cafea

Vesti bune! Vă puteți bucura de slăbit fără remușcări cu ceașca de cafea preferată de dimineață. Mai mult, această băutură delicioasă vă va ajuta să atingeți obiectivul dorit mai repede.

Faptul este că obiceiul tău zilnic - să bei cafea - te poate ajuta să slăbești câteva kilograme în plus. Acest lucru este confirmat de rezultatele multor studii. Pierdere în greutate utilizarea cafelei este posibilă!

Pierderea în greutate cu cafeaua. Cum functioneazã?

Cercetătorii au descoperit că consumul unei cani de cafea crește rata metabolismului până la punctul în care țesutul adipos maro este activ, ducând la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate. Acest lucru este afirmat într-un studiu din Scientific Reports din 2019.

Oamenii care au băut patru căni de cafea pe zi au văzut o scădere cu 4% a grăsimii corporale. Autorii unui studiu de la Harvard (2020) publicat în American Journal of Clinical Nutrition consideră că consumul de cafea crește metabolismul unei persoane (ceea ce poate crește numărul de calorii arse).

Un studiu efectuat la șobolani în 2020, publicat în Journal of Functional Foods, a constatat că extractul de ceai mat de cofeină a redus incidența creșterii în greutate și a acumulării de grăsime corporală. Nu s-au obținut aceleași rezultate cu extractul fără cofeină, indicând faptul că cofeina este cea care favorizează pierderea în greutate.

La ce să fii atent?

Dar oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că consumul de cafea crește pofta de mâncare pentru dulciuri (de aceea păcătuim adesea pentru o ceașcă preferată cu ceva bunătate).

Consumul de cafea cu șase ore înainte de culcare poate provoca tulburări de somn, potrivit unui studiu din 2013 publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine. Lipsa somnului poate duce la oboseală, nu veți dori să vă mișcați atât de mult și procesul de slăbire poate încetini.

În spiritul devizei tuturor, este necesar să păstrați cafeaua sub control. Experții recomandă să nu depășească limita zilnică de 400 de miligrame de cofeină. Și, bineînțeles, dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, în cafea nu aparține zahăr, lapte sau cremă de cafea.

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, pe lângă exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă, câteva căni de cafea pe zi, puteți include și ceai KIRKOLINA Herba Body Line - Pentru slăbire. Conține un amestec de extracte din plante care favorizează pierderea în greutate.