Îți amintești de 10 zile de detoxifiere de anul trecut, la care mi s-au adus câteva kilograme în plus, un abdomen umflat, o digestie slabă, o calitate slabă a pielii și a părului, imunitate redusă, oboseală constantă, stare proastă și iritabilitate? Întotdeauna după iarnă, corpul meu are nevoie de un fel de curățare, începând și trezindu-se în zilele proaspete de primăvară. Anul acesta am decis să fac din nou un ritual de detoxifiere - de data aceasta conform unei cărți a lui J. J. Smith intitulată „10-day cleansing with green smoothies”. Ești interesat de modul în care s-a dovedit această detoxifiere pentru mine și a adus rezultatele dorite? Citeste mai mult:-).

Cum un ritual de detoxifiere mi-a schimbat dieta timp de 10 zile?

Din titlul cărții reiese clar că baza meniului este smoothie verde compus din apă, fructe prestabilite și legume cu frunze. Autorul recomandă cumpărarea mâncării în avans. În caz de simptome însoțitoare de detoxifiere (dureri de cap, oboseală generală, erupții cutanate, greață, foamea de lup, dureri musculare, iritabilitate etc.) suntem mai puțin îngrijorați de achiziție:-).

Faceți un smoothie nu recomandă adăugarea de legume care conțin amidon - de exemplu. cartofi dulci, morcovi, sfeclă, conopidă etc. Fructul digeră în mod rapid rapid, dar atunci când este amestecat cu legume care conțin amidon, fructul din stomac rămâne fermentat lateral și apare balonare.

propria

La cumpărare legumele cu frunze preferă întotdeauna soiul mai întunecat - conține suficient clorofilă și alți nutrienți. Alegeți fructele și legumele cultivate organic pe care nu uitați niciodată să le curățați și să le spălați corespunzător.

Fiecare dimineata începe cu un pahar mare de apă curată, pentru a porni în mod corespunzător procesele de curățare a rinichilor și a ficatului. Ceaiul detoxifiant îndulcit cu stevia este, de asemenea, potrivit.

Alimentele interzise pentru detoxifiere includ: carne roșie, lapte și produse lactate, paste, pâine, produse de patiserie, diverse semifabricate, alimente prăjite, alimente care conțin zahăr rafinat, pizza, fast-food, băuturi alcoolice, carbogazoase și cofeină.

Deci, ce să consumi în timpul unei detoxifiere de 10 zile cu un smoothie verde?

1. Curățare completă

Se bazează pe 3 smoothie-uri pe jumătate de litru pe zi - 1 x dimineața, 1 x pentru prânz și 1 x pentru cină. Este important să beți un smoothie treptat ori de câte ori vă este foame, astfel încât metabolismul dvs. să funcționeze la viteză maximă. În plus, sunt permise gustări sub formă de nuci, semințe, fructe, legume, unt de arahide. În caz de foame severe, este permis un ou fiert. Regimul de băut din compoziție este de cea mai mare importanță apă potabilă și ceai de detoxifiere de dimineață. Se recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi.

2. Curățarea parțială

Se bazeaza pe 2 piureuri de aproximativ jumătate de litru pe zi - 1 x dimineața, 1 x la prânz și 1 x gustare sănătoasă la cină. Mâncare sănătoasă înseamnă, de exemplu, salată de legume, legume prăjite, legume aburite, pui fiert sau gătit, ouă fierte, bulion de legume. Băuturile răcoritoare și regimul de băut sunt, de asemenea, importante, ca și în cazul unei curățări complete.

Pentru fiecare zi se pregătește un smoothie diferit, pentru a oferi o doză zilnică completă de nutrienți. Rețetele din carte sunt compilate special pentru a începe procesele de detoxifiere în organism. În același timp, acestea ar trebui să contribuie la reducerea excesului de kilograme și la menținerea bunăstării mentale. Puteți schimba rețetele după propria imaginație și gustul actual.

Ce promite o detoxifiere?

Odată cu detoxifierea, ar trebui să se manifeste următoarele aspecte pozitive: flux de energie, piele mai curată și mai clară, digestie fără probleme, îmbunătățirea generală a sănătății și imunității, reducerea kilogramelor în exces (4-7 kg), eliminarea toxinelor și a poluanților din corp, reînnoirea celulelor și întinerirea generală, o mai bună absorbție a vitaminelor și mineralelor și multe altele.

