bună

Cu toții ne dorim să mâncăm delicioase, dar să pregătim alimente „adevărate”, să monitorizăm cantitatea de proteine ​​și carbohidrați consumate, să facem sport, să numărăm caloriile nu este iubit de toată lumea.

Și pentru că absorb tot felul de produse semifabricate, faceți clic pe fast-food, dulciuri și nu vă gândiți la numărarea caloriilor și a exercițiilor fizice. Dar femeile care nu doresc să petreacă mult timp pregătind mese cu conținut scăzut de calorii și practicând sport pot ajuta la o dietă pentru cei leneși.

Dieta pentru leneși pe apă obișnuită

Cea mai megapopulară și eficientă dietă pentru leneși este pe apă. Când urmăriți acest lucru, nu trebuie să măriți cantitatea de lichide băute la cinci litri pe zi sau să vă reduceți mesele zilnice la unul sau doi, deoarece unele fete păcătuiesc. De fapt, nu este nevoie să te limitezi la ceva anume. Vor să mănânce ciocolată - să mănânce. Vrei să mănânci alimente bogate în calorii de patru ori pe zi, să aranjezi cinci gustări, să bei ceai dulce - te rog. Amintiți-vă doar că cu 20 de minute înainte de fiecare masă sau gustare (chiar dacă constă din cofetărie), ar trebui să beți două pahare de apă (aproximativ jumătate de litru).

Unele fete se opun faptului că varsă apă în ele, simt dificultăți și pur și simplu se tem că vor avea o burtă mare din cauza dietei lor. Este ciudat de ce aceste doamne nu se tem că va fi lăsat afară din coacere, cartofi la cuptor, produse afumate. Lasă-ți grijile nefondate cu privire la faptul că apa îți va întinde stomacul. Nu, nu va întinde nimic, dar o mulțime de mese obișnuite sunt ușoare.

avertizare: Dieta de mai sus pentru leneși nu înseamnă doar să bei apă cu 20 de minute înainte de a mânca. În același timp, este interzisă utilizarea lichidului în timpul unei mese sau în termen de două ore după aceasta.

Asigurați-vă că dieta cu apă pentru leneși este de două săptămâni și nu mai mult de o dată pe an. Puteți obține până la 8 kg în 14 zile. De ce este eficientă o astfel de dietă? Da, la început nu îți vine să crezi că fără să-ți reglezi dieta și să îți schimbi preferințele gustative, poți pierde în greutate.

Iată câteva motive pentru a pierde în greutate la o dietă cu apă pentru leneși:

1. Prin utilizarea primului fluid, excludem interpretarea greșită a semnalelor corpului care vin atunci când o persoană are sete. Se pare că uneori vor să bea, oamenii încep să mănânce din greșeală. Când îți dai seama că nu vrei să mănânci, poți fi fericit cu un singur fruct.

2. A lua apă fierbinte în loc de mâncare nu este greu de înșelat, dorința puternică epuizată de a mânca mult. Rezultatul: foamea este suprimată - părțile sunt reduse.

3. Împrejmuirea se face din calorii pe care femeile le pot obține din sifon dulce, suc. De fapt, dacă o fată dorea să bea cafea sau suc, era necesar să luați în prealabil o porție de apă obișnuită. Drept urmare, sucurile nu mai sunt potrivite și, după cum știm, apa este complet lipsită de nutriție.

4. Factor psihologic - alimentele încep să fie asociate cu consumul obligatoriu de 500 ml de apă pură, care desigur nu poate provoca cele mai extinse sentimente. Prin urmare, pentru a bea din nou, multe fete sunt gata să renunțe la mai multe gustări și să decidă că este foarte posibil să se facă fără ea. Și, după cum spun experții, cea mai frecventă răcoritoare constantă contribuie la apariția kilogramelor în plus. În aceste cazuri, majoritatea femeilor folosesc alimente foarte rafinate, bogate în calorii.

