Deși nu ne amintim cu toții cu entuziasm de tropicele de anul trecut, nu ne place să uităm de activitățile sportive populare de vară chiar și în timpul lor.

cele

Asociem lunile de vară nu numai cu sărbătorile, soarele, stând în compania prietenilor și binele binemeritat, dar suntem, de asemenea, mulțumiți de lista activităților sportive pe care le putem face zilnic în această perioadă.

Mersul pe jos

Mersul pe jos este o activitate fizică foarte benefică pentru o persoană. O oră de mers pe jos într-un ritm mai luminos te va scăpa de patru sute de calorii. Vara mergem pe jos oarecum natural, deoarece vremea frumoasă încurajează în mod direct să petreceți timpul în natură, la plimbări cu câinele sau cu prietenii și familia în excursii.

Mersul pe jos nu numai că ne face mai subțiri, ci și mai fericiți. Medicii recomandă efectuarea a cel puțin 10.000 de pași pe zi și creșterea treptată a numărului acestora. Veți fi surprins de cât de pozitiv mersul regulat vă va afecta sănătatea și silueta. De aceea, amintiți-vă că fiecare pas contează!

ciclism

Pentru mulți oameni, mersul pe bicicletă nu este doar o marfă sportivă populară și un mijloc de transport, ci percep și ciclismul ca pe o activitate de agrement plăcută. Ciclismul este, de asemenea, un ajutor binevenit în lupta împotriva celulitei, dar cu condiția să stați pe bicicletă cel puțin 45 de minute, ideal chiar și mai mult.

Rețineți că atunci când mergeți cu bicicleta în zilele calde de vară, veți avea nevoie de îmbrăcăminte de calitate, realizată din materiale de microfibră de înaltă tehnologie, care să asigure o circulație suficientă a umezelii și să mențină corpul la o temperatură adecvată.

Alergatul este un mod dovedit de a vă ventila capul, de a vă perfecționa fitnessul și de a lucra pe curbe sexy. Alergarea regulată va întări și modela picioarele, va întări inima și rezistența. În plus, este un sport low-cost pe care îl poți practica în orice vreme.

Alergarea îți va oferi o senzație de libertate absolută și poți schimba constant locațiile pe care le descoperi datorită alergării. Nu subestimați nici hainele de alergare de calitate. Vara, investește în piese care elimină rapid transpirația - ar trebui să simți că ești răcit și păstrat uscat.

Înot

Înotul este una dintre activitățile sportive care pompează mușchii întregului corp, vă întăresc coloana vertebrală, vă modelează abdomenul, picioarele, sânii și coapsele interioare. Marele avantaj al înotului este faptul că nu încarcă articulațiile.

Ar trebui să înotați tot timpul anului, deoarece corpul arde multe calorii, beneficiază și vasele de sânge, are un efect pozitiv asupra circulației sanguine, ajută pacienții cu vene varicoase, este o activitate fizică recomandată în dietele de reducere și este apreciat de psihic. Mergeți la piscină de cel puțin trei ori pe săptămână, înotați ideal o oră în fiecare zi pentru a menține greutatea.

Vrei să slăbești și să dai greș? Programul dvs. de reducere trebuie să fie cuprinzător >>

Patinaj cu role

De asemenea, așa-numitul în linie iau tot corpul (picioarele sunt cele mai stresate) și cu greu veți găsi ceva mai eficient în modelarea coapselor. Patinajul este unul dintre cele mai populare sporturi de vară, dar dacă ești începător, concentrează-te mai întâi pe tehnica potrivită.

Nu există nicio îndoială că patinele te vor cuceri imediat după încercările inițiale, astfel încât vei crește voluntar intensitatea recomandată de trei ori pe săptămână, fără nici cea mai mică ezitare.