Cum am făcut totul?

Trebuie să recunosc, este foarte greu. Dacă nu aș fi început și motivat la maxim, probabil aș renunța complet după 3-4 zile. Dar hai să mergem frumos de la început:-).

Înainte de a începe cursul complet (pe care l-am ales în avans), m-am dedicat din plin citirii întregii cărți. Am vrut să fiu cât mai familiarizat cu ceea ce mă aștepta. Am luat notițe, planificate și cu o zi înainte să înceapă întregul „eveniment” a făcut o achiziție de produse alimentare în primele cinci zile. Coșul de cumpărături conținea căpșuni, piersici, banane, fructe de pădure, mere, ananas, morcovi și o mulțime de legume cu frunze.

Prima zi a început destul de normal. În timp ce făceam smoothie-ul, am făcut ceai de detoxifiere. Am impartit smoothie-ul in volumul de aproximativ 1,5 litri in 3 pahare mari (mic dejun, pranz si cina). Primul l-am început imediat după ce am băut ceai. Smoothies tind să ia micul dejun destul de des, așa că prima zi nu a fost o problemă. Am băut smoothie-ul încet, practic până la prânz, când am început următoarea ceașcă. Am niște nuci după-amiaza. Și din nou la cină același smoothie, care nu mai era la fel de gustos ca la micul dejun.

A doua zi a mers practic la fel, cu singura diferență că nu mai aveam acel gust pentru un smoothie. După-amiaza am schimbat nuci pentru crăpăturile morcovilor. Și în seara de după ce am mâncat smoothie, mi-a fost foame de nedescris. Trebuia deja să mă forțez în smoothie. După două zile, mi s-a părut că, cu cât am făcut-o mai târziu din fabricarea smoothie-ului, cu atât a fost mai „dezgustător”. Ca și cum ar pierde prospețimea și gustul pe tot parcursul zilei de depozitare frigorifică.

De aceea am făcut-o a treia zi a decis să împartă componentele individuale. Dimineața am pregătit micul dejun și prânzul (2/3), pe care trebuia să le iau cu mine la serviciu. Am preparat smoothie-ul proaspăt (1/3) proaspăt.

A patra zi a trecut repede, a trebuit să mă ocup tot timpul de responsabilități, astfel încât să nu cred că mi-e foame. Deși cartea promitea că nu voi simți foame, nu era chiar așa. O criză incredibilă a venit între zilele 5 și 6. Mi-era foame, oboseală, nervoasă, mă durea capul și smoothie-ul mi-a urcat în gât. Atât de mult, încât pentru câteva clipe am fost hotărât să renunț. Ori de câte ori mi-a venit această idee, am deschis cartea de la pagina nr. 113 și a citit poveștile oamenilor care au făcut totul.

Cu toate acestea, nu am gestionat în nici un fel cealaltă jumătate a detoxifierii și Am schimbat detoxifierea completă cu una parțială. Am schimbat smoothie-ul de seară cu o cină ușoară (bulion de legume, risotto etc.). Cu aceasta, cea mai mare criză a fost evitată și am început să mă bucur de curățare. Nu au existat probleme digestive sau cutanate pe tot parcursul detoxifierii.

Ce detoxifiere pozitivă mi-a dat?

  • reglarea digestiei și mai multă energie,
  • scădere în greutate (aprox. 3 kg),
  • o senzație mai bună despre tine și corpul tău.

Detox negativ:

  • senzație de foame,
  • o dietă unilaterală pe termen lung și lichidă a încetat să mai deguste.

Dacă ar trebui să evaluez detoxifierea în ansamblu, atunci el a îndeplinit ceea ce a promis. În cazul în care îmi vine să mă detoxifiez din nou în viitor, cu siguranță voi începe primele cinci zile cu o curățare parțială, pregătind astfel corpul pentru schimbarea care urmează. Cu siguranță, corpul ar putea să se descurce cu jumătatea rămasă într-o curățare completă. Pare cu adevărat nebunesc să finalizezi întreaga 10 zile pe un curs complet:-).

Și ce zici de tine, ce crezi despre începutul primăverii al proceselor de curățare în corp?

Alte articole care v-ar putea plăcea: