10.01.2017 | 9514x Reconciliere Pierdere în greutate

Toată lumea a decis să slăbească măcar o dată în viață. Fie că aparțineți grupului celor care au făcut-o sau nu, veți fi de acord cu mine că pierderea în greutate pe talie este cu adevărat dificilă și este incredibil de lentă. Abdomenul este cea mai problematică parte a corpului. Voi încerca să explic de ce este cazul în rândurile următoare.

slăbești

Pentru depozitele de grăsimi din abdomen, este important să se facă distincția între grăsimea subcutanată și grăsimea intra-abdominală (grăsimea viscerală). Grăsimea subcutanată abdominală este bine cunoscută, poate fi simțită cu mâinile și se numește „calus de bere” sau „anvelopă pentru burtă”. Cu cât procentul de grăsime corporală este mai mare, cu atât abdomenul este mai mare. În schimb, grăsimea viscerală nu poate fi simțită, chiar dacă avem un strat mai subțire de grăsime subcutanată. Uneori putem vedea chiar și mușchii abdominali (așa-numitele „cărămizi”), dar încă nu simțim grăsimea viscelară (vezi poza din stânga).

Care e siretlicul?

Insidiositatea grăsimii viscerale este că individul nu știe adesea că suferă de un exces. În timp ce grăsimea subcutanată ne arată excesul său prea okato, grăsimea viscerală este ascunsă. Doar o circumferință mai mare a centurii poate fi un anumit semnal vizibil. Interesant este faptul că cantitatea de grăsime viscerală nu depinde de cantitatea de grăsime subcutanată din organism. Cu alte cuvinte, chiar dacă nu aveți un exces de grăsime subcutanată, grăsimea viscerală poate fi o amenințare ascunsă pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru se întâmplă în principal persoanelor care fac sport în mod regulat și au bere, apă îndulcită, ciocolată, o bară potrivită după sport, deoarece, după cum susțin ei, trebuie să „completeze energia”. De asemenea, v-ați întrebat de ce o persoană relativ slabă, un sportiv și un nefumător, face un atac de cord sau cancer? Poate tocmai pentru că, deși nu are multă grăsime subcutanată, este direct acoperită cu grăsime invizibilă în interior. Acest lucru a fost confirmat de ultimele descoperiri și monitorizarea organelor interne ale unui eșantion mare de pacienți.


Tip: Dacă vrei să știi cum te descurci, măsoară circumferința burții. Tot ce aveți nevoie este o bandă de măsură obișnuită de croitor. Este necesar să se măsoare în locul potrivit - direct pe talie (la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și marginea superioară a bazinului). Femeile ar trebui să acorde mai multă atenție circumferinței taliei peste 80 cm, bărbaților peste 94 cm. Limita de risc ridicat este peste 88 cm pentru femei și peste 102 cm pentru bărbați, când din punct de vedere al sănătății ar trebui să existe o schimbare a stilului de viață și a reducerii greutății.

Metode mai moderne

Contorul este un ajutor adecvat, dar ne va permite doar să măsurăm pierderi de greutate mai mari. Metoda scalei de impedanță bioelectrică, care poate măsura diferența de grăsime cu o precizie de 0,1 kg, este frecvent utilizată în centrele de consiliere nutrițională. După doar 2 săptămâni, poate fi folosit pentru a afla dacă veți pierde sau nu grăsimi după o modificare a dietei. Dacă nu pierzi grăsime, ci doar în greutate, atunci urmezi doar o dietă, ceea ce înseamnă că slăbești la masa musculară și grăsimea poate crește chiar, chiar dacă vezi un număr mai mic în greutate.

Cel mai important, cu toate acestea, această metodă permite analiza rapidă și fiabilă a grăsimii viscerale. Valoarea ideală pentru grăsimea viscerală este egală cu valoarea vârstei tale împărțită la 10, i. de exemplu, un tânăr de 43 de ani ar trebui să aibă o valoare a grăsimii viscerale de 4 (și chiar mai bună de 3). Dacă citirile de grăsime viscerală de pe dispozitiv sunt mai mari, înseamnă că metabolismul dvs. nu funcționează așa cum ar trebui. Dacă nu creați un mediu în corpul dvs. care scapă de excesul de grăsime intraabdominală, nu numai că veți pierde în greutate, dar vor începe să apară primele probleme de sănătate. Cel mai adesea începe cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat și creștere constantă în greutate. Dacă valoarea grăsimii viscerale este mai mare de 13 unități, înseamnă că există mai mult de 100 cm 2 de grăsime viscerală în corpul dumneavoastră. În acest moment, grăsimea este depozitată în organe și începe să le afecteze (în special ficatul).

