Video despre sănătate și medicină: gena Alzheimer: controlul ApoE (februarie 2021)

Viitorul pierderii în greutate poate depinde de o mai bună înțelegere a interacțiunii dintre genele tale și dieta ta. Dieta GenoType oferă planuri de dietă și modificări ale stilului de viață pe baza acestui concept, dar nu are dovezi actuale.

Teoria din spatele dietei GenoType este interesantă: autorii susțin că fiecare se încadrează într-unul din cele șase tipuri genetice, denumite „epi-genotipuri”, care sunt determinate de moștenirea genetică. Această relație dinamică dintre moștenirea genetică și stilul de viață este probabil să vă determine greutatea.

dietă

Autorii acestei diete sunt medicul naturist Peter J. D'Adamo, ND și Catherine Whitney. D'Adamo nu este o lume nouă a dietei: El este, de asemenea, autorul cărții Eat Right 4 Your Type, un concept controversat de dietă bazat pe grupa de sânge. În dieta GenoType D'Adamo, el sugerează acum diete bazate pe genele tale. Ideea este că, consumând alimente care pornesc genele potrivite și le opresc pe cele greșite, se poate obține și menține o sănătate bună.

Dieta GenoType: Ce este?

Autorii se bazează pe caracteristicile fiecăruia dintre cele șase tipuri, la care se referă ca vânător, colecționar, explorator, războinic, profesor și nomad și încearcă să le definească în funcție de grupa sanguină, istoria familiei, maxilarul uman, lungimea piciorului și abilitatea de a vă controla genele, de a scăpa de unele și de a micșora altele - în funcție de tipul pe care îl aveți, - vă îmbunătățiți sănătatea și creați un plan de dietă pentru fiecare dintre aceste tipuri.

Dieta GenoType: Cum funcționează?

Pe baza presupunerii, GenoType D'Adamo face recomandări specifice pentru ceea ce poți și ce nu poți mânca pentru a-ți maximiza sănătatea după ce ai identificat grupul din care aparții. De exemplu, cei care se încadrează în profilul vânătorilor D'Adamo - cu caracteristici precum sânge de tip O, picioare lungi, energie nervoasă, păr blond și un inel mai lung decât degetul arătător - sunt considerați economici cu calorii. În ceea ce poate insista un vânător-culegător, aceștia tind să aducă greutate atunci când se confruntă cu o dietă occidentală bogată în calorii și o activitate fizică redusă. Recomandările dietetice și, în consecință, sunt făcute cu accent pe proteine.

O mostră ușoară de mâncare pentru vânător poate fi sparanghel înăbușit garnisit cu două ouă tari tăiate și o strop de suc de lămâie, ulei de măsline și sare sau carne de vită și sos prăjită lent.

Fiecare dintre cele șase tipuri primește o „analiză” detaliată în mod similar, care include istoricul tipului și genele specifice care pot fi asociate cu acel tip.

Dieta GenoType: Pro

Dieta GenoType este neobișnuită prin faptul că unele dintre recomandările sale se încadrează în factura pentru alimentația sănătoasă, indiferent dacă este sau nu valabilă.

Beneficiile dietei GenoType includ:

Abordare individuală. În timp ce multe planuri dietetice sunt unice, Dieta GenoType oferă un plan de slăbire axat pe caracteristicile personale definite de autori. Deși există puține sau deloc cercetări în sprijinirea directă a dietei GenoType, multe rețete și planuri de dietă sunt bine echilibrate, sensibile și ușor de integrat în viața ta de zi cu zi.

Începutul pozitiv al dietei. „Recomandarea acestei cărți unei persoane pentru o perioadă de trei luni ar fi un bun start pentru un program de slăbire”, spune Robyn L. Kievit, RD, consultant de consum pentru cursuri online la eMindful.com și în cabinetul privat din Boston. După această perioadă, Kievet recomandă solicitarea unui consilier dietetician pentru „normalizarea dietei și menținerea pierderii în greutate”.

Exercițiu. În plus față de recomandări, programul susține și recomandă pentru toți activitatea fizică.

A sustine. GenoType Diet oferă asistență 24 de ore și o bază de date care poate fi căutată cu peste 11.000 de rețete, organizate după epi-genotip pentru care sunt cele mai potrivite.

Curiozitate. Pentru dietele care se întreabă cum reacționează corpul lor la tipurile de alimente pe care le consumă, D'Adamo oferă informații și o nouă modalitate de a privi rolul dietei și al sănătății.

Dieta GenoType: Dezavantaje

Dezavantajele dietei GenoType au la bază lipsa cercetărilor științifice care susțin capacitatea unei persoane de a-și controla genele prin alimente:

Lipsa cercetării. Deși există dovezi că dieta și genele interacționează, există o lipsă de dovezi care susțin direct ideea că Dieta GenoType activează în mod specific genele pentru a pierde în greutate. Studiile au arătat că dieta poate afecta telomerii (zonele de la capătul cromozomilor care ajută la protejarea compoziției ADN-ului nostru), că suplimentarea dietetică este potențial asociată cu lungimi mai lungi ale telomerilor și că lungimile mai lungi ale telomerilor sunt asociate cu supraviețuirea crescută în anumite boli. din dieta GenoType nu au demonstrat că dieta lor duce la modificări genetice specifice care ar putea duce la modificări ale sănătății dumneavoastră.

Potrivit dieteticianului înregistrat Denise Barratt, RD, Health Concepts Nutrition Therapy din Asheville, NC, oamenii de știință care studiază machiajul genetic nu știu dacă o linie maxilară sau un deget poate indica dacă cineva este vânător, colecționar sau orice alt grup.

Cheltuieli. Persoanele care doresc să urmeze o dietă pot constata că costurile lor cresc atunci când se alătură unei comunități online și investesc în suplimente sau alte produse disponibile prin intermediul site-ului web GenoType Diet.

Conceptul de slăbire, care este egal cu fericirea. D'Adamo combină dieta recomandată și modificările stilului de viață cu o posibilă creștere a fericirii personale. „Conceptul de slăbire și fericire este adesea vândut împreună, dar acestea nu există întotdeauna în viața de zi cu zi”, avertizează Kievit.

Dieta GenoType: efecte pe termen scurt și pe termen lung

Dieta GenoType nu a fost studiată pentru efectele pe termen lung asupra dietei și sănătății. Pe termen scurt, o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu fizic poate duce la îmbunătățirea și pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor.