mâncare

Mâncare excesivă emoțională sau emoțională pierderea în greutate sunt condiții nedorite, prin care încercăm să oferim suferință sau întristare, sau invers, încercăm să nu mâncăm din cauza dezamăgirii. Ambele situații sunt improprii corpului și nu ne avantajează.

Trăim într-o perioadă în care suntem constant sub stres și sub presiune. Munca, familia și uneori tot timpul liber sunt însoțite de situații de criză, de care unii se ocupă schimbându-și imediat obiceiurile alimentare. Este fie o extremă când încercăm să captăm gânduri negative, fie cealaltă extremă când nu mâncăm nimic. Emoțiile sunt stăpânii care ne controlează viața. Acest lucru are adesea consecințe fatale sub formă de obezitate excesivă, care este însoțită și de boli, sau sub formă de anorexie nervoasă, care dăunează și întregului organism.

Foame emoționale sau fizice?

Spre deosebire de foamea fizică, foamea emoțională este bruscă și trebuie satisfăcută imediat. Foamea fizică vine treptat și putem suporta toată ziua fără mâncare. Dacă ne este foame fizic, nu ne pasă ce mâncăm, în timp ce când ne este foame emoțional, avem gust pentru un anumit aliment. În cazul mâncării emoționale, ne simțim vinovați și rușinați după ce mâncăm, în timp ce mâncarea ne va satisface cu o foame normală. În plus, supraalimentarea emoțională nu ne dă senzația de stomac plin, dimpotrivă, încă ne este foame.

Care sunt cauzele?

De obicei, nu există un singur declanșator care să ne oblige să stăm în fața frigiderului și să scoatem totul. Cauza este multifactorială și adesea condiționată în principal de probleme mentale. Poate fi, de asemenea, un factor genetic, de mediu, social sau biologic. Oamenii au adesea o problemă cu aspectul lor și majoritatea ar dori să arate complet diferit, dar doar unii reușesc să atingă acest obiectiv. Mulți preferă să mănânce în exces sau să moară de foame sub influența acestor emoții. Cu toate acestea, o dispoziție bună ne poate duce și la mâncarea excesivă emoțională, atunci când suntem fericiți și ne răsfățăm cu mâncarea pe care o iubim.

Acestea sunt manifestările mâncării excesive emoționale:

  • Mâncarea secretă și ascunderea mâncării
  • Cumpărați mai multe alimente
  • Izolare sociala
  • Dificultăți mentale
  • Dureri de stomac și senzație de balonare
  • Probleme de piele
  • Probleme de somn
  • Creștere în greutate
  • Pierderea emoțională în greutate

Pierderea emoțională în greutate este adesea la granița cu bulimia și anorexia nervoasă. Este cu siguranță o problemă mai gravă decât mâncarea excesivă, dar motivele sunt similare. Un personaj mai frumos cu siguranță nu vă așteaptă la sfârșitul acestui plan - doar alte probleme, care pot fi anorexia permanentă, perturbarea corpului și, în cele din urmă, se poate transforma în afecțiuni mai grave, care sunt dificil de tratat. Dacă nu sunteți mulțumit de aspectul dvs., încercați-l în schimb produsul nostru eSlim, care te va ajuta efectiv cu pierderea în greutate, îți va îmbunătăți încrederea în sine și nu va trebui să faci o greva foamei fără sens.

Cum să oprești alimentația emoțională?

Prima opțiune este de a atenua situațiile din jur care te conduc la alimentația emoțională. De exemplu, încercați să ușurați stresul sau încercați o mișcare precum alergarea sau yoga în loc să mâncați. Potrivit multor experți, în caz de detașare emoțională, un animal vă poate ajuta, de asemenea, ceea ce va atenua sentimentele negative. O bună dispoziție naturală nu numai că crește atunci când este în contact cu un animal, dar poate fi folosită și ca mediator cu care poți vorbi.

Concentrați-vă pe mâncare fără să vă uitați la televizor, la telefonul mobil sau la ziar. Mulți oameni iau mâncarea doar ca o activitate secundară în care se poate face altceva. Printr-un astfel de comportament nu percepem gustul mâncării, modul în care sunt preparate, cât am mâncat-o sau cât le-am mestecat. Acest lucru poate duce la un sentiment crescut de foame, dar și la boli grave.

Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie. Dacă sunteți surprins de emoția proastă pe care trebuie să o surprindeți, aceasta se va întâmpla cel mai adesea în confortul casei dvs., unde vă simțiți în siguranță. Evitați să mâncați excesiv, nu cumpărați alimente la care ați ajunge, caz în care preferați să cumpărați mai multe legume și fructe.

Ia-ți timp și încearcă să faci câteva activități mici înainte de a mânca. Dacă funcționează pentru dvs., încercați să spălați vasele sau să aspirați chiar înainte de a vă arunca la mâncare. În cazul foametei fizice, acest gust nu vă va trece nici după 10 minute, dar dacă este doar emoțiile pe care trebuie să le ventilați - mâncați, pe lângă activități veți uita de el.

Deși acest lucru este adesea foarte provocator, încercați să admiteți că mâncarea nu vă poate atenua grijile, nu poate înlocui prietenii sau iubirea. Încearcă să te uiți rațional la problemele tale sau să vorbești despre asta cu cineva. Recunoașteți că aveți o problemă și nu vă rușinați de ea. În același timp, iartă-te și încearcă să te concentrezi mai mult pe sinele tău interior.

Ultimul sfat care te poate ajuta să nu cedezi la supraalimentarea emoțională este o dietă echilibrată. Dacă mâncați alimente pe tot parcursul zilei care vă oferă energia, substanțele nutritive și plăcerea de care aveți nevoie, veți fi mult mai puțin atrași de supraalimentarea inutilă sau chiar de foamete.

Întrebări utile despre supraalimentarea emoțională

Mâncarea excesivă emoțională are legătură cu consumul excesiv?

Mâncarea convulsivă este deja un diagnostic specific care are o evoluție lungă și nu este doar o afecțiune pe termen scurt, așa cum este cazul cu supraalimentarea emoțională.

Cum să distingem imediat foamea emoțională de foamea fizică?

Cel mai bun semn al recunoașterii lor este de unde vine foamea. Dacă simți nevoia să mănânci în gură și te gândești și la un anumit aliment, este o foame emoțională. Dacă aveți o pată în stomac și nu vă pasă ce mâncați, este foamea fizică.

Ce ar trebui să fac dacă am o foame emoțională la locul de muncă?

Aveți gumă de mestecat, bomboane mentolate sau mergeți să vă spălați dinții. Toate cele trei lucruri ameliorează senzația de foame, chiar și cea emoțională, așa că le aveți întotdeauna la îndemână.