, unturi de nuci și brânzeturi pline de grăsime sunt potrivite. Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, au, de asemenea, un efect pozitiv.
Evita: Amidon carbohidrați, fructe dulci, cafea și băuturi carbogazoase.

Exemplu de meniu

Mic dejun: 3 brânză de vaci PL cu roșii și o mână de frunze de spanac
Masa de pranz: friptură de curcan cu legume crude, 3 PL salsa proaspătă și 1/2 avocado
Masa de seara: omleta din 2 oua cu chila, ciuperci si ceapa
Gustare: pungă mică cu floricele sărate

Pară

Grăsimea este depozitată cel mai adesea în jurul șoldurilor și sub brațe. Aveți probleme cu reținerea apei și PMS.

Ce-ți place: Produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi cremă de brânză, cafea cu lapte, prăjituri cu cremă. Hormonul cu probleme: Când hormoni, alții decât progesteronul, se dezechilibrează, estrogenul poate provoca creșterea în greutate.
Ce să mănânce: Fructe și legume bogate în fibre, precum și porții mai mici de proteine, cum ar fi curcanul și peștele alb. Grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos sau ouăle.
Evita: Brânză, sosuri smântână, cofeină și alcool.

Exemplu de meniu

Mic dejun: Iaurt grecesc cu fructe mici
Masa de pranz: piept de pui la grătar cu salată verde și 1 tc dressing
Masa de seara: porție mică de cod prăjită în ulei de nucă de cocos, presărată cu sare de mare, 4 trandafiri mici de broccoli înăbușit
Gustare: măr cu 1 PL unt de nuci

Clepsidră

Grăsimea este de obicei depozitată uniform pe tot corpul, mai vizibilă în împrejurimi
față, glezne și genunchi.

Ce-ți place: Adorați produsele lactate, în special înghețata, zahărul rafinat, dar și carbohidrații precum prăjiturile și dulciurile.
Hormonul problemei: Creșterea în greutate - glanda pituitară - care afectează ambii dăunători - cortizolul și insulina.
Ce să mănânce: Cereale integrale, fulgi de ovăz și quinoa, porții mai mici de pui sau de pește slab, condimente precum rasca sau scorțișoară.
Evita: Produs lactat, carbohidrați rafinați, dulciuri.

Exemplu de meniu

Mic dejun: smoothie din lapte de cocos, fructe mici, iaurt grecesc și scorțișoară
Masa de pranz: somon la gratar cu rosii, ardei si ceapa
Masa de seara: piept de pui la grătar, 1/2 cartof dulce la cuptor și broccoli
Gustare: 5 prune uscate, nuci nesărate

Piramida inversată

Ești caracterizat de umeri mai largi și, dimpotrivă, șolduri mai înguste. Masa musculară din jumătatea superioară a corpului, precum și grăsimea în brațele inferioare cauzează mai puține probleme.

Ce-ți place: Alimente sărate și grase.
Hormonul problemei: Cortizolul eliberat de hipofiza poate avea un efect asupra insulinei care favorizează creșterea în greutate.
Ce să mănânce: Glucide complexe, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt, brânză de vaci, legume cu frunze și fructe mici.
Evita: Carne neagră, cum ar fi rața, brânza grasă, chipsuri sărate, batoane de proteine ​​și shake de proteine.

Exemplu de meniu

Mic dejun: pachet mai mic de brânză de vaci, un măr feliat
Masa de pranz: salată de spanac cu somon, sos de oțet-ulei
Masa de seara: piept de pui la gratar cu rosie
Gustare: 1 humus PL cu legume tocate