limitează
Sare peste aur. Da, această lecție a fost adevărată în basm, dar nu și în dieta noastră modernă.

Indiferent dacă slăbiți sau nu, este recomandat să consumați sare doar ca aromă.

Sararea alimentelor nu numai că nu este bună pentru sănătate, dar complică semnificativ procesul de slăbire.

Mâncărurile consumate sunt mai gustoase pentru mulți și vă tentează direct să mâncați mai mult. Cea mai periculoasă pentru supraponderalitate este combinația de multă sare și grăsimi.

Sarea, adică clorul și sodiul, sunt elemente extrem de importante pentru organism.

Clorul și sodiul sunt abundente, adesea în exces, în dietele consumate în mod obișnuit, în apa potabilă și în apele minerale. Teoretic, atunci, nu este nevoie deloc de sărare.

Aveți de ales între două săruri pentru sărare - marea și stânca. Sarea de rocă nu este rea. Intră în conștiința oamenilor la fel de rău din punctul de vedere al macrobioticii, ceea ce nu o recomandă. Sarea de mare este recomandată deoarece se descompune mai ușor în organism. Pentru asta are nevoie de mai puțină căldură. Sarea de rocă formează cristale reziduale care distrug articulațiile, vasele de sânge, arterele.

Dacă o persoană consumă alimente de calitate timp de 2-3 ani, o ajustează într-un mod special, atunci nu este o problemă să folosiți sarea de rocă fără ca aceasta să aibă un impact negativ asupra corpului. Cu toate acestea, acestea nu sunt toate sărurile care sunt consumate. De exemplu, în producția de brânză, așa-numitul sare grea. Acestea sunt formule de sare mai complexe, care sunt încorporate în brânzeturi.

Sarea are o proprietate de micșorare, deci este adăugată brânzeturilor pentru a se micșora și a menține o formă fermă. Brânza este un concentrat de lapte. Și nu numai că este un concentrat, dar este plin de săruri grele.
Există, totuși, o altă sare care este utilizată în mod obișnuit aproape peste tot - este glutamatul de sodiu, în esență o substanță toxică. Observați semnele de avertizare pe supele din buzunar - nu le dați copiilor sub trei ani. De ce poate? Deoarece copiii reacționează urât la aceasta, le împovărează corpul. Dar nu putem distinge între un copil și un adult. Glutamatul de sodiu afectează și adulții. Corpul său este destul de distrus de alimentele de consum, astfel încât organismul nu răspunde așa cum ar trebui. El nu dezvăluie că glutamatul este o otravă și că ne deranjează. Este foarte activ la copii. Sistemul imunitar este încă creat, adică răspunde imediat la toate otrăvurile care vin în organism. Oamenii consumă glutamat toată viața și apoi se întreabă că au probleme cu creșterea în colon, respirație (diafragma nu funcționează așa cum ar trebui), migrene (dureri de cap extreme), schimbări bruște ale dispoziției, depresie.
Diferența este dacă sărăm mult sau puțin, deoarece afectează pierderea în greutate.

În cantități mici, sarea nu ne va afecta. Cu toate acestea, compania noastră este obișnuită să consume o doză foarte mare de sare.

Doza maximă pe care o putem consuma zilnic este de cinci grame, cantitate care corespunde conținutului unei lingurițe. Acest volum include și sarea cu care adăugăm nu numai mâncare, ci și sarea conținută în alimentele pe care le consumăm.

Sararea excesiva, mai ales in cazul unui regim de consum insuficient, pune o povara excesiva asupra rinichilor, care joacă un rol semnificativ în asigurarea stabilității fluidului corporal. Rinichii trebuie să elimine sare, dar atunci când există o lipsă de apă, ei o rețin și în corp și sunteți inundați.

Sarea este un factor de risc grav pentru hipertensiune.

Cum se limitează consumul de sare și alimente sărate.
- evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
- Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
- reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
- folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
- mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
- limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
- nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare după preparare,
- nu pune sare pe masă.

Este important ca dulciurile să nu devină o parte cotidiană a dietei. Pentru a vă controla gusturile, trebuie să știm când vin și să le luăm sub controlul nostru.

Pentru majoritatea oamenilor, gustul pentru dulciuri este unul dintre cele mai comune gusturi și în timp este un semn al unei figuri rotunjite. Este literalmente tragic faptul că până la 8 din 10 persoane supraponderale au o problemă cu dulciurile. Cu toate acestea, dacă vă plac dulciurile, nu trebuie să interziceți complet dulciurile chiar și atunci când pierdeți în greutate. Nu există dulceață decât dulceața, unele dulciuri sunt așa-numite mai sănătoase, altele sunt pline de grăsimi și zahărul se scurge literalmente din ele. Calitatea dulciului se reflectă, desigur, în prețul său.

Și ce poate fi neutralizat? Cele mai importante sunt mineralele sub formă de calciu, magneziu și zinc, în urme și alte substanțe. Deci, ce face corpul atunci când punem zahăr pe limba noastră? Nici măcar nu o vom înghiți și procesul de găsire a calciului, magneziului, zincului este deja în desfășurare. Unde îl va găsi corpul? Nu vine cu zahăr, așa că îl obține din propriile resurse. Care sunt? Acestea sunt dinții, oasele, părul, unghiile și țesutul. Calciul, magneziul și zincul sunt colectate din întregul corp, trimise în stomac, intestine și la acel nivel zahărul simplu este neutralizat. Asa de, o persoană care consumă zahăr se slăbește - pierde minerale. Și când ne uităm la mâncare astăzi, vedem că zahărul este aproape în toate (supe din pungă, conserve, carne, produse lactate, băuturi, diverse concentrate, legume sterilizate.). Dacă vrem să îmblânzim și să satisfacem gustul dulce, trebuie să mâncăm cereale, unde există polizaharide, legume, leguminoase și parțial și fructe.

Cum poți scăpa de poftele dulci și să slăbești treptat.

§ Mănâncă regulat în timpul zilei, seara îți poți descurca gusturile mai ușor

§ Dacă sunteți obișnuiți să jucați în fața televizorului seara, atunci găsiți un alt program pentru seară - în timpul altor activități, pofta de mâncare nu vă va oferi spațiu. Nu face activități pe care le mănânci dulce pentru o vreme - este mai ușor să le faci

§ Nu păstrați rechizite secrete acasă - ceea ce ochii nu văd, nu veți mânca

§ Bea multă apă și mănâncă multă fibră (fructe și legume)

§ Faceți sport - are un efect psihologic excelent (totuși nu îl veți strica după mutare)

§ Dacă nu o puteți face, tăiați porțiile individuale la jumătate (cumpărați 50 de grame de ciocolată în loc de 100 de grame, împărțiți-le cu tortul, nu beți 0,5 l de cola, ci doar 0,3 dcl și așa mai departe).

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.