Jogging în apă sau jogging în apă

Aqua zumba, aqua aerobic, aqua walking, aqua dance și altele sunt dovada faptului că exercițiile în apă sunt foarte populare. Aqua fitness include și aqua jogging.

exerciții

Joggingul Aqua rulează în apă, care este similar cu alergarea clasică. Poate fi practicat în ape puțin adânci și adânci, în timp ce curelele speciale sunt folosite atunci când curgeți în apă adâncă, ceea ce le face mai ușoare. Desigur, există pantofi concepuți pentru jogging acvatic.

De ce jogging acvatic?

Beneficiile pentru sănătate ale joggingului acvatic sunt aproape aceleași ca atunci când rămâneți uscat. Pentru a fi siguri, să ne amintim cel puțin cele mai importante. Alergarea întărește sistemul cardiovascular, previne supraponderalitatea și obezitatea, întărește sistemul imunitar și oasele, îmbunătățește încrederea în sine, accelerează metabolismul, furnizează energie, ajută la prevenirea anxietății și depresiei etc.

Alergatul în apă este creat în principal pentru persoanele care au o problemă cu kebas sau care se recuperează după răni și răni. De asemenea, femeile însărcinate pot avea grijă de el. Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care sunt dedicați alergării clasice și doresc să-și reînvie antrenamentul.

Cu toate acestea, joggingul Aqua are 3 avantaje față de alergarea clasică:

  • mișcarea în apă are un impact mai redus asupra sistemului musculo-scheletic (în special salvează kebas)
  • alergarea în apă în lunile de vară este răcoritoare
  • deoarece apa este mai groasă decât aerul, o persoană „blochează” mai mult și astfel arde mai multe grăsimi și energie

Sfaturi pentru diversificarea curgerii în apă

Dacă doriți să faceți tot posibilul în timpul joggingului acvatic, utilizați, de exemplu, greutăți speciale concepute pentru apă. Dacă este necesar, includeți săparea sau îngroparea. Desigur, puteți folosi și antrenamentele la intervale. Mai ales atunci când vrei să lucrezi la perseverența ta sau nu ai suficient timp. Antrenamentul este diversificat și prin muzică care te motivează suficient.

Vă recomandăm să citiți: Antrenați la intervale. Vei fi mai subțire și în formă

Ce să nu uit?

Înainte de a începe să alergi în apă, nu uita să te încălzești și să te întinzi bine. Înainte de antrenament, formele dinamice de întindere sunt potrivite în special. În timpul alergării, acordați atenție posturii adecvate și unui regim de băut suficient. Dacă sunteți angajat în jogging acvatic în aer liber, gândiți-vă și la protejarea capului, a ochilor și a pielii.