ajuta

Deși constipația nu este într-adevăr o boală gravă, poate prezenta un risc de multe alte probleme de sănătate, în special hemoroizi.

Cauzele constipației:

  • Dieta dezechilibrată cu lipsă de fibre
  • Deficitul de apa
  • Utilizarea frecventă a laxativului
  • Lipsa activității fizice
  • Stresul și călătoria
  • Sarcina
  • Boli precum cancerul de colon, sindromul intestinului iritabil etc.
  • Amânarea defecării

Iată 5 remedii eficiente la domiciliu pentru constipație pe care ar trebui să le luați în considerare:

1. Iaurt

Acest aliment conține multe bacterii prietenoase, care sunt esențiale pentru stomac și intestine. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să atenuați simptomele constipației.

Citiți: Iaurt de casă: Cum să îl preparați și cum vă avantajează

  • Pur și simplu mâncați 2-3 porții de iaurt pe zi pentru a trata această problemă.

2. Fibra

Lipsa de fibre este una dintre principalele cauze ale constipației. Consumul de mai multe fibre înseamnă că mențineți apa în intestin la nivelul potrivit, astfel încât scaunul să fie mai moale și mai ușor de trecut prin intestin. În plus, adaugă și volumul scaunului și crește frecvența mișcărilor intestinale.

Citiți: Alimente de top bogate în fibre

  • Mănâncă mai multe alimente precum cartofi, fasole, morcovi, legume și fructe.
  • Luarea suplimentelor cu fibre este, de asemenea, o idee bună pentru a scăpa rapid de constipație.

3. Lămâie

Lămâia este o sursă bogată de acid, care este similar cu sucul gastric din sistemul digestiv. Ajută la accelerarea activității în stomac și a mișcării în intestine.

Citește: Lămâi: Ce ascund toate?

  • Se amestecă sucul unei jumătăți de lămâie într-o cantitate mică de apă.
  • Adăugați puțină miere sau sare pentru a înmuia efectul puternic al acidului.
  • Bea un pahar plin în fiecare dimineață pe stomacul gol până când starea se ameliorează.

4. Cafea

Cafeaua vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate, dacă este consumată cu măsură. Datorită conținutului de cofeină, acționează ca un stimulent pentru îmbunătățirea mișcării intestinului.

Citiți: De ce alergăm la toaletă după ce bem cafea?

  • Pentru a evita efectele negative ale cafelei, beți doar 1-2 căni în fiecare zi.

5. Med

Mierea te va ajuta cu diverse probleme de sănătate, inclusiv constipație. Mierea acționează ca un laxativ ușor care stimulează mișcările intestinului și ameliorează simptomele constipației fără efecte secundare.