Joi, 30 august 2018

3. mâncare

Există trei venituri umane de bază fără de care el nu va supraviețui:
Primul aer (secunde)
2. apă (zile)
A 3-a masa (luni)

despre


A fost odată un bărbat și a vrut să supraviețuiască. A făcut ce a putut. Nu a fost mult, așa că a strâns ceea ce a dat natura. Fructe, plante. El a băut apa de izvor care a venit odată cu ploaia și este înghețată și dezghețată, dar despre apă altă dată. Erau vremurile în care natura era pură, omul nu producea deșeuri (beton, materiale plastice), nu coace, nu prăjea, pentru că nu avea foc. 1v1 împotriva tigrului nu a avut prea multe șanse, așa că consumul de carne nu era pe ordinea de zi. Deși creierul său s-a dezvoltat de-a lungul timpului și a reușit să vâneze mai târziu într-un mod inteligent, el a folosit ajutoare în acest sens și acest lucru este considerat ca efect opus în evoluție. Nu suntem doar o fiară care are gheare și blockbustere uriașe și nici acizi stomacali puternici. Nu avem nici măcar rumeni ca rumegătoarele, care pot digera plantele, mai precis descompun celula vegetală cu bacterii.
Aș menționa și legumele, care inițial erau buruieni, dar omul a crescut treptat soiuri.
Dieta omului a fost simplă, nu a fost o combinație de 10 lucruri, așa cum am pus pe o farfurie astăzi și stomacul atunci săracii nu știu ce înainte. Deci, o dietă divizată este, de asemenea, naturală. Există, de asemenea, un fenomen în natură, și anume înfometarea. Este un astfel de antrenament și, de asemenea, o curățare. Cu toate acestea, dacă mănânci puțin, este malnutriție. Înfometarea este altceva, adică atunci când nu mănânci nimic mult timp. Există, de asemenea, o mulțime de articole pe Internet despre asta.

Dar să mergem mai departe. De ce și cât trebuie să mănânci?
Chiar și atunci când o persoană nu face nimic, arde energie. Creierul are nevoie de cel mai mult combustibil din corpul său. Deci, ai nevoie și de energie în timpul somnului. Să presupunem că valoarea aproximativă a unei persoane nu face aproape nimic și că este o frumoasă 2.000 kcal (calorii). De asemenea, sportivii consumă 3.000 sau mai multe calorii. Dar ei au specialiști pentru asta, noi nu. Trebuie să avem de-a face cu noi înșine.
Caloriile, cunoscute și sub denumirea de 1 kcal (kilocalorii), reprezintă energia necesară pentru a încălzi 1 kg de apă cu 1 ° C. Deci e nenorocit:)
Caloriile au apoi trei surse posibile:
1. Carbohidrați
2. Proteine
3. Grăsimi

Există opinii diferite cu privire la raportul lor. Mai simplu spus, ectomorful (foarte slab) are nevoie de cei mai mulți carbohidrați, mezomorful (umerii largi) în mod uniform și endomorful (toate largi și mari) de cele mai multe grăsimi. Persoanele care fac mișcare la rândul lor au, în general, o mulțime de proteine ​​care sunt implicate în construirea țesuturilor și a mușchilor. Mușchiul joacă un rol important aici chiar și atunci când pierde în greutate, deoarece mușchiul consumă în mod constant energie, este un astfel de lacom, deci dacă o femeie întărește mușchii, este puțin probabil ca grăsimile să înceapă să se stabilească. Dar nu este atât de simplu.

Încă lucrez la continuarea articolului, până acum, încât poți număra caloriile, în special banii.
Un prânz gătit are aproximativ 500 kcal și costă 3-4 €, este un amestec de obicei ceva nesănătos
1 L de suc de mere presat la rece, fără adaos de zahăr și alte substanțe, are 450 kcal și costă 1,8 EUR
100 g de fulgi de ovăz au aproape 400 kcal și vor costa mai puțin de 0,50 €
250 g de soilent (pudră alimentară complexă, nu gătește, se amestecă doar cu apă) are aproximativ 1000 kcal și costă aproximativ 5 €.

Dacă adunăm o cantitate de energie pe tot parcursul zilei dintr-o masă gătită, suc de fructe și terci și soilent, atunci ne va da, să zicem, 11 €, să nu mănânc.

Și gândește-te singur, cât vei cheltui? Pizza, burgeri, băuturi ambalate, apă, dulciuri, sărate?

articol mai extins. http://janurky.sk/nutrition-tuk_vs_sacharidy

Se poate face diferit, fără carne, fără ucidere, fără prăjire. Mai sănătos, mai ecologic și mai eficient!