Ingrediente pe 1 portie:
| Banană | 150 g |
| semințe chia | 1 lingurita |
| Semințe de in întregi | 3 g |
| Amestec de nuci | 0,5 mână |
| Sare | 1 ciupire |
| Scorţişoară | 1 g |
| Praf de copt | 1 g |
| Ulei de cocos | 10 ml |
| Faina de spelta | 40 g |
| Pasta de vanilie | 0,5 bucăți |
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
Puneți într-un blender bananele, îndulcitorul, uleiul și praful de copt. Amestecă totul bine. Apoi condimentați amestecul cu scorțișoară și extract de vanilie, dar cu asta, este suficientă o linguriță mică. De asemenea se sare putin.
De asemenea, puteți adăuga semințe - in sau chia. Se amestecă un astfel de amestec cu făină și se amestecă bine. Vă recomandăm să îl utilizați pentru coacere faina de spelta.
Puteți adăuga și alte ingrediente după gust. Potrivire excelentă stafide, tocat nuci A bucăți de ciocolată sau, de exemplu, un măr ras.
Se toarnă totul într-o grăsime uleiată, care este bine presărată cu nucă de cocos/făină (sau se pune hârtie de copt în ea). Adăugați mai multe mai sus pentru a decora o banană tăiat în jumătate.
Atunci coaceți timp de 45 de minute, puteți testa continuu testul cu o scobitoare până când îl trageți curat.
Puteți să-l mâncați chiar din cuptor, dar este la fel de bun și la rece. Curat sau vopsit gem sau nutella? Atenție însă, dispare repede. În plus, nu trebuie deloc îndulcit.
Pentru matrița clasică alungită pentru pâine, veți avea nevoie de:
- 6 banane (una pentru garnitură)
- 1 până la 1,5 căni de făină
- 2 lingurițe praf de copt
- 1/3 cană de ulei (puteți înlocui nuca de cocos cu rapiță)
Restul ingredientelor după gust.
Deblocați conținut exclusiv
Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:
- Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
- Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
- Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
- Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri