roșu 16.11.2013 22:18:02

Uleiul de cocos se solidifică la temperatura camerei, arată ca unguent alb de porc fără grâu și este necesar să-l tocați cu un picior sau să-l răciți cu o furculiță. este, de asemenea, un termometru de cameră, începe să se transforme într-un lichid galben undeva la 28 de grade. Uleiul de nucă de cocos este, de asemenea, utilizat de oameni ca eliberare rapidă pentru diferite aprinderi sau erupții cutanate în gură, etc. forma și corpul, nu risipesc mult pe el, dar vara după arsuri solare, pictez și locuri sensibile.

dieta

Eulenspiegel 17.11.2013 00:07:02

Eulenspiegel 17.11.2013 00:09:24

Și trebuie adăugat că în viața de zi cu zi am șters în mare măsură monozaharidele - mănânc dulciuri mult mai puțin decât înainte (adesea o săptămână la rând, apoi obțin mai mult din presiunea socială decât din gust), „băuturi răcoritoare” I practic nu mai fac și încerc să nu mă armonizez. dimpotrivă, am adăugat în mod semnificativ legume și ulei de măsline.

roșu 17.11.2013 05:49:30

astăzi, brusc, până la prânz am făcut o persoană, inundații 31:24, azi 28:14, una dintre traseele de urcare spre deal cu secțiuni extra abrupte cu bețe în mare parte NV, dar unde aș putea alerga cu bețe, deci NR, subiectiv I el a avut senzația că nu merg prea repede și mai ales în cele din urmă că nu aș putea, în timp ce purtasem de mult timp alergatul sau mersul pe jos, am trecut de la bătrânul timp de 6 luni unde, cu excepția bicicletei ocazionale și a uneltelor grele, toate antrenamentul are loc în cutia de casă, în special pe partea superioară a corpului. Chem numai pentru a ilustra din metabolismul grăsimilor și cetoza și zaharidă scăzută, acestea pot duce, de asemenea, la o îmbunătățire semnificativă a performanțelor mult mai scurte decât 1 H, adică anaerobe sau ANP. Am închis câteva minute pe bețe, plămânii de pe Pământ în fața mea, dar nu am simțit niciun lactat nicăieri de-a lungul traseului sau la final, cu siguranță nu aș fi rezistat mai mult, dar nu era senzația de lactat.

drept recompensă, am avut niște castraveți acasă după ce am întors ciocolata și brânza, iar mai târziu, după duș, am mâncat o supă cu mult pui și legume. Mă duc o vreme acum e soarele

milan 17.11.2013 07:46:53

>> rudo, 17/11/2013 05:49:30

Doar pentru a vă face o idee despre cât de mare este puterea acestui contor?

roșu 17.11.2013 09:04:10

>> Milano, 17/11/2013 07:46:53

Am doar o estimare numărând contururile de pe harta de 350m, nu am garmin sau ceva de genul acesta, aș putea uneori să încerc să folosesc o aplicație la mare altitudine pe mobil

traseul are secțiuni în care se pierde înălțimea și trebuie să se întoarcă la somn și, de asemenea, din păcate, unele drepte surde

Habar nu am despre lungimea de pe hartă, trotuarul nu prezintă deloc curbe etc. doar o linie dreaptă în sus

traseul nu s-ar califica pentru km vertical

jm1 17.11.2013 09:26:32

>> rudo, 17.11.2013 09: 04: 10 ... Nu am garmin sau nimic ...

Nici coordonatele, resp. decupaj de pe maps.google.com?

rudo 17.11.2013 09:33:31

>> jm1, 17/11/2013 09:26:32

google funcționează peste tot, deci ar trebui să fie la fel

Nu am mai făcut-o cu el de mult timp, ar trebui să-l sun pe fiul meu să-mi arate din nou și acum îmi va trimite ... preplak weekend și duminică seara și nu are nimic de-a face cu școala, clasic

dar pentru a nu face o greșeală: cumva nu-mi promovez performanța ca pe o performanță absolută, indic doar îmbunătățirea care a avut loc atât în ​​timpul carbohidraților scăzuți, cât și în timpul regimului de antrenament, unde a făcut doar forță - rezistență la forță, fără un aerob sau anaerob încărcare, rareori mi-e dor.

