Dacă încercați să mâncați mai sănătos și să vă protejați aportul zilnic de calorii, în timp ce vă bucurați de fructe cu sentimentul că nu faceți nimic rău, ar trebui să avertizați. În unele fructe există mult mai mult zahăr decât v-ați aștepta vreodată!
Cu toate acestea, trebuie remarcat de la bun început că fructul conține în principal fructoză, care are un indice glicemic foarte scăzut și, prin urmare, nu provoacă fluctuații accentuate ale nivelului de zahăr din sânge. Glucidele simple găsite în pâine, paste sau alte alimente similare sunt responsabile pentru fluctuații.
Deci fructul este sănătos, dar ar trebui totuși să fii atent la cât consumi. Unele specii au un conținut ridicat de zahăr, precum și un număr mare de calorii. Dacă vă urmăriți cu atenție caloriile, acest tabel ar trebui să vă ajute.
Valorile sunt date în kilojoule, dar pentru o conversie simplă 100 kJ reprezintă 23,9 calorii. Dacă nu vă puteți imagina viața fără fructe, citricele și fructele de pădure sunt cele mai bune alegeri, care conțin cel mai puțin zahăr. Pe de altă parte, majoritatea zaharurilor se găsesc în banane sau curmale.
Cât zahăr conține fructele tale preferate?
Sursă/fotografie: Facebook/Armonizare mai sănătoasă, Pexels
- Fructele uscate sunt cu adevărat sănătoase Aveți grijă la acest lucru!
- Fructele uscate sunt la fel de sănătoase pe cât sunt proaspete și au avantajele și dezavantajele sale
- Este sănătos fructele uscate Proporția de zaharuri și calorii este importantă
- Fructele uscate sunt sănătoase sau nesănătoase
- Alimente care nu sunt la fel de sănătoase pe cât arată