Ce rol joacă dieta adecvată în tratament?


psihoigiena
Nutriția joacă un rol în viața fiecăruia dintre noi Rol cheie, și nu doar pentru că este crucial buna funcționare a organismului, dar și pentru ansamblu bunastarea mentala. Starea mentală este strâns legată de starea mediului chimic al creierului și, de asemenea, de aplicarea corectă a funcțiilor metabolice. Dacă pacientul (sau o persoană în general) nu asigură organismului acesteia nutrienții potriviți, metabolismul său este perturbat, ceea ce are un efect negativ semnificativ asupra stării mediului chimic al sistemului nervos.

Consiliere pentru pacienții cu schizo în domeniul obiceiurilor alimentare este adesea absent. Acest lucru lipsește în mare măsură în abordarea terapeutică a bolilor mintale.

Deci, cum să mănânci corect?


Alimentația adecvată pentru un pacient schizopatic depinde foarte mult de creșterea aportului de astfel de substanțe care sunt implicate în producerea de serotonină în creier. Pentru creier, acest neurotransmițător este unul dintre cele mai importante dintre neuroni, iar lipsa acestuia afectează starea de spirit într-o direcție deprimată și anxioasă. Cu toate acestea, creierul nu poate produce serotonină pe cont propriu dacă așa-numitul. triptofan.

Triptofan este un aminoacid aromatic, care este elementul constitutiv al proteinelor, este implicat, după cum sa menționat deja, în biosinteza serotoninei și, de asemenea, în neurohormonul melatonină sau vitamina B3.

Prin urmare, pentru a combate în mod eficient depresia și ciclul bipolar, pe lângă farmacoterapie și dieta adecvată, pacientul ar trebui să consume suficient alimente care conțin concentrații crescute de triptofan. Astfel de alimente includ în special brânză (în special din soia ca tofu), semințe de dovleac, făină cu gluten, semințe de susan, migdale și nuci, arahide, este încă localizat (deși într-o măsură mai mică) de asemenea, în banane, brânză de vaci și pește.

Dezintegrarea psihotică este, de asemenea, tipică pentru schizoocoree, împotriva căreia consumul crescut în dietă ajută ușor. zinc. Doza zilnică recomandată este de cel puțin 20 mg acest lucru. Sursele de zinc sunt în principal ficat, gălbenușuri, stridii, fasole și, de asemenea, carne închisă la culoare. Zincul poate fi, de asemenea, luat ca supliment nutritiv pentru tablete pentru o perioadă de timp, când pacientul ia de obicei un comprimat cu 10 mg de zinc.

Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o mulțime de alimente care conțin triptofan?


Nu, din păcate, nu este suficient.

Creierul este un organ închis sistemic, sensibil și pretențios „Cenzurează” ce substanțe și în ce cantitate eliberează în sistemul său intern. Este o apărare neurobiologică, autoreglatorie și automată a sistemului nervos al organismului. Pentru asta depinde ce alți aminoacizi consumăm, deoarece ulterior „concurează în cenzurarea” triptofanului (care este și un aminoacid). Și acești aminoacizi sunt de multe ori mai concentrați în creier și suprimă efectul triptofanului și, în consecință preveni biosinteza serotoninei, care este - după cum știm - necesar pentru a suprima depresia și ciclismul bipolar.

Ce înseamnă asta în practică? Aceasta înseamnă că trebuie să prevenim schimbările de dispoziție într-un efort limitați aportul de astfel de alimente care conțin aminoacizi concurenți cu triptofan.

Care sunt alimentele? Alimentele care conțin aminoacizi concurenți care trebuie restricționați în dietă sunt în principal lapte integral, somon, carne de vită și unele tipuri de orez (natural). Aceste alimente pot reduce nivelurile de triptofan din creier.

Și ce zici de acizii grași omega-3 și omega-6?


Cercetările au arătat că proporția relativă a acestor două grupuri de acizi grași nesaturați în grăsimile din sângele nostru este direct legat de gradul de depresie. Cu cât este mai mic raportul dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6, cu atât este mai mare incidența depresiei. La rândul lor, alte studii au arătat că în tratamentul ciclismului bipolar acizii grași nesaturați omega-3 sunt importanți.

Astfel, se recomandă consumul acizilor grași omega-3. Sunt o sursă bună pestele (mai ales hering, placă, alose, macrou Atlantic, De asemenea ton). Deși peștele este o sursă populară de acizi grași omega-3, este doar o sursă secundară, deoarece acești pești obțin și acizi grași prin alimente, și anume din planctonul marin al apelor reci ale oceanului, care este bogat în ei. Astfel, acestea sunt sursa originală de acizi grași omega-3 plante.

