Un nou studiu sugerează că, spre deosebire de alte diete, este durabil pe termen lung.

după

Cu siguranță nu auzi de cină după ora 18 pentru prima dată. Dar este o garanție că vei pierde cu adevărat câteva kilograme? Totul este despre sincronizare.

Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au testat efectele unei diete limitate în timp. Au descoperit că, pe lângă pierderea în greutate, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau a nivelului de colesterol. Acesta este primul studiu care se concentrează pe acest tip de "foamete".

Studiul a fost publicat de revista profesională Nutrition and Healthy Aging.

Dieta 16: 8

O echipă de oameni de știință de la Universitatea Illinois din Chicago a studiat eficacitatea unei diete alternative cunoscută sub numele de 16: 8. Este o formă de înfometare în care aportul de alimente este limitat la un interval de timp de opt ore în timpul zilei. În restul de 16 ore, o persoană poate bea doar apă pură sau băuturi fără calorii.

Până în prezent, nu a existat niciun alt studiu care să examineze această dietă.

Cercetătorii au lucrat cu 23 de persoane obeze în jurul vârstei de 45 de ani și cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 35. La această valoare, individul este considerat obez și, ca urmare a greutății sale, este expus unui risc grav pentru sănătate.

De la 10:00 la 18:00, participanții au putut mânca orice tip și cantitate de alimente la alegere. Dar pentru cele 16 ore rămase, li s-a permis să bea doar apă sau băuturi fără calorii. Au urmat programul timp de 12 săptămâni.

Rezultatele

Cercetătorii au descoperit că toți voluntarii au consumat mai puține alimente decât grupurile de control din studiile anterioare care au suferit alte tipuri de post.

În medie, au consumat cu aproximativ 350 de calorii mai puține, pierzând cu 3% din greutatea corporală. De asemenea, au avut o reducere a tensiunii arteriale sistolice de aproximativ 7 milimetri de mercur. Milimetrul coloanei de mercur (mm Hg) este o măsură utilizată pentru determinarea tensiunii arteriale.

Valorile altor factori controlați - inclusiv nivelul colesterolului sau procentul de grăsimi din organism - nu diferă semnificativ de rezultatele cercetărilor anterioare.

„Principalul beneficiu al acestui experiment este descoperirea că există modalități de a pierde în greutate care nu implică numărarea caloriilor sau eliminarea anumitor alimente”, a spus autorul principal Krista Varady.

„Descoperirile noastre sunt similare cu cele pe care le-am văzut în studiile anterioare privind alte tipuri de foame sau diferite tipuri de dietă”, a adăugat omul de știință.

Mai puțini participanți au încălcat programul stabilit decât în ​​timpul sondajelor anterioare.

Deși dieta 16: 8 funcționează, nu există încă studii care să evalueze eficacitatea acesteia în comparație cu alte diete alternative. Cu toate acestea, rezultatele arată că pierderea în greutate a fost ușor mai mică în acest caz decât în ​​cazul altor diete de post.

Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, acestea sunt concluzii provizorii care trebuie susținute de studii mai ample cu un număr mai mare de participanți.