Dieta cu orez este una dintre modalitățile sănătoase de a slăbi, deși este în esență o dietă unilaterală, care, datorită naturii sale, are și dezavantajele și riscurile sale. Se bazează pe o dietă pe bază de orez și ulterior pe adăugarea altor alimente.
Această dietă are mai multe variante, vă puteți ține la ea timp de 3 zile, 12 zile sau 36 de zile, ultima variantă fiind cea mai răspândită. În esență, dieta este în primul rând detoxifiantă, deoarece orezul este un absorbant de poluanți și diverse săruri. Dacă doriți să știți cât de mult se poate pierde în greutate în acest fel sau căutați procedura exactă și instrucțiunile pentru dietă, citiți mai departe.
Ce este dieta cu orez, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale
După cum sugerează și numele, dieta cu orez este unul dintre programele de dietă unilaterală, unde baza dietei este orezul. În timpul dietei se consumă orez integral, tăiat și nedecorticat cu cereale integrale. Legumele și leguminoasele pot fi adăugate ulterior.
Orezul este o sursă foarte bună de aminoacizi esențiali, minerale și vitamine, este ușor de digerat și conține foarte puține calorii. Acesta este un plus nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în ceea ce privește sănătatea corpului. Dieta durează 36 de zile și în 4 faze, fiecare durând 9 zile. În plus, o astfel de dietă ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui și, de exemplu, la scăderea colesterolului.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de unele riscuri și posibile negative:
- dieta cu orez este un program de dietă în care sunt reprezentați carbohidrați complecși, dar numai zaharuri simple minime, care pot provoca oboseală
- pozitivul este că nu conține aproape grăsimi, dar negativ este că există și foarte puține proteine, ceea ce înseamnă slăbirea mușchilor și a sănătății acestora
- acest lucru aduce cu sine imposibilitatea de a adăuga la dietă o mișcare mai intensă, sport sau exerciții fizice, deoarece mușchii nu au suficientă energie pentru aceasta
- deși orezul și legumele adăugate ulterior conțin mai multe oligoelemente, sodiul va fi deficitar, ceea ce afectează negativ sistemul nervos
În ceea ce privește dieta cu orez în sine, efectul pierderii în greutate este vizibil, dar efectul de detoxifiere a organismului este și mai vizibil. Orezul ajută la eliminarea toxinelor din sânge și curăță intestinele. De asemenea, afectează eliberarea apei reținute în organism.
CINE NU TREBUIE SĂ ȚINĂ DIETA DE OREZ?
În ceea ce privește adecvarea dietei cu orez, cu siguranță nu ar trebui să fie păstrată de copii, gravide și care alăptează și vârstnici cu vârsta peste 65 de ani, datorită concentrării unilaterale a dietei. Evitați-l chiar dacă aveți boli intestinale mai grave.
Care sunt etapele dietei cu orez?
La fel ca multe alte diete, dieta cu orez este în etape. Cel mai adesea este o variantă cu 4 faze, fiecare dintre acestea având 9 zile. Unele faze pot fi scurtate și realizate mai repede, dar cel mai bine este să rămâneți la planul original.
Iată o descriere a etapelor individuale în ceea ce privește dieta:
Principii și alimente adecvate și nepotrivite pentru dieta cu orez
În ceea ce privește principiile și regulile de bază ale dietei cu orez, acestea se referă în special la ajustările dietei în ceea ce privește orezul și anumite alte alimente permise. Cu toate acestea, sunt importante și modificările modului de a mânca în timpul zilei, precum și regimul de băut.
Iată cele mai importante principii și linii directoare ale dietei cu orez:
Orezul ca bază
Baza meniului, mai ales în primele etape și la începutul dietei, va fi orezul. Ar trebui să fie gătit fără sare, consumând exclusiv orez brun, nedecorticat, netezit și cu cereale integrale. Evitați albul și nu adăugați ulei în orez în timpul gătitului.
Alte alimente adecvate
Pe lângă orez, este posibil să adăugați treptat și alte tipuri de legume și leguminoase, în special morcovi, varză, broccoli, sparanghel, dovleac, praz, fasole, linte sau soia. În plus, puteți adăuga câteva fructe în meniu.
Mâncare și băuturi necorespunzătoare
Mâncările și alimentele care sunt interzise în timpul dietei includ carne de orice fel, precum și cârnați și produse din carne, lapte și produse lactate și, desigur, dulciuri sau gustări sărate. Nu consuma nici măcar alcool și băuturi zaharate sau limonade.
Metoda de a mânca
Nu numai ceea ce mănânci și ceea ce nu mănânci, ci și modul în care mănânci, este important din perspectiva pierderii în greutate, chiar și cu o dietă cu orez. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi în porții mai mici, la ore regulate și la un interval suficient de 2 până la 4 ore.
Regim de băut suficient
Pentru a ajuta nu numai digestia, ci și detoxifierea și spălarea tuturor substanțelor nocive, este necesar să încercați să completați lichide continuu în timpul zilei, în special apă curată, posibil cu lămâie. Puteți adăuga ceai de plante neîndulcit pentru a-l revigora.
Activitati fizice
Când vine vorba de activitate fizică și exerciții fizice, în cazul unei diete cu orez, este esențial să nu vă schimbați puterea. Deși exercițiile fizice sunt benefice în pierderea în greutate, regimul alimentar poate duce la scăderea performanței musculare. Dacă doriți să aveți mișcare, atunci mersul maxim.
