slăbit

Iod ajută hormonii tiroidieni. Acești hormoni ajută la menținerea celulelor sănătoase și a metabolismului.

Iodul și sursele acestuia

Sursele bune de iod sunt:

Iodul este un oligoelement găsit în apa de mare, roci și unele tipuri de sol. Sursele bune includ pești de mare și crustacee.
Iodul poate fi găsit și în alimente vegetale, cum ar fi cerealele. Cantitatea de iod din alimente variază în funcție de cantitatea de iod din solul în care sunt cultivate plantele.

Surse:

  • sare iodata
  • moluște
  • pește de mare
  • alge
  • lapte

De cât de mult iod avem nevoie

Adulții au nevoie zilnic de 0,14 mg de iod.

Ce se întâmplă dacă luați prea mult iod

Chitanță doză mare de iod mai mult, se poate schimba funcția tiroidiană. Acest lucru poate duce la o varietate de simptome, cum ar fi creșterea în greutate.