sfătuiește

Acțiune

Imunitatea puternică este protectorul nostru și ne permite un lucru atât de fundamental precum supraviețuirea. O luăm de la sine înțeles, dar imunitatea noastră funcționează non-stop pentru a supraviețui și a face față poverilor care ar reprezenta un pericol imens pentru noi fără o imunitate puternică. Știm cu toții ceva despre imunitate. Dar pentru ca noi să avem o imunitate puternică și să fim sănătoși, nu este suficient să avem informații despre aceasta, cel mai important lucru este întotdeauna ceea ce facem pentru ao consolida noi înșine. O înțelepciune a Maestrului Lao-tzu spune: „Chiar și călătoriile lungi încep cu primul pas”. Prin urmare, dacă vrem să avem o imunitate puternică, să facem un pas în fiecare zi pentru ao întări.

9 pași către o imunitate puternică

  1. respirație adâncă
  2. setări interne
  3. somn - regenerare
  4. mișcare, întărire
  5. intestin sănătos și dietă
  6. multă apă curată
  7. îndepărtarea toxinelor, a metalelor grele și a încărcării electrosmogului
  8. reglarea sistemului energetic al corpului nostru
  9. legătura cu natura, puterea și mijloacele sale naturale, vitamine, minerale

Pasul 1 - respirație profundă

Primul pas către o imunitate puternică este RESPIRAREA profundă. Respirația este viață. Atâta timp cât respirăm, trăim. Respirația diafragmatică profundă în abdomen este sănătoasă - respirație completă în abdomen și în tot pieptul și expirație până când abdomenul nostru se contractă. Când eram copii, respiram așa. Cu toate acestea, treptat, majoritatea dintre noi am stăpânit respirația superficială (fie ca răspuns la diferiți factori de stres, cum ar fi aerul poluat, temperatura, zgomotul, sarcina de lucru etc.), când nu există respirație completă, dar undeva la mijloc ne oprim și expirăm. . Cu o respirație superficială, corpul se află într-o stare ciclică constantă de stres. Activează sistemul nervos simpatic stresat, care este responsabil pentru răspunsul atac-evadare-înghețare.

Respirația superficială nu numai că activează răspunsul la stres în noi, respirația superficială determină și stresul să devină obișnuința noastră. Iar respirația superficială pe termen lung ne poate compromite serios imunitatea și sănătatea. Stresul cronic, care este asociat cu respirația superficială, are ca rezultat, printre altele, o reducere a numărului de limfocite, celule albe din sânge care protejează corpul de agenții patogeni. Atunci suntem mai predispuși la diferite boli și timpul necesar vindecării crește.

Respirația superficială poate duce, de asemenea, la oboseală, adâncirea problemelor respiratorii și altele asemenea. Când respirăm numai prin piept, adică superficial, folosim mușchii umerilor, gâtului și spatelui pentru a inspira, ceea ce, pe termen lung, poate duce la dureri de gât și cap și, de asemenea, modificări de postură. Deci, dacă respirația noastră este superficială și rapidă, nu oxigenăm suficient sângele și mai puțin oxigen intră în celule.

Dimpotrivă, atunci când respirăm încet și profund, mai mult oxigen intră în celule și, în același timp, suntem într-o stare parasimpatică, adică într-un cadru regenerativ și relaxant. Respirația lentă și profundă permite organismului să se regenereze și să funcționeze corect sistemul imunitar. Dacă vrem să rămânem sănătoși sau să ne vindecăm, este important să fim atenți la respirație. Când respirăm în abdomen, adică profund, scade tensiunea arterială, pulsul, relaxează mușchii, reduce stresul și crește nivelul de energie.

Vei fi interesat

Ulei esențial de smirnă: nu este doar plăcut parfumat, ci și vindecător!

    115 4
  • 21/10/2020

De ce să beți mai mult ceai nu numai iarna? De aceea chiar dă roade!

    40 10
  • 18/10/2020

Cel puțin dimineața și seara ne-am putea concentra asupra respirației și ne putem antrena respirația profundă în abdomen. La început poate fi dificil, deoarece diafragma este rigidă și trebuie încălzită, dar cu fiecare antrenament se va îmbunătăți, până când respirația profundă va fi naturală pentru noi chiar și atunci când stăm în picioare sau mergem.

Putem antrena respirația profundă atunci când ne întindem pe spate, fie cu picioarele întinse, fie cu genunchii îndoiți. Încercăm să inspirăm cât mai adânc în abdomen, apoi expirăm încet pentru o lungă perioadă de timp. Repetăm ​​de 21 de ori dimineața și seara. În acest fel, vom învăța treptat să respirăm adânc în abdomen, ceea ce va avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre. Celulele mai bine oxigenate pot funcționa mai bine și îmbătrânesc mai încet.

Continuarea articolului următor!

Alte părți:

Vei fi interesat

Expertul sfătuiește: Cum să imunitatea puternică? (Partea 3)

    1 2
  • 10.11.2020

Expertul sfătuiește: Cum să imunitatea puternică? (Partea 2)

    71 7
  • 31.10.2020