aveți

Gleznele late pot fi o problemă serioasă. Vă vom spune cum să le reduceți.

Mulți oameni suferă de glezne late sau puternice, care sunt greu de distins de gambă. Dar, deși mulți dintre noi le consideră incomode, ele pot fi de fapt un semn de sănătate gravă.

Iată câteva sfaturi despre cum să faceți față gleznelor largi. Verificați-le cu atenție și amintiți-vă că fiecare caz necesită o abordare specifică, așa că, dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră.

Faceți mai multe exerciții pentru picioare

Cauza: obezitatea.

Din păcate, corpul tău poate acumula cu ușurință excesul de grăsime în această zonă. Dacă aveți câteva kilograme în plus, gleznele largi pot fi doar rezultatul unei alimentații nesănătoase și a unui stil de viață sedentar. Pierderea de grăsime pe picioare este probabil cel mai pozitiv lucru pe care îl poți face.

Ce să fac: Faceți un plan de exerciții și încercați să-l urmați în mod regulat. Există multe exerciții eficiente pentru picioare pe care le puteți încerca. Încercați să stați alternativ pe vârfuri și să lăsați călcâiele la pământ. După doar câteva minute, veți simți mușchii din picioare întăriți.

Evitați sodiul

Cauză: retenție de apă.

Deși sodiul este esențial pentru funcționarea creierului și pentru menținerea echilibrului fluidelor și a volumului sanguin, avem nevoie doar de o anumită doză. Adulții trebuie să ia maximum 2.300 mg pe zi și, în mod ideal, doar 1.500 mg pe zi. Cu toate acestea, în medie, luăm până la 3.300 mg de sodiu pe zi. Drept urmare, corpurile noastre sunt inundate, deoarece există prea mult sodiu în sistemul nostru.

Ce să fac: Nu este suficient să eviți doar sarea, deoarece sodiul se găsește și în alimentele procesate precum cartofi prăjiți, conserve, băuturi etc. Reducerea sodiului ar trebui să fie însoțită de o dietă suplimentată cu potasiu.

Descarcă-ți picioarele

Cauza: Sarcina.

Femeile au glezne umflate în timpul sarcinii, deoarece corpul reține mai multe lichide pentru a satisface nevoile bebelușului. Da, uneori sarcina îți face picioarele să pară un elefant, dar nu este nevoie să-ți faci griji deoarece este temporară, la fel ca toate celelalte „efecte secundare” ale sarcinii.

Ce să fac: Așteptați cu răbdare una dintre cele mai fericite zile din viața voastră. Între timp, puteți reduce aportul de sare (dar nu apă) și, de asemenea, încercați să descărcați picioarele umflate deasupra nivelului inimii timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.

Purtați ciorapi de compresie.

Cauza: Boala vasculară.

Persoanele cu boli vasculare sau tulburări venoase cronice raportează adesea umflarea ca unul dintre cele mai frecvente simptome.

Ce să fac: Ar trebui să consultați mai întâi un medic. În plus față de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, încercați să purtați ciorapi de compresie care ajută fluxul de sânge în sus către inimă. Așezarea picioarelor deasupra nivelului inimii vă poate ajuta, de asemenea.

Bea lichide diuretice naturale.

Cauză: reținerea băuturilor.

Corpul dvs. încă încearcă să mențină cantitatea potrivită de lichide pentru a vă asigura că toate sistemele funcționează corect. Cu toate acestea, există multe cauze care schimbă acest echilibru și corpul tău încearcă să stocheze apă în zonele de la talie în jos. Acestea includ probleme cu rinichii și inima, sarcina, lipsa activității fizice, efectele secundare ale medicamentelor și multe altele.

Ce să fac: Discutați cu medicul dumneavoastră despre motivul exact al retenției de apă. Puteți încerca, de asemenea, ceaiuri diuretice naturale care vă ajută corpul să elimine excesul de lichide, cum ar fi păpădia, ceaiul verde și pătrunjelul.

Descoperă frumusețea corpului tău

Cauză: predispoziție genetică.

Credeți sau nu, uneori doar genele sunt de vină. Dacă mama și bunica dvs. au avut aceeași problemă, trebuie să vă ocupați de această problemă și să vă găsiți propriile soluții și trucuri. Sau mai bine, nu vă priviți gleznele ca pe o problemă.

Ce să fac: Asigurați-vă că situația dvs. nu este legată de probleme de sănătate. Puteți încerca toate trucurile sugerate și puteți găsi o modalitate de a face față aspectului membrilor dvs. Un stil de viață activ, o alimentație sănătoasă și o atitudine pozitivă sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când vine vorba de a îmbrățișa adevărata frumusețe a corpului tău. Cu toate acestea, dacă aveți probleme foarte grave, medicul dumneavoastră vă poate sugera metode invazive.

Acordați atenție medicamentelor dumneavoastră.

Cauza: Boli (boli de rinichi, insuficiență cardiacă, cheag de sânge sau blocarea sistemului limfatic etc.)

Ce să fac: Dacă medicamentul dumneavoastră prescris funcționează, nu ar trebui să aveți efecte negative. Așadar, dacă picioarele încep să se mărească la scurt timp după ce începeți să luați noile pastile, discutați imediat cu medicul dumneavoastră, ca în multe cazuri, umflarea poate indica probleme grave de sănătate.