Îmi cer scuze că am sunat acum, dar am acces doar la rețea la locul de muncă.
Să o facem: împărțirea în carbohidrați, proteine și neutru sună logic. Digestia amidonului începe în gură, în timp ce proteinele încep să se digere în stomac. Când acestea sunt amestecate, ele sunt în esență amestecate ca și cum ar fi enzime de digerat și, astfel, o enzimă „suprimă” cealaltă. Prin urmare, nu amestecăm proteine și carbohidrați, putem combina ambele grupuri cu alimente neutre. Cartea din care trag nu menționează câtă hrană este digerată, dar undeva am citit că sunt cam 2 ore, atât de mult am încercat să păstrez cel puțin distanța față de cursurile individuale. Dar atenție, se spune că carnea se petrece 6-8 ore! Deci, dacă am mâncat carne la prânz, după-amiaza era deja proteică sau neutră. La un moment dat am făcut-o tot drumul făcându-mă carbohidrat sau neutru toată ziua. Atât de mult pentru introducere.
Proteină:
toate tipurile de carne tratată termic (carne de pasăre, pește, carne de vită, carne de porc, fructe de mare etc.)
toți cârnații fierți
toate produsele din soia
ouă și lapte de diferite grăsimi
toate tipurile de brânză cu maximum 50% grăsime în biscuiți (de obicei listate pe fiecare brânză)
roșii fierte, ketchup
băuturi - ceaiuri de fructe vin
toate fructele mici și de piatră (cu excepția afinelor), citricele, fructele exotice (cu excepția bananelor)
Alimentele neutre:
toate grăsimile (uleiuri, unturi)
toate produsele lactate fermentate (smântână, smântână, smântână și smântână dulce, iaurturi, zer
toate tipurile de brânză cu cel puțin 60% grăsime în substanța uscată
tot felul de brânzeturi albe (mozzarella, oaie, capră, brânză de vaci proaspătă)
toate mezelurile crude
carne cruda (friptura)
pește crud și marinat (carne afumată, la.)
următoarele legume: Balcani, anghinare, broccoli, fasole verde, mazăre verde, fenicul, castraveți, usturoi, ceapă, rau, praz, porumb, morcovi, ardei, ridichi, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, varză murată, țelină, sparanghel, spanac, crud roșii, dovlecei, patizon, conopidă, salată, ciuperci. )
toți lăstarii și mugurii tineri
ierburi proaspete și tot felul de condimente
toate nucile și semințele (cu excepția arahide)
afine, stafide nesărate, măsline
gălbenuş
spirite
toată gelatina (inclusiv îngroșătorul de făină de lăcuste)
Carbohidrați
toate tipurile de cereale (spelta, grâu, secară, orz, ovăz, mei, porumb uscat, de exemplu popcorn, kuk, făină, hrișcă)
toate produsele din cereale
următoarele legume și fructe: cartofi, kale, ridiche neagră, banane, fructe uscate neasulfurate, mere dulci, curmale proaspete și smochine
zahăr din fructe, miere, sirop de arțar, pere și suc de mere
diverse: amidon de cartofi, praf de copt cu tartru, pudră pudră, roșcove (înlocuitor de cacao)
Așadar, am ținut o dietă atât de divizată. Am urmat strict diviziunea, dar, după cum am menționat, nu am renunțat la cafea (nu sunt foarte recomandate ca parte a unei diete raționale, precum și cârnați și prea multă carne). Deci nu prea am nevoie de carne, dar m-am răsfățat cu dulciuri, chiar dacă la început le-am evitat. Când îmi venea foarte mult, obișnuiam să amestec semințe de mac macinate, nuci sau nucă de cocos în miere. Mie are un gust minunat, este minunat și pentru pâine sau polistiren.
Dacă aveți o problemă sau o întrebare, dacă știu, vă voi ajuta cu plăcere.
Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei „împărțiți”.
Mi-a trecut încă prin minte: leguminoasele uscate nu sunt recomandate, nu știu de ce. Cu toate acestea, am gătit fasole și linte în mod normal. Întrucât soia se numără printre proteine, am clasificat și leguminoasele uscate printre proteine - adică lapte de fasole neconcentrată, supe de linte - calm. Nu știu dacă am greșit, dar când am slăbit, cred că nu!