Prima apărare împotriva colesterolului ridicat din sânge este o schimbare a stilului de viață, dar pacienții suferă adesea de ceea ce este de fapt sănătos.
În același timp, cei mai mulți oameni care trebuie tratați pentru colesterol ridicat și-ar fi putut preveni starea. Prima și fundamentală măsură este să vă schimbați stilul de viață - reglați-vă dieta și începeți să vă mișcați mai mult, scrie Lidovky.
Un potop de ordine conflictuale
Dar mulți oameni nu sunt siguri de compoziția meniului potrivit și caută pe Internet. În cele din urmă, unii sunt complet confuzi cu privire la ce să mănânce și ce să evite.
„Mass-media sunt deseori inundate de orientări orientate spre marketing și, prin urmare, intenționate, pentru un stil de viață sănătos, sau cu sfaturi de la entuziaștii non-critici, care par a fi ajutați de o dietă bizară sau de o altă abordare a stilului de viață”, spune IKEM Jan. Cei care nu sunt foarte pricepuți la sfaturi pot apela la consilieri în domeniul nutriției sau se pot baza pe surse de încredere.
Simțul comun este suficient
Atunci când cumpărați alimente, este de asemenea suficient să urmați bunul simț și să scoateți din listă lucruri care nu sunt necesare pentru viață. În mezeluri, carne grasă, dulciuri și toppinguri este cel mai dăunător organismului - acizi grași saturați, grăsimi trans și carbohidrați simpli. De asemenea, ar trebui să fim atenți la uleiul de palmier și în special la uleiul de cocos, acestea nu aduc nimic bun corpului.
La un moment dat, ouăle erau, de asemenea, demonizate, deoarece gălbenușul conține concentrații mari de colesterol. În acel moment se recomanda să mănânci doar două ouă pe săptămână, acum se afirmă că nu este o problemă să mănânci un ou pe zi, dar acest lucru nu se aplică tuturor.
"În urmă cu un sfert de secol, profesorul olandez Martijn Katan a publicat un studiu care a arătat că un consum ridicat de ouă ar crește doar nivelul colesterolului din sângele fiecărei a patra persoane. Cu toate acestea, există încă grupuri cu risc, precum diabeticii, Există aproximativ un milion de diabetici în țara noastră, aceasta nu este o problemă marginală ", notează cardiologul Piťha. Deci, cum înlocuiți aceste alimente? Peștele, leguminoasele și pâinea integrală vor beneficia mult mai mult organismului. Ar trebui să folosim uleiuri de măsline sau de rapiță. Este rapița și, de exemplu, uleiul de orez care sunt cele mai potrivite grăsimi în tratamentul termic al alimentelor.
Aruncator de flacari impotriva gunoiului
Și ce dăunează excesului de colesterol? Problema apare atunci când colesterolul LDL „rău” începe să se acumuleze în pereții arterelor. "De acolo, colesterolul poate expulza alte particule - așa-numitul colesterol HDL bun. Poate transporta colesterolul nedorit în ficat, care scapă de el prin excreție în bilă. Cu toate acestea, această măsură nu este suficient de eficientă", reamintește Asociat Profesorul Piťha.
„Treptat, particulele LDL se acumulează atât de mult încât organismul folosește sistemul imunitar, conceput inițial pentru a ucide virușii și bacteriile. Celulele sistemului imunitar numite macrofage încep să elimine excesiv de colesterol în peretele arterei foarte agresiv, ducând la deteriorarea severă și la formarea a așa-numitei plăci de aterom.
Această placă, bogată în substanțe grase și celule agresive, poate îngusta artera sau chiar închide-o foarte repede, cu dezvoltarea ulterioară, de exemplu, a unui infarct sau a unui accident vascular cerebral. Este o situație similară cu trimiterea unei secțiuni de tancuri de aruncare a flăcărilor pe o stradă a orașului plină de gunoi în loc de o echipă de curățenie. O parte din gunoi este îndepărtată, dar după o astfel de curățare repetată, strada nu arată foarte bine și în timp casele din zonă se prăbușesc și strada se închide complet și adesea brusc ", descrie cardiologul Piťha. Complet bun.