Dieta cu dovleac garantează dispariția a 10 kg supraponderal în 10 zile. Desigur, cea mai importantă scădere în greutate este de așteptat la obezitatea severă, dar chiar dacă trebuie doar să slăbești câteva kilograme, dieta cu dovleac este inclusă în recomandările dieteticianului.
Pot slăbi în urma unei diete cu dovleac?
Deoarece dovleacul are un conținut scăzut de calorii (28 kcal la 100 g), inclusiv aportul său, reduce semnificativ conținutul total de calorii al dietei zilnice. Aceasta, desigur, duce la pierderea în greutate. Dacă faceți din această legumă baza dietei timp de 10 zile - aceasta va contribui la rezultate mai serioase.
Pe lângă pierderea în greutate, dieta cu dovleac este foarte utilă în cazul bolilor oculare și anemiei. Datorită conținutului ridicat de ingrediente active din plante, dovleacul ajută la întărirea imunității și protejează împotriva posibilității de a dezvolta oncologie.
În ciuda beneficiilor incontestabile ale dietei cu dovleac, aceasta poate aduce și răni. Acest lucru este posibil dacă urmați o dietă epuizată prea mult timp sau excludeți complet alte alimente din meniu.
Dieta cu dovleac pentru slăbit pe săptămână
O dietă săptămânală cu dovleac este utilă atunci când trebuie să slăbești rapid câteva kilograme fără prea mult efort. O caracteristică specială a acestei diete este includerea semințelor de dovleac în dietă. Semințele de dovleac îmbogățesc corpul cu vitamine, aminoacizi și minerale, care au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcția ficatului. Și aceasta este doar o scurtă listă a efectelor pozitive ale semințelor de dovleac.
Principala regulă a acestei diete este de a include dieta cu dovleac de cel puțin trei ori pe zi. Micul dejun trebuie să includă 2 linguri de semințe de dovleac. Aprovizionarea zilnică aproximativă cu dieta cu dovleac pentru scăderea în greutate pe săptămână arată astfel:
- terci de mei cu dovleac și semințe;
- iaurt;
- supa de legume cu dovleac;
- brânză de vacă;
- piure de dovleac.
Interzis nutriția zahărului zahăr, alcool, făină, fructe dulci și legume cu amidon. Este foarte de dorit să se limiteze utilizarea sării. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 18-19 ore.
Meniu dieta dovleac timp de 10 zile, garantând minus 10 kg
Programul de dietă denim pentru 10 zile include 5 zile de relaxare și 5 zile de nutriție din alimente.
Fiecare zi uniformă a dietei se descarcă. Numai dovleacul copt este permis să mănânce în aceste zile - de 4-5 ori pe zi pe porții de dimensiuni medii.
În câteva zile, meniul dietetic al unei fete timp de 10 zile arată astfel:
- mic dejun - piure de dovleac cu fructe uscate;
- cina - supa de dovleac;
- cina - salata de dovleac.
Mai jos sunt cele mai simple, dar gustoase rețete alimentare.
Dovleac copt pentru descărcare
- dovleac;
- fructe de padure sau condimente.
Sărut dovleacul, tăiați și extrageți semințele. Nu tăiați pielea, împărțiți dovleacul în felii mici, puneți-l într-un vas de copt, presărați cu fructe de padure sau condimente. Gatiti dovleacul la cuptor pentru 20-30 de minute in timp ce este gatit. Puteți mânca dovleacul terminat în timpul postului.
Piure de dovleac cu fructe uscate
- 1 kg dovleac;
- 200 g caise uscate, stafide, prune.
Gatim sau coacem carnea de dovleac într-un uscător. Măcinați amestecul până la omogenizare. Puteți adăuga puțin gust de portocale sau lămâie după gust.
supa de dovleac
- 500 g dovleac;
- 200 g cartofi;
- 1 morcov;
- 1 ceapă;
- legume, sare, condimente după gust.
Tăiați legumele în felii, radeți morcovii, gătiți până când ați terminat în apă suficientă. Adăugați condimente, sare și legume înainte de oprire. Se servește cu o lingură de smântână.
Salată de dovleac
- 300 g dovleac;
- 100 g ananas;
- Măr;
- 100 ml iaurt natural.
Tăiați dovleacul și fructele în felii mici, pregătite pentru o salată de sezon cu iaurt.
Deoarece mărimea alimentelor nu limitează dieta, nu sunt necesare tăieturi ascuțite. Dar nu trebuie folosite piese prea mari. Bând în timp ce mănânci poate fi ceai și apă minerală.