străin doar creșterea forței generale brute, fără pregătire specifică și declar timpul doar astfel încât să fie clar că nu a fost undeva în zona 3H sau 12H unde vă puteți aștepta la o îmbunătățire logică din cauza grăsimii, ci în foarte scurt timp urmăriți echivalentul timpului străin, de exemplu, pentru a alerga pe 10 km, în timp ce îmbunătățirea a fost probabil în prima parte străină la distanțe mai mici undeva între 12-20 minute, dar practic de câteva secunde

când au existat întrebări despre VO2max și% VO2 max

milan 17.11.2013 15:21:43

>> rudo, 17.11.2013 09:33:31

Rudo, semnificația contribuției tale nu a rămas un secret pentru mine.

Ești un pic un personaj virtual pentru mine, deci aceasta este întrebarea specifică. Pacat, poate data viitoare ...

roșu 17.11.2013 21:25:18

>> Milano, 17.11.2013 15:21:43

Milano, ce anume vrei să știi ?

Am vrut să subliniez următoarele lucruri:

  1. după trecerea la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați nu este doar o funcție de sărituri - cetoză sau neketoză, este apoi un proces foarte lung când organismul se regenerează treptat din dieta cerealelor curăță, curăță vasele de sânge, regenerează organele interne etc., și acest lucru poate durează mulți ani, deci întrebarea nu este - cum se schimbă performanța atunci când salt în cetoză, dar întrebarea este cât de jignitoare a fost corpul și cum a fost copt îngrășarea din zahăr și cereale și multe alte lucruri parțiale și cât timp va lua ca corpul să iasă din toate
  2. diverse studii pe termen scurt în care tund o persoană în cetoză pentru o vreme și compar performanța cu când umplu aceeași persoană cu zahăr

nu au nici un sens

3. se spune că pentru fiecare an de viață, când dieta a fost afectată de organism, durează cel puțin o lună din punctul de vedere al unei diete complet curate pentru ca organismul să se recupereze când am mâncat cereale și zahăr pentru 55 de ani ani, așa că aș avea nevoie de 55 de luni pentru a evalua cum am reușit să regenerăm eu și el, deoarece ultimii 3 ani ai mei nu erau complet 100% puri în ceea ce privește cerealele și zahărul. în fiecare an să spunem 2 luni. Deci 110 luni până când totul este remediat ?

4. Obișnuiam să fiu vegetariană cu cereale când nu mâncam nimic în afară de cereale și zahăr timp de 7 ani, suficient pentru prea mult de 1 an, doar 1 lună de reparații ?

5. Așadar, mă aștept la îmbunătățirea următorilor copii de 2 × 5 ani, dacă nu trebuie să zbor în cereale.

6. Din moment ce nu am făcut niciun antrenament anaerob sau anaerob și practic nu am respirat niciodată în ultimele câteva luni, nu m-am așteptat la nicio îmbunătățire, dimpotrivă, am așteptat un timp slab, dar am luat un cronometru pentru a vedea realitatea și apoi îmbunătățesc drumul de întoarcere la performanță când m-am uitat acasă până în punctul în care persoana se afla pe acea pistă, deci plinta.

7. Un alt unghi de vedere este acel antrenament muscular pur, care are ca rezultat mușchii mai puternici și mai persistenți, cei care au nevoie și sunt utili, astfel încât performanța se va îmbunătăți, chiar dacă nu se face nicio activitate aerobă, ceea ce mă aduce în mintea veche - la fiecare oră de funcționare, ar trebui să aibă minimum 1 H în consolidarea muncii musculare active.

8. Am testat sportul kotrei folosind întregul corp, deci este aproape asemănător cu canotajul sau alergatul pe schiuri, unde în ceea ce privește consumul de O2 sunt valori mai mari decât atunci când rulez pe un avion și performează mai bine oxigen consumat în 1 minut.

Intenționez să continuu dieta și întărirea și mai consecvent, așa că vom vedea. obiectivele viitoare sunt:

km verticali, ocelak, parcare dură, cross country și poate veteran înot și ciclism, poate triatlon