timpul

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Începe întotdeauna la fel și, din păcate, se termină la fel. Plin de energie, te vei arunca în exercițiu, vei alege cel mai bun curs de calanetică, te vei certa cu prietena ta despre data potrivită și vei petrece ore întregi alegând cei mai potriviți adidași, pantaloni de trening și cămăși de exerciții.

Și după două săptămâni, puteți chiar sări peste primul exercițiu, să vă întrerupeți dieta și păcatele se vor acumula până când, în cele din urmă, veți înceta complet să vă exercitați. După câteva săptămâni sau luni, întregul proces se repetă. Ți-e familiar? Ce trebuie să faceți pentru a nu vă pierde pofta de mâncare și motivația de a face mișcare în mod regulat.

Nu te descuraja
Fiecăruia dintre noi ni se întâmplă să ne schimbăm brusc planurile. Nu vă faceți griji că trebuie să săriți unul sau două exerciții, fie din cauza bolii, fie a volumului de muncă. Cu prima ocazie, reveniți la exercițiu, nu îl amânați inutil și nu așteptați niciun semn ceresc, astfel încât pauza dvs. în exercițiu să nu se extindă la două luni de distrugere.

Răsfățați-vă cu o odihnă. Poate că ai început să faci mișcare, ca să zic așa, iar corpul tău nu mai are control. Cu intenția bună de a realiza cel mai bun exercițiu posibil, ți se pare că nu progresezi suficient și pierzi motivația. Nu vă așteptați ca după a zecea vizită la sala de fitness să vedeți schimbări drastice și un model să vă privească în oglindă.

Dacă nu aveți chef să faceți mișcare într-o anumită zi, înlocuiți-l cu o altă activitate. O plimbare mai lungă, o vizită la piscină sau, pentru schimbare, o jumătate de oră dedicată yoga vă pot diversifica plăcut programul de exerciții.

Noteaza. Înregistrați fiecare exercițiu și urmăriți-vă progresul. Ceea ce vi s-a părut de neatins la început după câteva săptămâni, puteți face cu o prezentare generală. Corpul tău se va obișnui cu activitățile și le va cere direct.

Distrează-te cu tehnologia. Cumpărați un dispozitiv pentru numărarea caloriilor arse sau pentru măsurarea ritmului cardiac. Aflați cum să numărați caloriile pe care le consumați și mâncați și verificați greutatea dvs. în mod regulat. Chiar dacă mâna cântarului nu va cădea brusc de la bun început, veți observa în curând o schimbare plăcută pe corp și veți alege pantalonii preferați din dulap după câteva săptămâni.

Combinați mai multe sporturi pentru varietate. Le puteți combina în funcție de vreme, dispoziție sau posibilitățile dvs. actuale. Uită-te la tine și la exercițiile tale cu o oarecare distanță. Aveți grijă la toate aspectele pozitive pe care vi le aduce exercițiul și amintiți-vă întotdeauna motivele care v-au determinat să vă exercitați. Acestea trebuie să fi fost importante pentru tine la început, așa că nu le subestima în timp, ți-ai subestima propria judecată. Fiecare motiv nou care vă va menține la exerciții fizice regulate este bun și demn de remarcat.