Consumul regulat de apă duce, de asemenea, la levigarea „deșeurilor” biologice, normalizează metabolismul, îmbunătățește funcția tractului digestiv, starea părului, a pielii, face o persoană veselă, energică, crește eficiența. Datorită reducerii caloriilor zilnice și a unui stil de viață mai activ, datorită nivelului crescut de energie, are loc arderea intensivă a grăsimilor.

P Apa trebuie utilizată cu înghițituri mici, ceea ce provoacă pauze scurte. Puteți folosi apă de munte, arteziană sau obișnuită „brută”, dar nu fiartă - un lichid mort fără minerale și săruri.

avertizare: dacă ți-a plăcut cu adevărat această dietă leneșă, atunci nu îndrăzni să stai mai mult de două până la trei săptămâni pe ea. În caz contrar, există riscul deteriorării vezicii urinare, a rinichilor, a presiunii crescute, a umflării.

Deoarece o dietă pentru leneși pe apă duce la o epuizare parțială a calciului, sodiului, pentru a adera la acesta, este necesar să luați complexe vitamino-minerale speciale. Deși regimul alimentar nu este asociat cu restricții dietetice, consumul excesiv de alimente prăjite, zaharate, fripturi și afumate nu merită încă. Sosurile fierbinți, alcoolul și sifonul ar trebui excluse din meniu. Dacă vrei să îmbunătățești rezultatul și să slăbești mai mult înainte de a începe să mănânci, ai grijă de tine într-o zi. De asemenea, ar fi frumos să exersezi mâncarea la o anumită oră, să faci sport și să dormi regulat timp de aproximativ 8 ore. Dieta cu apă pentru cei înfometați este contraindicată la femeile gravide, precum și la persoanele care au ficat, rinichi, GIT.

Dieta cu miere pentru leneși

Asigurați-vă că o dietă cu miere este puțin mai ușoară decât apa, deoarece utilizarea lichidului este obligatorie doar dimineața și seara. În acest caz, trebuie să beți nu apă obișnuită, ci o băutură specială de miere. Prin urmare, o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele care nu tolerează mierea.

Rețetă de băutură: 150 g de apă se amestecă cu o lingură mare de miere și zece picături de suc de lămâie.

Bea miere cu o oră înainte de primul mic dejun și cu două ore înainte de culcare. Ultima băutură ar trebui să se potrivească cu cina. Puteți mânca toate alimentele, cu excepția conținutului de amidon, care neutralizează efectul benefic al mierii.

O altă regulă se referă la rata zilnică de calorii. Nu trebuie să depășească 1200 kcal (împreună cu miere). Pentru a fi sincer, piatra pare a fi pierdută nu din cauza mierii, ci din cauza unei diete cu conținut scăzut de calorii. Dar mulți experți susțin că mierea contribuie la pierderea în greutate. Și atunci când își confirmă cuvintele, ei prezintă instanței o altă dietă pentru leneși, care nu are nimic de-a face cu numărarea caloriilor.

Principala caracteristică a următoarei diete este utilizarea unei linguri de miere la culcare. Unii nutriționiști susțin că mierea activează un hormon care favorizează arderea activă a depozitelor de grăsime. Începând procesul de ardere în timpul somnului nu vă puteți face griji cu privire la ceea ce veți mânca atunci când sunteți entuziasmat. Dar este mai bine dacă pierzi în greutate la o dietă pentru leneși că fetele vor mânca mai mult lapte, inclusiv produse lactate fermentate, precum și iubesc legumele și fructele bogate în fibre, caroten, vitamina A și care nu conțin amidon.

