plină

Oamenii au fost întotdeauna obișnuiți să meargă. Nu cu mult timp în urmă, mersul pe jos era singura modalitate de a ajunge undeva, de a face ceva sau doar de a-l anunța. Chiar și parcările aglomerate sunt dovada că putem obține ceea ce ne dorim cu un efort fizic minim. Desigur, în multe privințe, mașina este baza flexibilității în zona de lucru, dar marele dezavantaj este că chiar și activitatea mică (care ne poate separa de procentul scăzut de grăsimi visat) a dispărut.

Dacă aveți un stil de viață sedentar și puțină activitate (sau faceți doar un scurt exercițiu), acest lucru nu va salva situația și, de obicei, nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală scad. Chiar și faptul că astăzi rețelele de socializare sunt în creștere sau cumpărăturile făcute de magazinele electronice sunt mai populare decât de obicei, joacă doar un rol în creșterea globală a obezității.

Uneori mă uit în jur și îmi spun „Slovacia nu a fost odată o națiune mai subțire? Doamnele de la bal nu au avut niciodată forme atât de plăcute ". S-ar putea să spuneți că exagerez și am o deformare a muncii, dar numerele nu se vor lăsa. Slovacia se apropie de țări cu o rată ridicată de obezitate an de an.

Dacă vrem să folosim acest stil de viață „mai simplu” fără efecte negative, trebuie să ne întărim corpul și să ne mișcăm ori de câte ori este posibil. Vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să vă deplasați pas cu pas.

Dacă sunteți șofer, încercați să vă angajați că veți folosi cu adevărat mașina doar pe distanțe mai mari. Desigur, vei pierde ceva timp, dar nu numai că creierul tău va deveni oxigenat în timpul unei plimbări rapide și vei fi mai sensibil, dar să rămâi singur în aer curat este și o formă de psihoigienă. Momentul dvs. în care nu trebuie să răspundeți la întrebările de curtoazie ale cunoscuților transportului public sau să vă concentrați asupra conducerii. Corpul tău îți mulțumește pentru asta!

Imaginează-ți că călătorești într-o călătorie, stând nemișcat 2-3 ore și te trage să treci, să te întinzi, să te descurci. Așadar, păstrați acest sentiment într-un loc de muncă sedentar și stați la o mică „plimbare” ori de câte ori este posibil. Vrei să îi spui ceva unui coleg din companie? Du-te în persoană. Urmați un regim de băut și mergeți să preparați ceaiul. Aceste mici plimbări vă stimulează circulația sângelui și vă angajează mușchii.

Preferă scările clasice în loc de mișcare sau lift. Că mergi foarte sus și trebuie să calci? Scările sunt excelente pentru stimularea mușchilor sciatici pe care nu îi folosiți când stați. Cine nu ar vrea să aibă un fundal solid frumos? Nu știu una.:)

Îți petreci mult timp învățând? Când citiți, încercați cel puțin întinderea, care nu numai că întinde mușchii rigizi, ci ajută și la eliberarea tensiunii asociate psihicului.

Indiferent de schimbarea pe care o decideți, implementarea ei regulată nu numai că vă poate ajuta să trăiți mai activ, ci și să vă prelungiți viața.!