ATENȚIE LA EFECTUL COMUN JOJO
Cu dieta cu orez, precum și cu alte tipuri unice de diete, există riscul așa-numitelor efect yo-yo. Revenirea la dieta inițială ar trebui să fie treptată și, în special, ar trebui să excludeți definitiv din ea unele alimente interzise și în această dietă.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
De ce nu încercați și dieta Keto
În ceea ce privește dietele alternative care ar putea fi menținute pentru o perioadă mai lungă de timp și care ar fi asociate în principal cu un efect mai eficient și mai eficient asupra pierderii în greutate, digestiei și metabolismului, puteți încerca o dietă ketogenică. Este conceput atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Avantajul acestei diete este că privește în mod cuprinzător pierderea în greutate:
- obiectivul de bază al dietei este arderea mai bună a grăsimilor prin inducerea unei stări de cetoză, în care organismul arde grăsimi și nu carbohidrați ca de obicei
- pentru a intra în cetoză, este necesar să vă schimbați dieta în sensul că veți consuma mai puțini carbohidrați și grăsimi și, dimpotrivă, mai multe proteine
- în același timp, este important să susțineți digestia și metabolismul prin creșterea aportului de fibre, ceea ce în practică va însemna creșterea aportului de legume la jumătate de kilogram pe zi
- meniul poate include, de asemenea, nuci și semințe într-un volum de până la 20 de grame pe zi, în principal sunt recomandate nuci de pin, migdale și semințe de in
Dieta cetonică, așa cum se numește uneori, are un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra scăderii tensiunii arteriale, nivelului scăzut de colesterol din sânge și, de asemenea, scăderii zahărului din sânge. De asemenea, este recomandat ca prevenire împotriva diabetului, deși dacă îl aveți deja, nu ar trebui să îl țineți.
Dieta constă în mai multe faze, al căror scop este de a schimba treptat dieta, astfel încât organismul să intre într-o stare de cetoză și să poată duce la pierderea eficientă în greutate. De asemenea, este foarte important ca mai multe aspecte ale dietei, cum ar fi reducerea alimentelor nesănătoase, sărate și îndulcite, să fie aplicabile chiar pe termen lung și să aibă un efect în general pozitiv asupra sănătății.
Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto
Dieta cetonică este interesantă, sănătoasă și are rezultate, dar mulți oameni au o problemă cu ea, deoarece dieta este puțin mai greu de echilibrat datorită echilibrului dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Programul de dietă KetoMix vă poate ajuta în acest sens.
Acesta este brandul producătorului de alimente și produse pentru această dietă:
Sortimentul conține un număr mare de mese proteice, supe, gustări și băuturi, datorită cărora puteți compila un meniu pe tot parcursul zilei, precum și suplimente nutritive.
În ceea ce privește cele mai importante proprietăți și caracteristici, trebuie știut că:
- KetoMix este un program cuprinzător, conține tot ce aveți nevoie
- alimentele, băuturile și alte produse nu conțin substanțe chimice dăunătoare și periculoase
- toate preparatele și produsele sunt echilibrate în ceea ce privește vitaminele și mineralele
Indiferent de tipul de alimente, toate alimentele și materiile prime sunt de bună calitate și nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la faptul că acestea conțin alergeni mai serioși și mai problematici, cum ar fi glutenul. Cu excepția produselor de patiserie, nu o veți găsi nicăieri altundeva. Puteți pregăti toate alimentele și băuturile foarte repede în câteva minute, ceea ce reprezintă un alt mare avantaj al produselor.
De asemenea, este foarte important ca, pe lângă produsele alimentare și materiile prime, marca să ofere și suplimente care să susțină o slăbire mai eficientă. Acestea sunt capsule și tablete care se bazează pe binecunoscutul aminoacid L-Carnitină, care ajută la arderea grăsimilor.
În ceea ce privește meniul alimentar în sine, KetoMix conține o gamă largă de supe de proteine, paste, sosuri, precum și terci, omlete, carne uscată sau produse de patiserie și tartine de proteine. De la alimente mai mici, puteți ajunge la bare de proteine, clătite, chipsuri și alte gustări sărate, precum și deserturi dulci cu un conținut mai ridicat de proteine.
Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto
Vestea bună pentru cei care ar dori să încerce dieta Ketone cu programul de marcă KetoMix este că puteți vizualiza și achiziționa întreaga gamă din confortul casei dvs. online prin intermediul magazinului electronic www.ketomix.sk. Acesta este site-ul oficial al producătorului, unde puteți obține mai multe informații.
Cumpărăturile online de la magazinul electronic sunt populare în principal datorită faptului că:
- este confortabil, nu este nevoie să mergeți nicăieri, totul inclusiv livrarea pe care o echipați de acasă
- este avantajos financiar, pentru comenzi mai mari aveți transport gratuit
- Este simplu, este o chestiune de câteva clicuri și minute, chiar și pe un telefon mobil
- nici nu trebuie să ai bani, pentru că poți plăti și online și în avans
Cumpărarea prin intermediul magazinului online KetoMix este similară cu o achiziție obișnuită de e-shop. Veți adăuga produsele alimentare, produsele sau pachetele întregi care vă interesează în coșul online, completați datele și adresa de livrare și trimiteți comanda după selectarea altor condiții.
Puteți alege mai multe servicii de curierat pentru livrare și livrarea poate fi direct la domiciliu, dar și la punctul de colectare. De obicei, livrarea nu durează mai mult de 3 zile lucrătoare și puteți plăti și în numerar direct la curier. Dacă preferați plata fără numerar, puteți alege cu ușurință să plătiți în avans prin internet banking sau un card de plată.