Trambulina pentru scăderea în greutate nu trebuie neapărat să fie doar 1 ianuarie și promisiunile de Anul Nou asociate. Tot ce trebuie să faceți este să decideți în momentul în care obțineți cel mai gourmet și apoi pur și simplu mergeți pe drumul propriu și să nu fiți deranjați de nimic sau de nimeni. Oferiți-vă noi motivații, cum ar fi o siluetă minunată în timpul sezonului de bal, modelarea unei anumite părți a corpului sau apropierea de greutatea visului.

slăbești

Puteți fi, de asemenea, ajutați de aceste câteva trucuri, care vor fi consiliate direct de experți în exerciții fizice și nutriție, și datorită cărora veți pierde doar cinci kilograme de grăsime fără a pierde masa musculară.

Diuretice naturale

Datorită consumului frecvent de alimente sărate, apa este stocată în corpul nostru, ceea ce provoacă umflături, încetinește metabolismul și câștigăm mai mult. Medicul Jeffrey Morrison recomandă, prin urmare, să se apeleze la diuretice naturale, care vor ajuta și la pierderea în greutate. Ar trebui să adăugați țelină sau fenicul la masă mai des și să preparați ceai de pătrunjel, mușețel sau ceai de rapiță.

Două pahare de apă înainte de fiecare masă

Nutriționistul Lauren Slayton recomandă din nou înșelarea stomacului. Pentru a evita supraalimentarea inutilă, ar trebui să beți întotdeauna unul sau două pahare de apă pură fără aromă chiar înainte de micul dejun, prânz și cină, puteți adăuga doar suc de lămâie. Acest lucru vă va face mai ușor să urmați un regim de băut și să vă umpleți puțin. În același timp, veți putea deshidrata corpul, deoarece rinichii vor funcționa mai bine decât cu un consum neregulat de apă.

Opt ore de somn

Jeffrey Morrison subliniază, de asemenea, că generația actuală are o mare problemă cu lipsa somnului. Dacă nu respirați în mod regulat timp de cel puțin opt ore pe zi, grăsimea dvs. va începe să se depoziteze și, în același timp, metabolismul dvs. va încetini. Din această cauză, te îngrași și nu poți pierde în greutate în ciuda ajustărilor dietetice și a exercițiilor fizice suficiente.

Evitați semifabricatele și gustările

De asemenea, ar trebui să acordați atenție compoziției corecte a meniului. Nu trebuie să mâncați semifabricate sau alimente tentante care să fie periculoase pentru figură și sănătate, cum ar fi chipsuri, bastoane sărate, covrigi, biscuiți și vase cu aditivi artificiali. Investiți într-o dietă mai bună, care vă va satisface chiar și în cantități mai mici și, de asemenea, vă va oferi mai mulți nutrienți. În loc să vizitați restaurante, gătiți regulat și alegeți ce ingrediente să utilizați.