Cele mai frecvente produse vegetale care concentrează niveluri ridicate de acizi grași omega-3 sunt în special ulei din seminte de in, nuci, ulei de rapita, nuci negre, germeni de grau sau ulei de soia, soia, spanac, avocado si migdale. Este recomandat să consumați unele dintre aceste alimente pentru a combate cu succes starea mentală precară zilnic.

Ce substanțe au încă un efect pozitiv asupra schimbărilor de dispoziție?


Alte substanțe care afectează în mod semnificativ și pozitiv simptomele afective ale tulburării schizoafective sunt acid folic A vitamina B12.

Doza zilnică recomandată de acid folic este de 400 micrograme. Este relativ ușor să obțineți această doză consumând în special alimente vegetale cicoare, linte, fasole roșie și albastră, spanac, semințe de muștar.

Un alt nutrient esențial pentru funcționarea optimă a creierului este vitamina B12. Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt, în special cereale în fulgi îmbogățite, carne de vită slabă fără saci de grăsime, lapte de soia îmbogățit sau ou întreg.

La ce să fii atent?


Avertizare!

Toate sfaturile de mai sus despre cum să mâncați corect în lupta împotriva depresiei și ciclismului bipolar nu pot înlocuiește sfatul și opinia psihiatrului tău și deloc nu pot fi un motiv pentru întreruperea tratamentului și un înlocuitor alternativ pentru farmacoterapia dumneavoastră. Schizoororeea este o boală mult mai complexă, care are și cauze endogene (interne) în neurochimia creierului, astfel încât o dietă adecvată poate ajuta bine (și este, de asemenea, recomandată), dar nu poate înlocui îngrijirea psihiatrică.

Prin urmare, vă rog să vă comportați responsabil și, dacă este necesar, consultați medicul de familie sau psihiatrul cu privire la dietă.

Ce este psihoigiena?


Modul în care o persoană trebuie să fie spălată și curățată fizic pentru a se simți bine, pentru a evita bacteriile, mirosurile și altele asemenea, deci trebuie să fie purificat și el mintal. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu boli mintale. Igiena mintală determină reguli, cum să acționezi pentru a minimiza riscul agravării bolii și cum să îți faci viața optimă. Cu toate acestea, aceste reguli pot fi conturate doar în conturi, deoarece viața fiecărei persoane este extrem de individuală și irepetabilă.

Principiile generale ale psihoigienei sunt următoarele:

  • cunoștințe suficiente despre schizofrenie sau tulburare schizoafectivă, inclusiv în ceea ce privește simptomele, tratamentul, terapiile și capacitatea familiei de a ajuta pacientul;
  • cunoștințe suficiente despre cum să se evite tensiunile și stresurile inutile; cunoașterea acelor situații stresante care înrăutățesc evoluția bolii; cunoștințe suficiente despre cum să depășească stimulii excesivi ai mediului extern și intern și să învețe să răspundă la aceștia în mod adecvat;
  • cunoștințe suficiente despre modul de a-și trăi viața pe deplin și util;
  • reguli de bază ale vieții - muncă vs. odihnă, somn, nutriție și alimentație adecvată, exerciții fizice, respirație, îndepărtarea obiceiurilor proaste și relaxare;
  • autoeducare și autoeducare;
  • construirea de relații interumane, o relație cu lumea și o relație cu sine; realizarea unui echilibru între bolnavi și lumea exterioară.

Cum să te curățești de stres în contextul psihoigienei?


La diagnosticul schizoochorenismului Este util să învățați câteva strategii pentru a face față diferitelor situații. Pacienții schizopaci sunt foarte sensibili la orice stres și apoi au un efect advers asupra evoluției bolii (provoacă reacții emoționale inadecvate, faze depresive, anxietate sau chiar halucinații intrapsihice și revenirea unui episod psihotic).

Stresul este (exprimat într-un dicționar simplu) sarcină. Nu puteți evita niciodată complet povara, deoarece boala în sine este foarte stresantă. Prin urmare, este posibil să luăm în considerare mai degrabă o reducere (reducere) a stresului și efectul acestuia asupra psihicului sau organismului nostru.

Aceste recomandări pot fi sfaturi eficiente cu privire la modul de reducere a sarcinii:

Mai multe informații pe subpagina: Psihoigienă