Așa cum spune copilul meu de doi ani.BISTU, dar iată-mă, mă duc la 😁 Am slăbit 10 kg după prima naștere în aproximativ 3 luni, așa că din micul dejun, fructul celei de-a zecea olandeze cu chio și cacao (puțin zahăr de nucă de cocos - paleo) prânz NORMAL, dar mai sănătos, de exemplu, pastă doar gri sau întunecat, fără cartofi . legume aromate, cină, ce la prânz, dar însoțit de legume crude. a băut orice afecțiune din sfeclă roșie și sub și, de asemenea, mulțumesc că a reușit să o lupte atât de mult timp, cel puțin așa mi-a spus oncologia ei, așa că alerg din nou pentru ea 🤗
@somavi am fost atât de sigur, dar pe măsură ce am reglat dieta nu mai duc dorul de dulciuri, iau tot ce am nevoie în dieta pe care o am și chiar nu-mi lipsește, până acum este doar de luni, dar unde ar fi fost așa înainte, nu ar dura Am 85 de ani. Am 85% ciocolată în rezervă dacă s-a întâmplat să mă prindă, dar pur și simplu nu era încă necesar, dacă am un zar, doi. 😉
@ uglybetty1234 dar nu te inspir prea mult în ceea ce privește rețetele, sunt de la serviciu și după-amiaza la serviciu, așa că fac micul dejun acasă și întotdeauna niște legume șuncă 92% carne aproximativ 100g, pungă de porumb două bucăți mic sau ceva mai sănătos, nu pâine albă, pâine prăjită la cuptor, un ou în diferite feluri, împachetez și o zecime, uneori iaurt alb cu fulgi de ovăz sau fructe, sau morcovi crudi cu un măr, comandăm prânzul dintr-o odihnă și voi alege în mod rezonabil la grătar sâni, pești. și garnitură de legume, ici și colo cartofi fierți în coajă sau fără, olovrant Voi avea puțină lumină acasă și cină, de exemplu, ton, mozzarella, legume, exact ceea ce îmi place și în timpul zilei multă apă, dar beau max.2l Nu voi da mai mult 😀 M-am gândit că ar fi mai rău, dar se poate face fără probleme, mănânc mai sănătos, fii mai activ, aș veni acasă de la serviciu, aș vrea să fac cafea, să trag cu picioarele și acum știi ce voi face?, copiii sar în jurul meu, atunci eu am grijă de ei, când se culcă, dacă nu reușesc până atunci, atunci încă îl antrenez pe Jill, fără să mai lenevească și să spioneze, vom fi zaruri 👌😉
@tiny_petka
Nu știu cum poate ajuta hipnoza la scăderea în greutate, dar experiența mea este că doar o combinație de a nu mânca în exces și a muta funcționează permanent. Îmi plac și dulciurile, în realitate, foarte mult, dar când mă văd în oglindă, îmi spun că nu trebuie să tipăresc dulciuri în fiecare zi și de la 1.1 cred, mă pot întreba. Dar o dată pe săptămână voi avea, mama era cu noi, făcând prăjituri aburite, așa că credeți-mă, am avut. Omului îi place foarte mult determinarea mea, mi-a cumpărat un pedometru. Deci, ca să stau acasă, am stat și eu, acum mă uit la mâna mea și când văd că până la 10.000 de pași distanță, pășesc în jurul apartamentului și transpir 🙂. Dar încerc să mă mișc foarte mult, chiar te simți mai bine.
Sfat pentru micul dejun: dulce de ex. iaurt alb (folosesc iaurt grecesc Holland sau Milko - atenție, iaurtul de tip grecesc nu este același cu iaurtul grecesc), fructe congelate, cum ar fi cuburi de zahăr, muesli (bine, de exemplu, emco fără îndulcitori adăugați) sau fulgi de ovăz, nucă de cocos/migdale/orice, scorțișoară/cacao (cacao are multe proteine), semințe, se îndulcesc după gust (folosesc zahăr de mesteacăn, sirop de curmale, pot fi și defecte - nu-mi place). Am amestecat totul într-un producător de smoothie și am o casă de marcat atât de groasă. Presară deasupra nuci. Este posibil să faceți chiar și seara și dimineața să mâncați doar 🙂. Am amestecat fulgi, pentru că nu prea mă duc deloc pe gât;) Casa de marcat este potrivită și, mă joc la casele de marcat ale Nominei, pregătirea durează puțin și sunt foarte gustoase. Este indicat să gustați iaurturi albe după dumneavoastră, în loc să cumpărați aromate. Și este încă adevărat să se citeze compoziția fiecărui produs.
Iubito și, de asemenea, că ai încercat să simți caloriile? Am încetat să mă distrez după o săptămână, așa că aș vrea să știu dacă cineva a văzut rezultatele pe cântar.
@ivkada
Iată un exemplu de meniu:
www.edieta.sk
Dacă adăugați plimbări lungi cu copiii și faceți mișcare, dormiți cel puțin 7 ore, atunci kilogramele sunt garantate să scadă.
Dar trebuie să-ți dai seama, iubito, când iei 20 de kilograme și acum observi că vrei să slăbești 20 de kilograme până în vară, pentru că pleci în vacanță și cumperi un costum de baie nou pentru a te trezi. Corpul nu funcționează astfel încât, la comandă, va da greutate la ceea ce ați împachetat treptat, veți fi fericiți să vă dați un an, dar cu siguranță nu peste 6 luni
Bună, mă alătur și eu.Eram deja într-unul - slăbesc până la Crăciun și nu am reușit.Am 172 cm și 63 de kilograme.Obiectivul meu este 56. Din păcate, glanda tiroidă este întâmplătoare, așa că Probabil voi câștiga în greutate din apă the
Așa că sper să-l pun la punct până în vară
@lillystranska vă rog să nu ne motivați.
@ inull5 nu este demotivare, doar indic faptul că bebelușul este, dar nu în 6 luni numai când bebelușii încep să-și distrugă sănătatea
@luciameresova fitshaker Recomand, nu trebuie să slăbesc, dar am avut câteva părți critice pe care am vrut să le rezolv.
Am început să mă antrenez anul trecut de la provocarea costumului de baie și așa că m-am obișnuit cu faptul că este automat pentru mine, că mă ridic dimineața, mă spăl și până când fulgii sau hrișca se înmoaie, voi practica timpul de înjumătățire cu prieteni 🙂.
Întrucât formează antrenori slovaci, este minunat că explică cum să respiri și așa mai departe.
Un început minunat pentru o nouă zi și vin să lucrez cu o dispoziție grozavă.
Deci, pentru mine fithaker-ul este cu adevărat grozav, mult exercițiu, rețete grozave, consilieri nutriționali, așa că iubito, dacă vrei să slăbești, dacă îți pot sfătui, concentrează-te pe exerciții și pe o alimentație adecvată, sunt de ex. nu ați băut niciodată băuturi proteice și altele asemenea. si am slabit.
Tot ce trebuie să faceți este să urmați elementele de bază ale unei diete sănătoase, să limitați produsele de patiserie (când pâinea integrală dimineața, nu seara), am terci dulce la micul dejun, ovule sau hrișcă cu acs de fructe, pentru fructe zecea, supă de prânz și a doua masă, pentru fithaker există un milion de rețete, pentru legume olovrant, pește cu legume la cină, voi avea calm bulgur sau orez întunecat.