Aș dori să vă sfătuiesc dacă unii dintre voi au rezolvat această problemă de caracter. După ce am născut, am slăbit aproximativ 6 kg (alăptează, fac mișcare în jurul copiilor, nu dorm din cauza copilului, alimentație neregulată slabă) am în prezent 168 cm și aproximativ 56 kg, ceea ce nu este atât de scăzut în greutate, dar silueta mea s-a schimbat frumos. Pieptul din care nu mai am aproape niciun sân după alăptare începe să fie nervurat nu la fel de rău ca în ilustrație, dar deja începe să se vadă. Dacă mănânc tot posibilul mult prin piept, puteți vedea coastele, dar burta iese și este grasă. Aș vrea să o corectez cumva, nu vreau să arăt ca oase și piele în decolteu, dar cred că atunci când încep să mănânc mult grăsime și dulce doar pentru a mă îngrasa, rămâne doar pe stomacul meu. Am început să mănânc regulat, încerc să fiu și eu mai sănătos, nu mai alăpt, așa că greutatea va crește.Am inclus exerciții pentru întărirea abdomenului, pentru că eram sărac, dar burta mea era umflată cu grăsimi. Abdomenul formează acum un fund drăguț, dar coastele din decolteu arată îngrozitor. Cum aș câștiga în greutate pe piept/sâni? Se poate schimba deloc? Cum se ajustează dieta? Cred că va fi necesar să câștigi un total de aproape pentru a face să arate mai bine, sau este vorba și despre postură? Dacă fac mai mult exercițiu, adaug mai multe proteine, cifra este modelată, dar problema mea cu pieptul probabil nu o va rezolva? Multumesc pentru sfat
deci există exerciții axate pe sâni și pe piept, dar dacă ai ocazia, aș merge la cel puțin câteva exerciții pentru un antrenor bun și el ți-ar explica totul
@ quest7891 O am exact la fel ca în imagine . când fac sport, cifra este grozavă, dar pieptul este doar osos - ar ajuta dacă am sâni, dar nu face exerciții, doar implanturi
Nu este posibil să corectăm corpul în cazul în care o persoană câștigă în greutate și în cazul în care nu, doar fiecare persoană îl distribuie diferit, deci este cu pierderea în greutate, nu este posibil să slăbești într-un mod țintit, doar fiecare persoană pierde în greutate individual treptat din tot corpul. În cazul dvs., ar putea ajuta la câștigarea masei musculare, ceea ce este dificil pentru piept să găsească exerciții pentru a construi masa musculară. În caz contrar, atunci când câștigați masa musculară, este important să încărcați în mod regulat zona (cel mai bine este să măriți greutatea - încărcarea) și să primiți suficiente proteine.
Apoi doar implanturi.