sănătoasă

Numărul pacienților cu boli cardiovasculare este în creștere. Vestea negativă este și faptul că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în lume.

„În Europa, 4,5 milioane de oameni mor din cauza lor într-un an, în America aproape 7,5 milioane”, a spus cardiologul Peter Kalist.

Principalii factori de risc pentru dezvoltarea acestor boli sunt presiunea ridicată și colesterolul, fumatul și obezitatea. Din păcate, nici tensiunea arterială ridicată, nici colesterolul ridicat nu au adesea simptome sau doar simptome foarte ușoare pe care oamenii le ignoră.

Se spune că aproximativ jumătate dintre persoanele cu hipertensiune arterială nu știu deloc despre aceasta și cealaltă jumătate știe despre asta, dar doar jumătate dintre ele sunt tratate corespunzător. Astfel, doar un sfert dintre pacienți sunt tratați pentru a obține efectul dorit.

Sub presiune ridicată, principalul motiv al apariției sale este considerat a fi stilul de viață actual - stilul de viață slab, lipsa exercițiului, stresul, nerespectarea regimului de băut. În țările dezvoltate, incidența tensiunii arteriale crescute crește odată cu vârsta, dar acest lucru nu este un fenomen natural - în culturile primitive, nu există o creștere a presiunii cu vârsta.

Prevenirea constă în limitarea aportului de sare și a unei diete adecvate. De asemenea, trebuie să urmați un regim de băut și să vă deplasați. Exercițiile recreative sunt potrivite, cum ar fi drumeții sau cel puțin plimbări în natură în aer curat, înot, ciclism și altele asemenea. Dacă cel puțin puțin, ar trebui să eliminăm stresul. „Cu hipertensiune arterială, este recomandat să urmați un regim de băut regulat, adică 1,5 până la 2,5 litri de lichid pe zi. Lipsa fluidelor împovărează rinichii și, în mod paradoxal, poate duce la creșterea tensiunii arteriale ", spune dr. Eva Beňová.

Un alt factor de risc pentru bolile de inimă este colesterolul ridicat. „Colesterolul este perceput pe scară largă ca o sperietoare și un rău care ne conduce la boli cardiace grave și tulburări metabolice. Cu toate acestea, colesterolul nu este ca colesterolul. Practic, îl împărțim în două tipuri - în limba populară în bine și rău ", explică internistul Daniel Devečka. Ce este exact colesterolul?

„Colesterolul este o substanță insolubilă în apă care se găsește parțial în celule și parțial în sânge. Când vorbim despre colesterolul rău, vorbim despre ceea ce circulă în sângele nostru. Acest colesterol, deoarece este insolubil, se mișcă în fluxul sanguin prin atașarea particulelor de transport - lipoproteine, care au o densitate scăzută. Datorită lor, acesta intră în țesuturi și începe să se așeze în pereții vaselor de sânge și provoacă ateroscleroză ", a explicat el. Colesterolul, care se leagă de lipoproteinele cu densitate mare - HDL - este, de asemenea, cunoscut ca fiind bun. ”Într-un corp normal și sănătos, acesta reprezintă aproximativ un sfert din colesterolul corpului. Este foarte important deoarece acționează ca un produs de curățare - absoarbe colesterolul LDL din sânge, îl transportă în ficat, unde este metabolizat în continuare și reduce astfel riscul de ateroscleroză. Aceasta înseamnă că, dacă avem un raport greșit dintre HDL și LDL colesterol, avem un risc crescut de a suferi de ateroscleroză.

Și cum vă ordonați colesterolul? „De departe cea mai ușoară cale este în primul rând de a-ți schimba stilul de viață. Cei mai importanți factori de aici sunt o schimbare a obiceiurilor alimentare, meniul, pierderea în greutate și, mai ales, mai mult exercițiu fizic în timpul mersului pe jos. Schimbarea acestor factori are un mare impact și semnificație, deoarece ajută în mod clar și holistic ", a adăugat dr. Kalist.

Dozele nutriționale recomandate de energie, substanțe nutritive majore și fibre
Categorie Energie (MJ) Proteine ​​(g) Grăsimi (g) Carbohidrați (g) Fibra (g)
bărbați de la 19 la 34 de ani. 11,5 - 15,5 66 - 76 80 - 105 442 - 614 26 - 32
bărbați de la 35 la 59 de ani. 11,0 - 14,5 64 - 72 75 - 95 424 - 581 24 - 30
bărbați între 60 și 74 de ani. 9.5 62 70 348 22
barbati 75 ani. și altele 8.5 60 60 313 20
femei de la 19 la 34 de ani. 9,5 - 11,5 52 - 61 65 - 85 369 - 435 22 - 26
gravidă, care alăptează 11.0 - 12.0 63 - 67 75 - 85 426 - 458 26 - 28
femei de la 35 la 54 de ani. 9.0 - 11.0 51 - 58 60 - 75 352 - 431 22 - 26
femei de 55 până la 74 de ani. 8.5 50 60 323 20
femei 75 ani. și altele 7.6 48 55 282 18

Sursă: Buletinul Ministerului Sănătății al Republicii Slovace

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.