A sosit vara și, în sfârșit, vă începeți râvnita vacanță la malul mării. Ajungi la hotelul tău, te transformi în costum de baie și mergi la piscină. Înainte de asta, însă, te uiți în oglindă și descoperi că nu este adevărata piuliță, iar câteva kilograme în jos te-ar îmbunătăți încrederea în tine.

fizice

Un scenariu neplăcut din care o persoană roșește doar la gândul că i se poate întâmpla. Însă nu trebuie să vă spânzurați încă în cap, totul nu este pierdut. Încă mai ai șansa să intri în mărimea ta preferată a costumului de baie. Tot ce trebuie să faceți este să urmați următoarele sfaturi, care sunt alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și proteine ​​de slabit.

Mâncat sănătos

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să afli câte calorii poți lua în fiecare zi. Folosiți una dintre multele pentru aceasta calculatoare online, care calculează toate informațiile necesare pentru dvs. De asemenea, vă recomandăm să cumpărați o greutate mică pentru alimente și să calculați cantitatea de valoare nutritivă a fiecărui aliment.

O dietă sănătoasă înseamnă disciplină. Întărește-ți voința fermă, mănâncă ceea ce ai nevoie și ai câștigat pe jumătate. Bea multă apă curată, reduceți aportul de sare și mâncați doar zahărul necesar din fructe.

Sport regulat

Personajul dorit trebuie transpirat, de preferință în mod regulat. Exercițiu cel puțin în fiecare secundă până la a treia zi. Nu trebuie să vă faceți un luptător de decathlon, chiar și o activitate aerobă obișnuită într-un ritm rezonabil va fi suficientă. Există multe dintre care să alegi, fie că e vorba de jogging, alergare, ciclism, piscină sau, dacă îndrăznești, antrenament de fitness.

Suplimente nutritive

Dacă o dietă sănătoasă este supa și exercițiul regulat este felul principal, atunci suplimentele nutritive sunt apoi desert. Și cea mai bună parte este proteina, mai exact proteine ​​de cânepă. De ce canabisul? Este cea mai bună proteină completă, care conține toți aminoacizii necesari pentru regenerarea rapidă.

Pierderea în greutate este o provocare. Prin urmare, concentrați-vă pe obiectivul dvs. în viitor, aveți o voință puternică și urmați sfaturile de mai sus. Vei descoperi că merită.