Cereale pentru micul dejun, precum și pentru prânz și cină la alegere? Așa arată meniul programului de dietă numit Special K, care promite un număr de blugi mai mici în două săptămâni. Despre ce e vorba?
Dieta Special K a apărut pentru prima dată în 2004. Este un program special de 14 zile în care înlocuiți două dintre mesele zilnice cu un castron de cereale și un pic de lapte sau bare de cereale cu conținut scăzut de grăsimi. Ca a treia masă a zilei, vă puteți delecta cu o masă echilibrată obișnuită.
Bastoane ca alternativă
Nu e de mirare că o dietă atât de simplă și confortabilă, care nici măcar nu era exigentă din punct de vedere financiar, a atras multe femei care doreau să slăbească.
Nu au trebuit să moară de foame sau să se deranjeze cu preparatul - batoanele de cereale au funcționat ca un aliment alternativ care a gustat și satura. Cu toate acestea, de la începuturile sale, dieta Special K s-a schimbat și s-a adaptat noilor cunoștințe.
Cum arată astăzi Special K și cum funcționează?
Compania din spatele acestei metode de a mânca a creat un site web care îi informează pe cei interesați să piardă în greutate în acest stil și oferă un plan de mâncare online gratuit.
Tot ce trebuie să faceți este să alegeți tipul, să indicați vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și să stabiliți un obiectiv de slăbire.
Când vă alegeți dieta, aveți de ales: mâncare ușoară și rapidă - potrivită pentru persoanele ocupate care își petrec o mare parte din viață pe drum, mâncare variată, care este minunată dacă vă place să încercați lucruri noi și un meniu vegetarian care include mâncare proaspătă, ingrediente sănătoase și fără carne.
Cina nu este limitată
În ciuda dezvoltării, cu toate acestea, dieta Special K se învârte în jurul aceluiași lucru: aveți o porție de cereale Special K cu lapte și fructe cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun și la prânz (alternativa este o bată de cereale sau o proteină cocktail).
Tu alegi singur cina în funcție de ceea ce îți place. Pentru liderii sau persoanele care fac dietă zecea, aceștia recomandă bețe speciale, granola, floricele, băuturi proteice, fructe sau legume.
De fapt, veți pierde o mărime în două săptămâni?
Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar conform provocării speciale K, putem pierde 2,5 până la 3 kilograme în 14 zile dacă mâncăm cereale sau alte produse speciale K la micul dejun și la prânz.
Desigur, este o afacere, dar dacă nu puteți menține singuri o dietă obișnuită sau o puteți mânca în exces, aceasta vă poate ajuta. Datorită acestei diete, veți avea control asupra meniului. Mai rău este a treia masă a zilei, care nu are restricții și recomandări în ceea ce privește conținutul sau cantitatea.
Deci, este clar că dacă mâncați o bară echilibrată sau cereale cu lapte și fructe dimineața și la prânz (dimensiunea recomandată a porțiunii este de 140 g de cereale cu 100 ml de lapte, care conține doar aproximativ 150 până la 200 de calorii) și mâncați o masă plină de grăsimi și calorii seara.
Cerealele ca modalitate de slăbit?
„Înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de calorii cu cereale ajută la ajustarea cantității de calorii și grăsimi pe care le consumați. În cadrul studiului, am constatat că această reducere a fost fezabilă și a dus la o pierdere în greutate de aproximativ 2 kilograme în două săptămâni ", a declarat studiul studiului, care a examinat beneficiile dietei speciale K de către Rick Mattes, dr. El a adăugat că participanții la studiu au avut în medie 1.590 de calorii pe zi și și-au înjumătățit aportul de grăsimi.
Care sunt beneficiile acestui mod de a mânca?
Este simplu: nu trebuie să cântăriți mâncarea, să numărați calorii, să măsurați dimensiunile porțiilor.
Este ieftin: înlocuirea alimentelor cu cereale și lapte este mult mai ieftină decât cumpărarea de mese specializate sau o mulțime de fructe, legume, proteine slabe.
Este rapid: nu trebuie să înveți rețete noi sau să pregătești mese de la zero.
Are un conținut ridicat de fibre: nu muri de foame, saturați fibra. Dieta vă încurajează, de asemenea, să consumați alte alimente sănătoase, precum fructe și legume.
Încă poți mânca orice îți place: te poți delecta cu mâncarea preferată pentru cină. Cu toate acestea, nu ar trebui să conțină multe grăsimi, carbohidrați și calorii, deoarece nu vei pierde în greutate.
Cerealele nu sunt ca cerealele
Dacă doriți să încercați o dietă similară, nu cumpărați cereale din supermarketuri pline de zaharuri și substanțe chimice. Înlocuiți-le cu fulgi de ovăz neindulcite sau granola de casă.
Care sunt negativele dietei speciale K?
S-ar putea să vă plictisiți: să mâncați două săptămâni practic la fel sau foarte asemănător nu este foarte distractiv. Gurmanzii nu vor primi banii lor.
Este limitat din punct de vedere nutrițional: consumul de cereale și lapte de două ori pe zi este mult mai puțin nutritiv decât o dietă din pește, salată, fructe și legume proaspete.
Poate fi periculos pentru persoanele cu anumite probleme de sănătate. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, este mai bună.