arterială

Tensiunea arterială crescută poate fi corectată nu numai cu medicamente. Pe lângă administrarea de medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicii hipertensivi recomandă și modificări ale stilului de viață și ajustări dietetice.

Schimbarea nu trebuie să fie drastică: este suficient să limitați sărarea, să reduceți excesul de greutate, să vă răsfățați cu exerciții fizice regulate, chiar și sub forma unei plimbări zilnice și odihnă. Reducerea consumului excesiv de alcool și renunțarea la fumat ar trebui să fie o chestiune firească.

Potrivit cardiologului Katarína Dulková, mâncarea este importantă. Nici măcar nu este posibil să se spună care este cel mai important, fie că este vorba de dietă sau de exerciții fizice. „Este clar dovedit că multă sare și grăsime din alimente măresc tensiunea arterială”, spune medicul. Potrivit ei, mulți oameni susțin că bunicii noștri au mâncat slănină sărată și au băut-o cu lapte integral. „Dar cine dintre oamenii de astăzi lucrează fizic douăsprezece ore pe zi la aer curat? Muncitorii lucrează adesea în holurile de la centură sau cu diverse dispozitive, vin să lucreze cu mașina. Cu siguranță, nu merg cel mai devreme cu zece kilometri pentru a ajunge la câmp și a lucra acolo toată ziua ", susține cardiologul.

O alimentație slabă aduce și probleme cu supraponderabilitatea, diabetul și colesterolul ridicat. Potrivit președintelui Societății Hipertensive Slovace, profesor asociat Slavomíra Filipová, dacă o persoană hipertensivă are supraponderalitate, diabet ușor și colesterol ridicat, riscul de a avea un atac de cord, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral este de șase ori mai mare decât la o persoană sănătoasă

Limitați sarea în dietă
Principiile nutriției sănătoase moderne limitează brusc numărul de calorii, grăsimi și sare din alimente. Restricționarea acestora va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea greutății sub control. Potrivit lui Dulková, în dietă ar trebui adăugate cât mai multe fructe, legume și pește. Alimentele grase și prăjite trebuie evitate. Ceaiurile relaxante și mineralele care conțin magneziu ajută și la: Gemerka, Ľubovnianka, Korytnica sau Baldovská.

Problema cu mulți oameni este că este prea sărată. O dietă nesărată ajută și la controlul hipertensiunii arteriale, limitând astfel aportul de sodiu. Când gătiți, reduceți cantitatea de sare adăugată în alimente și nu ajungeți la masă. Utilizați trucul: scoateți agitatorul de sare de pe masă. Merită să monitorizeze informațiile despre ambalajul alimentelor și să controleze cât de mult sodiu a fost utilizat la prepararea meselor gata consumate. Nu ajungeți mai ales în restaurante, mâncărurile sunt deja sărate acolo.

Evitați bufetele și magazinele de fast-food. Hamburgerul conține aproximativ 2 mg de sare. Doza recomandată de sare pe zi este de maximum 5 mg, adică aproximativ o linguriță.
La început, mâncarea poate părea fadă, dar o puteți ajuta cu diferite ierburi sau condimente care nu conțin sare. Acordați o atenție deosebită biscuiților sărați, chipsurilor de cartofi, arahide sărate și altor delicatese sărate. Dacă îți vine să gusti, ar trebui să mănânci fructe sau legume.

Alcoolul doar în cantități mici
Desigur, consumul excesiv de alcool nu numai că dăunează persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, cantitățile mici pot fi oferite de hipertensivi. Cardiologul observă că este recomandată chiar și o cantitate mică de alcool pentru inimă. Ar trebui să fie alcool de calitate, cel mai bun vin mai uscat. Astfel, în cantități mici, alcoolul nu este dăunător, dar în cantități mari poate provoca cardiomiopatie, slăbiciune cardiacă și forme severe de hipertensiune. Țigările sunt la fel de dăunătoare pentru oamenii sănătoși ca și pentru oamenii sănătoși. „Renunțarea la fumat de la o zi la alta este foarte dificilă, dar are un efect foarte pozitiv asupra sănătății”, spune Katarína Dulková. Uneori chiar și o reducere a numărului de țigări determină o scădere a tensiunii arteriale. Cel mai bine este să opriți fumatul cu totul, deoarece fumatul deteriorează în mod clar vasele de sânge, inima și tensiunea arterială.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.