Mai ales când vine vorba de cele patru vitamine importante.

este

Distribuiți articolul

Se vorbește mult despre asta și aproape toată lumea încearcă să scape de ea. Dacă ghiciți că este grăsime și perne, ghiciți bine. În același timp, grăsimea corporală este probabil cel mai puțin înțeles țesut din corpul uman.

Întotdeauna facem tot ce putem pentru a scăpa de el. Cu toate acestea, ar trebui să știți mai multe despre motivul pentru care organismul îl face și dacă este deloc sănătos să încercați să scăpați complet de el. Nutriționista Susan Bowerman a explicat în detaliu cele mai mari cinci mituri despre grăsimea corporală care circulă printre noi, oamenii.

Dacă încetezi să faci mișcare, mușchii tăi se vor transforma în grăsimi

La prima vedere, poate arăta așa. Datorită antrenamentului de forță, masa musculară este construită și restaurată.

„Dacă încetini eliminând activitatea fizică, fibrele tale musculare vor începe să se micșoreze. Grăsimea poate începe apoi să se stabilească între ele, făcându-le să pară mai moi. Cu toate acestea, mușchii și celulele adipoase nu sunt interschimbabile. Și de aceea țesutul muscular nu se transformă niciodată în grăsime ", explică expertul.

Țintește zone specifice în care vrei să scapi de grăsime

Nu este posibil să scapi de grăsime într-un singur loc al corpului. Dacă vă concentrați asupra anumitor jocuri în timpul exercițiului, de ex. mușchii abdominali sau picioarele, mușchii vor crește din aceste părți și veți arăta mai subțire.

Amintiți-vă, totuși, că pierdeți în mod egal grăsimea în tot corpul. „Corpul își va păstra curbele și chiar exercițiile concentrate pe anumite părți nu se vor schimba prea mult. Silueta care îți este caracteristică rămâne la tine, se micșorează doar proporțional ”, spune Bowerman.

Celulele adipoase sunt folosite doar pentru depozitarea grăsimilor

Până de curând, se presupunea că celulele adipoase erau doar un fel de rezervor de grăsimi - un loc în care erau stocate excesul de calorii. Acum este clar că celulele adipoase produc hormoni care sunt eliberați în sânge și transmit semnale importante către alte părți ale corpului.

„Și pot avea efecte de anvergură asupra sănătății noastre. Acestea afectează, de exemplu, metabolismul și, astfel, gestionarea pe termen lung a greutății. În plus, nu este vorba doar de acumularea de grăsime în celule. Grăsimea este mutată în mod constant către și dinspre celule în funcție de ceea ce are nevoie organismul ", spune expertul.

Încercați să vă mențineți nivelul de grăsime corporală cât mai scăzut posibil

Prea multă grăsime corporală poate pune în pericol sănătatea, dar chiar și fără aceasta, corpul nostru nu poate lipsi. Este important să susțină funcții corporale importante.

Produce hormoni importanți necesari funcționării corpului, vitaminele liposolubile sunt depozitate în grăsimi - A, D, E și K).

„De asemenea, oferă protecție izolantă împotriva frigului în lunile de iarnă și vară și protejează nu numai organele vitale, ci de ex. picioare. Nivelul sănătos de grăsime corporală este de aproximativ 15% la bărbați și 22% la femei ", subliniază expertul.

Grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii

Acest mit este probabil cel mai cunoscut, dar în esență este incorect din punct de vedere tehnic. Și motivul? Fizica nu se umflă. Un kilogram va rămâne un kilogram, hai să facem ceea ce facem. Faptul este că grăsimea are o densitate mai mică decât mușchiul. Astfel, un kilogram de grăsime ocupă mai mult spațiu în corp decât un kilogram de mușchi.

„De aceea, și oamenii musculoși tind să cântărească mai mult decât ar putea crede. În corpul lor, mai mulți mușchi sunt presați într-un volum mai mic ", adaugă el.

În arhiva video de la Telerán odobrníčka explică unde facem cele mai frecvente greșeli atunci când slăbim.