relax

Deoarece avem ianuarie aici și mulți dintre voi vor lucra, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care obținem corpul să ardă grăsimi.

Știu din experiență că pentru mulți dintre voi nu este o chestiune ca corpul să câștige puțin mușchi și să arate mai ferm, ci mai degrabă doriți să fiți sărac. Pentru orice preț. Nu-ți pasă prin ce trece corpul, doar îl vrei. Nu veți mânca câteva zile, săptămâni, doar pentru a vă atinge obiectivul. Și doar pentru câteva zile lângă mare. Apoi începi să alergi. Mai întâi afară, va fi ineficient în timp, așa că vei veni la sală. Acolo, colegii tăi te vor sfătui că trebuie să alergi mai mult și să mai faci câteva exerciții pe burtă și în timp va fi bine. Ce se întâmplă cu adevărat? Slăbești, dar numai temporar. Corpul tău va rămâne moale și neatractiv.

A fi sexy și a purta orice este frumos, dar trebuie să ne dăm seama că corpul nostru trebuie să aibă stilul de viață potrivit. Este posibil să fii subțire și să ai un corp puternic mult timp dacă mănânci regulat și cu calitate.

Am scris de multe ori articole în ziare despre modul în care funcționează corpul, de ce este atât de important să urmezi obiceiuri alimentare limitate și să faci mișcare în același timp. Dar pentru acest caz, trebuie să fim motivați, deci să rezumăm totul.

Ce „greva foamei” lasă în corp.

Știu că sunteți femei puternice, dacă negați, nu puteți mânca o săptămână. Respectiv, puteți lucra cu o cantitate foarte mică de alimente. DAR, corpul tău nu are nevoie să piardă toți nutrienții de care are nevoie pentru a supraviețui pentru a slăbi. Înainte ca grăsimea să înceapă să ardă eficient, corpul trece prin patru faze importante, care la unii oameni pot dura până la o lună. Când ți-e foame, pierzi mușchi, nu grăsime. Primul lucru pe care corpul începe să-l ardă este mușchiul, deoarece are cel puțin o cantitate de energie din acesta, când nu-i mai dăm mâncare. Atunci se întâmplă doar să devenim mai slabi și să ne simțim epuizați. Ne simțim obosiți și nu guvernăm. Această „dietă” lasă o „rană”. Repetarea „grevei foamei” de mai multe ori la rând poate avea un impact catastrofal asupra digestiei, digestiei și a altor procese. Și ce altceva? Sistemul distrus în acest fel este foarte dificil de configurat pentru o dietă „normală”. Este foarte dificil pentru organism să accepte și să se obișnuiască mult timp până când metabolismul începe să funcționeze din nou eficient.

Sistem de catering

-trebuie să o setați regulat mic dejun, zecea, prânz, plumb și cină. Asta înseamnă că ai nevoie de ea zilnic mâncați de cinci până la șase ori. Am stabilit mesele în funcție de somn. Mâncăm ultima masă cu două ore înainte de culcare. Și cu siguranță nu, nu mâncați după ora cinci. Cred că cea mai mare greșeală în a mânca. Chiar și în timpul somnului, corpul are nevoie de substanțe nutritive. Prin urmare, ca ultimă masă înainte de culcare, ar trebui să includem proteine ​​lente care să fie eliberate în timpul nopții. Astfel încât mușchiul să aibă suficientă energie de la ultima masă, pentru că îi ia multe ore fără mâncare. Altfel vom pierde mușchiul respectiv. Am petrecut atâtea ore în sala de sport când o răsfățăm cu mâncare. Puteți ridica o sută de lire sterline la „fund”, atâta timp cât nu încorporați calitatea proteinelor și carbohidraților defalcați în timpul zilei, nu o veți „uda” niciodată. Super muschi poate veni, fundul se întărește, arată mai bine de la o săptămână la alta. Dar dacă nu putem mânca bine, avem garanția că pierdem mușchi.

Mi s-a întâmplat și mie, de multe ori. Cu siguranță este mai bine să înveți din greșelile altora decât din ale propriei persoane.

Știm deja informații foarte importante, acum mergeți-le la maxim, fără probleme inutile. Economisiți mult timp, energie și efort. Știm că ne costă foarte mult.