Ce cauzează grăsimea vaselară

  • încetinește metabolismul (cu cât îl avem mai mult, cu atât îl obținem mai repede)
  • crește riscul formării cheagurilor de sânge (varice, infarct)
  • se acumulează în ficat (ficat gras, ulterior ciroză hepatică nealcoolică)
  • se acumulează între intestine (încurcarea intestinului)
  • induce rezistența la insulină (creșterea zahărului din sânge, ulterior diabet de tip II)
  • crește nivelul colesterolului (în special triacilglicerolii)
  • produce substanțe care provoacă inflamații cronice (diminuează imunitatea, incidența crescută a eczemelor, alergiilor)
  • creează un mediu pentru cancer
  • agravează respirația (astm, sforăit, apnee în somn)

Dacă aveți mai mult de unul dintre aceste simptome, este o mare presupunere că problemele dvs. au început mult mai devreme decât credeți. La filiala noastră, întâlnim cazuri în care un bărbat în vârstă de 36 de ani face sport de două ori pe săptămână (fotbal, hochei, tenis) și totuși grăsimea sa de vicelar este la nivelul a 9 unități. Acest lucru se datorează faptului că cel mai mare efect asupra grăsimilor intra-abdominale nu este exercițiul fizic, ci compoziția dietei, regularitatea și combinațiile adecvate de alimente.

Cum funcționează pentru noi?

Pe baza unui diagnostic cuprinzător al corpului tău, vom afla tipul tău metabolic la filiala noastră. Vă vom sfătui să mâncați corect. Planul de reducere va lua în considerare în primul rând necesitatea de a reduce grăsimea viscerală, urmată de grăsimea corporală și reducerea totală a greutății asociate, menținând în același timp masa musculară. Nu veți realiza acest lucru niciodată cu o dietă.

În plus, veți obține o listă de alimente care sunt potrivite pentru corpul dvs. și pe care ar trebui să le evitați și un eșantion de meniu. Inspecțiile periodice, sfaturile și asistența sunt o chestiune firească. Clientul nu numai că își va atenua problemele de sănătate, dar va rezolva și problema estetică a excesului de greutate. Și ultimul avantaj al programului nostru este că nu urmează o dietă. Desigur, va trebui să vă limitați în mod semnificativ la unele alimente care creează dependență, dar cu siguranță nu veți muri de foame. Dimpotrivă, o mare parte din clienții noștri sunt surprinși de câtă mâncare pot mânca și pot pierde în greutate în același timp.

Faptul că timpul este foarte rapid, suntem stresați, exercităm din ce în ce mai puțin și mâncăm mai ales seara, știm cu toții. Cu cât mai mulți oameni din jurul nostru și din familia noastră sunt obezi și bolnavi, cu atât mai mult ne lovește și pune presiune, mai ales asupra persoanelor active, că nu vor să ajungă așa. Lucrul pozitiv astăzi este tendința că oamenii devin foarte interesați de sănătate și stiluri de viață sănătoase. Permiteți-mi să spun că, datorită internetului și cărților de nutriție, mulți oameni obișnuiți au mai multe cunoștințe decât un cercetător de vârf în urmă cu 50 de ani.. Deci, ceea ce ne lipsește nu este cunoașterea și nici o conștientizare slabă a situației noastre, ci o implementare reală a cunoștințelor în practică. Și acest lucru poate fi corectat doar încercând și învățând în mod repetat din propriile greșeli, ceea ce necesită o mare determinare și răbdare sau cerând sfaturi de specialitate. Cu o hartă (plan de nutriție personală) și un ghid (nutriționist), este întotdeauna mai ușor să „călătoriți”, dar fiecare trebuie să parcurgă singura această cale. Ceea ce oferim nu este dieta, dar o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare, o listă de alimente care vă convin cel mai bine și le cumpărați în fiecare magazin important.

