Ți-e teamă că se îngrașă?

dacă

Bananele sunt populare în întreaga lume. Sunt excelente crude, în deserturi, terci, cu cereale sau iaurt, pot fi chiar prăjite. Cu toate acestea, unele diete omit acest fruct gustos și bogat, deoarece este considerat foarte dulce. Trebuie să se teamă?

Ideea că ar trebui să mănânce două banane pe zi este un dezastru pentru unele femei. Știu că sunt sănătoși, dar dacă au un conținut ridicat de zahăr ca orice piure nesănătos?

În primul rând, să ne uităm la ce conțin. Bananele sunt pline de potasiu, fibre, vitamina C și B6, dar nu sunt recomandate persoanelor cu anumite probleme.

Ce conțin două banane?

🍌 210 calorii, 900 mg potasiu (24% ODD)

🍌 54 g carbohidrați (18% ODD)

🍌 2 g fibre (24% ODD)

🍌 6 g proteine ​​(4% ODD)

🍌 40% vitamina B6

O sursă bogată de potasiu

Mulți dintre noi nu realizăm cât de important este potasiul pentru corpul nostru. Este unul dintre cei mai importanți nutrienți, deoarece fiecare celulă a corpului nostru are nevoie de el.

De asemenea, joacă un rol important în menținerea unei frecvențe cardiace stabile, a tensiunii arteriale, a eliberării insulinei și, astfel, reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Reduceți riscul de cancer

O mulțime de fructe și legume în general sunt momente care luptă intens împotriva cancerului. Nu conțin sare adăugată sau zahăr adăugat, coloranți artificiali sau conservanți.

Conținutul ridicat de vitamina C este crucial în lupta împotriva radicalilor liberi și a cancerului. Fibra pe care o conține banana este importantă pentru reglarea digestiei și reduce riscul de cancer de colon.

Îți calmezi stomacul supărat

Dacă aveți stomacul supărat, o dietă de banane, orez, suc de mere și pâine uscată este foarte eficientă.

Bananele ajută foarte mult la calmarea întregului sistem digestiv, deoarece potasiul ajută la stabilizarea echilibrului electrolitic.

Fibra favorizează golirea regulată și contracarează constipația.

Ce zici de zahăr?

Bananele conțin de fapt mai mult zahăr decât multe alte fructe. Dar este acesta un motiv să vă fie frică de ei și excluși din meniu? Zahărul nu este un cuvânt care să ne placă astăzi, dimpotrivă.

Pe de altă parte, este zahăr natural, iar experții recomandă evitarea zahărului adăugat artificial în alimentele în care în mod natural nu există.

Datorită faptului că este asociat cu fibrele din banane, nu trebuie să ne facem griji că vom încălca dieta sau că vom câștiga din aceasta. În plus, este foarte dificil să treci de la banane.

Antidepresiv natural

Așadar, consumul a două banane pe zi este o idee minunată pentru sănătatea ta. Apropo, știți că oamenii care mănâncă regulat banane sunt mai fericiți?

S-a demonstrat că promovează producția de serotonină, un hormon al bunăstării și acționează ca antidepresive naturale.