Călătoria către curbe frumoase și piele radiantă începe pe farfurie. Poți fi mai subțire în câteva zile.
Călătoria către curbe frumoase și piele radiantă începe pe farfurie. Poți fi mai subțire în câteva zile.
Cinci porții mai mici de alimente pe zi vor preveni foamea și vă vor oferi corpului tot ce aveți nevoie. Dar nu uitați să obțineți o cantitate regulată de lichide, să beți cel puțin doi litri și jumătate de băuturi neîndulcite și necarbonate în timpul zilei. Și dacă găsești timp pentru toate acestea pentru cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos, vei scăpa de kilograme mai ușor și mai repede. În plus, aerul proaspăt vă va ajuta pielea.
1 zi
Mic dejun: chifle integrale, trei linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, 1 morcov, 1 roșie
Gustare: 200 ml suc de mere 100% amestecat cu o lingură de fulgi de ovăz
Masa de pranz: pește înăbușit sau la grătar, dubla cantitatea de legume înăbușite
Conduce: iaurt alb slab, 100 g struguri
Masa de seara: salată de fasole sterilizată și paste fără ouă cu brânză de vaci
Ziua 2
Mic dejun: amestecați trei linguri de fulgi de ovăz cu portocale tocate, kiwi și două linguri de iaurt alb
Gustare: ou fiert, legume
Masa de pranz: salata de cartofi fara maioneza
Conduce: caș de fructe
Masa de seara: două pâine prăjită de pâine neagră cu puțin piper de unt
Ziua 3
Mic dejun: rola de graham cu soia întinsă, ridiche
Gustare: iaurt alb, o banana mica
Masa de pranz: piept de pui înăbușit, lingură mică de orez, salată de legume cu frunze
Conduce: sunca slaba de calitate, salata verde
Masa de seara: un ou fiert tare, brânză tare slabă și linte încolțită
Ziua 4
Mic dejun: mozzarella ușoară, un piper, o roșie
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspete cu 100 ml apă
Masa de pranz: pulpa de curcan prăjită, varză înăbușită
Conduce: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară
Masa de seara: legume la cuptor, sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi
Foto: Arhivă
Ziua 5
Mic dejun: două mere rase și un morcov mai mare cu o linguriță de miere și suc de lămâie
Gustare: o banană
Masa de pranz: salata de legume cu piept de pui la gratar
Conduce: răspândire de bryndza, pâine prăjită integrală, boia
Masa de seara: omletă cu ciuperci și mazăre