De unde știu dacă dieta și stilul meu de viață eșuează sau că totul este în regulă?

Există un instrument simplu pentru acest lucru - aflați cât de multă grăsime intra-abdominală aveți. Este similar cu un regim de băut. Pot urma sete și nu recomandări, dar nu întotdeauna iese bine. Ești, de asemenea, unul dintre oamenii care beau doar atunci când le este sete (deci uneori 1-2 pahare de apă pe zi)? Deci, dacă cantitatea de grăsime intraabdominală este mare, practic nu contează dacă mănânci puțin sau mănânci doar legume. Nu contează cât de mult încerci, cât de mult te antrenezi sau cât de multe cunoștințe ai. O valoare ridicată înseamnă că faceți o greșeală undeva și rezolvați detalii care nu sunt necesare. În practică, acest lucru înseamnă că vă concentrați asupra grăsimilor subcutanate, doriți să arătați bine - chiar acum sau că încercați o dietă după alta. Dar ar trebui să vă fie cel mai frică de grăsimea interioară a burții, pentru că nu o vedem, dar în realitate este cel mai mare dușman al nostru. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că aproape 8 din 10 pacienți din Slovacia mor de boli cardiovasculare și cancer, care sunt adesea strâns legate de nivelurile excesive de grăsime intraabdominală din organism. Dacă acest lucru vi se pare de necrezut, reveniți la lista problemelor de sănătate cauzate de creșterea grăsimii vascelare.

Când trebuie să cereți ajutor

  • dacă nu poți pierde în greutate în ciuda eforturilor tale mari
  • dacă nu puteți pierde în greutate în principal în zona taliei (măsurați circumferința taliei)
  • dacă nu puteți slăbi, deși ați făcut exerciții fizice timp de cel puțin 2-3 săptămâni
  • dacă vă simțiți greoi după ce ați mâncat, umflături după ce ați mâncat, arsuri la stomac, constipație sau. diaree și alte probleme asociate cu digestia și defecația mai mult de o dată pe săptămână
  • dacă nu vă puteți imagina viața fără pastile digestive
  • dacă aveți fluctuații mari de greutate (mai mult de 4 - 5 kg în fiecare lună)
  • dacă aveți menționate aceste probleme de sănătate și sunteți deja hotărât să faceți ceva în acest sens

Dacă simți că ești prea bătrân, prea bolnav sau pur și simplu nu crezi că te poate ajuta în ciuda încercărilor tale, îți putem arăta cât de săraci sunt clienții noștri de peste 60 de ani cu probleme cu tiroida.

Pentru cei care doresc să afle mai multe despre ei înșiși, consultați meniul după eveniment și ridicați-l la un nivel superior, oferim, de asemenea, posibilitatea de a vorbi fără obligație cu un nutriționist care vă poate îndruma într-o oră de consultare pentru a crește valoarea nutrițională a dietei și antrenamentului dumneavoastră.

Așteptăm cu nerăbdare să vă întâlnim. Dacă sunteți interesat, sunați la numărul de telefon sau vizitați-ne la sucursală. Înregistrarea pe internet nu este necesară în prealabil.

Și de ce este atât de greu să slăbești pe abdomen?

Pentru că necesită mult mai multă răbdare și determinare și mai multe cunoștințe despre propriul corp decât cu dieta. Pierderea grăsimii vaselare cu un număr (de exemplu, de la 7 la 6) durează aproximativ o lună cu dieta potrivită. Deci, dacă aveți 43 de ani și aveți grăsime viscelară la numărul 9, atunci se presupune că veți putea pierde în greutate la numărul 4 în aproximativ 5 luni. Acest lucru este foarte dificil fără o listă de alimente adecvate, fără măsurători regulate și fără suport. Sunt mulți care au eșuat, dar știm mulți care nu au renunțat și au reușit. În loc de efectul obișnuit de yo-yo după schimbarea dietelor, vă oferim un mod durabil de a mânca. Nu trebuie să așteptați luni, sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește treptat după 2-3 săptămâni.

Dacă doriți să știți cum, rezervați o consultație orară neobligatorie.