Valori nutritive:
-
9 porții/buc/g/ml 1 porție conține: 399 calorii 44 g carbohidrați 13 g grăsimi 22 g proteine
Descriere:
Paste integrale, broccoli, prosciutto, pui, multă brânză topită ... O masă confortabilă și delicioasă plină de proteine care dispare imediat din farfurie și nici nu o vei ști! 😉
Adăugarea pesmeturilor integrale la vârf va da pastelor un gust frumos și o textură crocantă.
Materii prime:
piper negru
paste făinoase din grâu integral
branza Eidam ras 30%
Abordare:
Am gătit pastele în apă clocotită și ușor sărată acasă. Am tăiat broccoli în bucăți mai mici și l-am pregătit la abur și acasă. Am tăiat Posciutto în fâșii și pui în cuburi mici, pe care le-am condimentat cu sare și piper negru. Lângă bol, am amestecat iaurt grecesc cu ou, usturoi topit, piper negru și sare (puteți folosi ierburile după bunul plac). Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade și am șters farfuria cu ulei de măsline. Am adăugat paste fierte, broccoli, pui, prosciutto, brânză și iaurt grecesc într-un castron mediu. Am amestecat amestecul cu mâinile, astfel încât totul să se unească frumos. Am turnat amestecul pe o foaie de copt (dacă doriți, puteți adăuga mai multă brânză deasupra) și presărat ușor cu pesmet integral (de asemenea, opțional). Am copt timp de 30-35 de minute.
Poftă bună.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