Cercurile Hula Hoop, care odinioară erau foarte populare, sunt greu de găsit astăzi într-o cameră pentru copii. Cu toate acestea, faima lor a fost eliminată de centrele de fitness americane și sunt folosite într-un nou exercițiu - cercul.

hooping

Exercițiile Hula Hoop nu sunt foarte răspândite în țara noastră, așa că nu va fi ușor să găsiți un dispozitiv de fitness care să fie oferit de un instructor. Cu toate acestea, veți găsi o mulțime de videoclipuri cu seturi de exerciții pe Internet.

Obțineți un cerc de hula adecvat, cel mai bun dintr-un magazin de articole sportive. Pentru început este potrivit un cerc mai ușor, care se extinde de la sol până la înălțimea taliei până la piept. Cu cât cercul este mai mare, cu atât răsucirea este mai ușoară. Cu cercuri mai mici, transpiri mai mult și trebuie să faci mișcări mai rapide. Dacă ajungeți la un cerc mai greu, care cântărește mai mult de jumătate de kilogram, vă veți exercita mai intens.

Mișcarea de bază este importantă, adică încercuirea cercului în jurul centurii. Începeți să înconjurați șoldurile fără un cerc, apoi încercați să rotiți cercul.

Până la 30 de mușchi lucrează în timpul cercului. Poate arde bine grăsimile în zonele cu probleme din abdomen, fese, spate, spate, dar și pe membrele inferioare și superioare. În timpul exercițiilor fizice, întăriți în principal mușchii spatelui inferior, dar mișcările oscilante ritmice mișcă și articulațiile.

Hula hoop îmbunătățește flexibilitatea, postura, fluența și echilibrul. Exercițiile fizice reduc stresul, îmbunătățesc percepția propriului corp și întrucât cercul este distractiv, eliberează și hormoni ai fericirii.

În timpul exercițiilor intense, arzi cât mai multe calorii pe cât alergi. Este excelent pentru modelarea corpului, în special în zone cu probleme precum abdomenul sau fesele. Prin rotirea corpului în jurul corpului, acesta poate combate, de asemenea, debutul celulitei.