De exemplu, morcovii, merele, sfecla, roșiile, precum și condimentele bulgărești și consumul zilnic de miere vor duce la arderea grăsimilor chiar mai activă. Doamnelor care au urmat această dietă li s-a spus că pierderea în greutate a fost de aproximativ 1 kg pe zi. Au observat o îmbunătățire a elasticității pielii, o reducere a celulitei. Cu toate acestea, toată lumea ca una a spus că dieta cu miere funcționează bine numai dacă face sport de cel puțin trei ori pe săptămână (merge la piscină, fitness etc.) Deci poate că nu în magazinul de miere ...

Dieta pentru leneșii din oțet

Dacă vrei să slăbești pe apă, dar totuși pentru tine două pahare de lichid înainte de mese - prea mult, atunci fii atent la oțetul dietetic. Această dietă leneșă implică utilizarea oțetului de mere, care trebuie diluat în apă. Veți avea nevoie de un pahar cu apă simplă și o lingură de oțet. Acest cocktail trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de mese sau înainte de micul dejun și de culcare. Puteți mânca niște alimente. Pierderea în greutate - până la 10 kg în două săptămâni.

Unii experți sunt încrezători că oțetul de mere este un mijloc excelent de descompunere a grăsimilor, eliminarea toxinelor, a resturilor. Sunt convinși că oțetul este potrivit pentru combaterea celulitei. Are un efect tonic. În ceea ce privește evaluarea dietei, atunci acestea sunt pozitive - fetele pierd cu adevărat în greutate semnificativ, iar negative - pierderea în greutate este neglijabilă.

O dietă pentru leneși este mai eficientă, a cărei esență este utilizarea apei cu tatăl înainte de fiecare masă. În orice caz, amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate pe oțetul de mere la persoanele care au aciditate stomacală crescută, gastrită etc.

avertizare: După ce ați băut oțet de mere, clătiți-vă gura. Acest lucru protejează smalțul dinților de coroziune.

Dieta cu fructe și legume pentru fetele leneșe

O dietă pentru leneși pe legume, fructe și apă este garantată că va pierde până la cinci kilograme pe săptămână și o culoare frumoasă a pielii. În acest caz, dacă aveți pielea grasă, trebuie să mâncați mai multe fructe acre și ușor verzi, uscate - dulci, coapte, normale - oricare. Fibrele, mineralele, vitaminele, care sunt pline de fructe și legume, sunt cu siguranță foarte utile pentru organism, dar pentru persoanele cu boli intestinale, o astfel de dietă nu este potrivită pentru cei leneși.

Urmând o dietă cu fructe și legume, puteți mânca și fructe crude și coapte, fierte, fierte. Tarif zilnic: două kilograme de legume și aceeași cantitate de fructe, precum și 2-3 litri de apă. Poți mânca mai puțin. Trebuie să mănânci numai dacă simți că vrei să mănânci. Un pahar cu apă imediat după această băutură. Dacă îți este foame după 15 minute - este timpul să mănânci. Produsele sunt împărțite în cinci sau șase mese. Dacă doriți să păstrați formularul, va fi o idee bună să aranjați descărcarea legumelor o dată pe săptămână.

O atenție specială la consumul de fructe și legume este acordată în dieta mediteraneană pentru leneși. De asemenea, necesită consumul zilnic de ulei de măsline, cereale nerafinate, pâine integrală, paste, produse lactate și pește de mare (de șase ori pe săptămână), nuci. În general, există ceva de ales.

Fii subțire, mai puțin leneș și stai la dietă numai după aprobarea lor de către un medic.

Combate foamea pentru leneși

Cea mai frecventă cauză de „dezintegrare” a dietei este incapacitatea de a depăși senzația obsesivă de foame rezultată din conținutul redus de calorii din alimente și modificările obiceiurilor alimentare. Pentru a reduce pofta de mâncare și a evita frustrarea, medicii recomandă Cephamadar, care acționează direct asupra centrului foamei din creier și reduce pofta de mâncare. Nu conține sibutramină și acționează ușor, fără efecte secundare, oprirea aportului nu determină creșterea poftei de mâncare și revenirea kilogramelor „aruncate”.