Cum să urmați o dietă când pur și simplu vă plac unele alimente? Răspunsul este, nu interzice ceea ce îți place cu adevărat.

place

Este important să vă schimbați abordarea față de mâncare, nu să faceți din ea un „fruct interzis” care să aibă cel mai mult gust.

Începeți prin a face o listă cu alimentele pe care le considerați absolut irezistibile. Apoi determinați gradul de amenințare care apare din fiecare masă pentru linia dvs. și menținerea unui stil de viață adecvat. În cele din urmă, în loc să renunți complet, decide să dezvolți un plan pentru încorporarea acestor delicatese în dieta ta pentru a elimina cât mai mult posibil impactul lor negativ asupra compoziției dietei tale.

Porții mai mici și mai rare
Ești una dintre femeile care ajung în mod regulat cu o lingură într-un borcan de înghețată de patru ori pe săptămână. Nimeni nu o interzice, dar de patru ori pe săptămână este într-adevăr prea mult. În loc de o cutie, alegeți întotdeauna o doză mică - de exemplu, un con cu o singură porție. În schimb, desigur, nu trebuie. Stabiliți cât de des consumați înghețată. De exemplu, vă puteți delecta cu o plimbare în oraș sau cu o cafenea în fiecare duminică după-amiază.

Folosiți aceeași abordare cu alcoolul preferat, ciocolata sau chipsurile de cartofi aromate. Dacă încorporezi lucruri similare în propria ta dietă și determini un interval rezonabil de consum al acestora, corpul și mintea ta vor fi mulțumite.

Bucură-te
Ai mâncat bomboane și nici nu știi că ți le-ai supt în gură. Sau pur și simplu ai mâncat o masă și nu poți spune cu adevărat cum ți-a plăcut. Problema este adesea că nu ne bucurăm de mâncare, ci doar o aruncăm în noi rapid și în stres. Apoi căutăm adesea înlocuitori pe care mintea noastră îi asociază cu un gust specific și eliminăm dietele sănătoase cu ciocolată, băuturi îndulcite, bastoane sărate.

Pentru a elimina acest obicei, trebuie să încercați cu adevărat să „supraviețuiți” mâncării. Puneți mai întâi o mușcătură foarte mică în gură, mestecați încet și încercați să găsiți toate aromele pe care le conține mâncarea. Continuați să consumați mușcături mici, încercați să vă bucurați de ele cât mai mult posibil.
Dacă consumați alimente gustoase și sănătoase, mai devreme sau mai târziu papilele dvs. gustative își vor da seama de delicatețea ei și veți începe să vă bucurați de experiența alimentară.

Primele două mușcături
Corpul nostru procesează primele două mușcături cel mai intens. Stiai asta? Dacă continuați să mâncați după ele, este în mare parte „hrănit”. Desigur, dacă organismul raportează foamea, ar trebui să mănânci. Dar dacă doriți să apreciați gustul mâncării în primul rând, ar trebui să vă concentrați asupra celor două mușcături menționate.

Mintea noastră are adesea impresia că într-adevăr are nevoie de ceva și același lucru este valabil și pentru mâncare. Faptul este că multe alimente pe care le considerăm irezistibile au gust pentru noi doar datorită sentimentului subconștient pe care corpul l-a cultivat. Pentru a afla cum mergeți, urmați acești pași:

- GUST (Mâncarea este excepțională, delicioasă sau pur și simplu medie?)
- TEMPERATURĂ (Mâncarea are temperatura care i se potrivește cel mai bine? Nu simțiți că mâncarea care ar trebui servită rece este călduță)
- CONSTANȚĂ ȘI COMPOZIȚIE (Friptura este cu adevărat delicioasă sau mai degrabă mestecată? Cireșa de pe tortul de ciocolată este corect umedă și tortul dens sau este mai mult ca o bucată uscată care se prăbușește sub o lingură?
- Mâncarea v-a satisfăcut cu adevărat? (Ia o a doua mușcătură și vezi dacă mâncarea este cu adevărat la fel de gustoasă cum spuneai înainte chiar să începi să mănânci. Dacă nu, oprește-te.)