De ce facem în mod constant aceste 8 greșeli cele mai frecvente de slăbire care ne împiedică să reușim?

slăbire

1. ✖️ OBIECTIV NEREAL

Începe cu stabilirea unui obiectiv nerealist. Vrem să pierdem grăsimea acumulată de ani de zile cât mai repede posibil, ideal într-o lună. La primul obstacol, ne întoarcem la vechile piste.

ℹ️ Pierderea sănătoasă în greutate este cuprinsă între 0,5 kg și 1,5 kg pe săptămână. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv în consecință.

2. ✖️ MÂNCAREA ERORILOR

Majoritatea femeilor iau o dietă = reduceți caloriile, dar și nutrienții. Drept urmare, corpului îi lipsesc substanțele nutritive și literalmente începe să se ofilească. El începe, de asemenea, să acumuleze stocuri din acest mic „de când au venit vremuri mai rele” și te afli ca într-un cerc vicios

ℹ️ Reducerea aportului caloric este corectă, dar în același timp este necesară creșterea valorii nutriționale a alimentelor.

3. CONSUMUL DE PROTEINE INSUFICIENT DE ED

Începând o dietă, vă veți reduce și aportul de proteine, care sunt importante în regenerarea musculară. Acest lucru duce la pierderea masei musculare și, astfel, la încetinirea metabolismului. Aportul de proteine ​​dietetice este cheia controlului greutății.

ℹ️ Când pierdeți în greutate, este necesar să consumați cel puțin 1,2 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală pe zi. Din care 60% din surse vegetale și 40% din surse animale.

4. ✖️ REGIM DE BĂUTURI INSUFICIENT

Corpul poate folosi 2 dcl de apă în 20 de minute. Dacă nu beți regulat pe tot parcursul zilei, dar turnați brusc o jumătate de litru unul în celălalt, apa va „trece” doar prin voi. Apa este baza. Apa curăță și hidratează. Fără apă, corpul nostru nu funcționează corect.

ℹ️ Este necesar să beți cel puțin 2,5 l de apă curată pe zi. Ideal pentru a suplimenta cu băutură de Aloe vera și ceai de plante.

5. ✖️ FĂRĂ MISCARE

Doar pentru sănătate, este necesar să vă implicați activ în sport timp de cel puțin 30 de minute pe zi! Cu toate acestea, rețineți că succesul de 100% este 80% dietă și 20% exercițiu.

ℹ️ După activitatea fizică, este necesar să se aprovizioneze organismul cu substanțe nutritive pentru regenerare. Dacă rămâi flămând după exercițiu… doar te rănești.

6. ✖️ Lipsa de fibre

Nu este o coincidență faptul că Slovacia deține cele mai frecvente 3 cazuri de cancer de colon din lume. De asemenea, se datorează stilului de viață nesănătos și mai ales că media slovacă primește doar aproximativ 11g de fibre pe zi.!

ℹ️ Trebuie să luăm cel puțin 25g de fibre pe zi! Dacă nu o poți lua din dietă, trebuie să o completezi cu suplimente nutritive.

7. ✖️ STRES, OZE INSUFICIENT, ADORM ADEVĂRAT

Carusel constant de lucru, lucru la sfârșit de săptămână, sărbători ... fără odihnă cu familia. Doar muncă, muncă, stres și muncă ...

ℹ️ Bucurați-vă de cel puțin 6-8 ore de somn. Opriți telefonul mobil și citiți o carte bună înainte de a merge la culcare. Nutriția nocturnă a inimii este, de asemenea, excelentă.

8. ✖️ Necunoașterea nutrițională

Ce se întâmplă în ultimul timp cu alimentele, cum ne motivează comercializarea în lanț să cumpărăm otrăviri, nu alimente. Alegem doar pe baza prețului, nu a calității și a compoziției ... De asemenea, articole neprofesionale și neverificate de pe internet, diferite diete de vedete care ne afectează ... toate acestea se reflectă în sănătatea noastră.

ℹ️ Folosiți bunul simț și faceți o pauză peste ceea ce cumpărați și puneți în gură. Citiți compoziția, eticheta ... pentru că mâine veți purta ceea ce mâncați azi.

Doriți să ajutați la controlul greutății?

Scrie-mi pe acest e-mail și împreună îți vom atinge obiectivul.

Vă doresc mult succes și sănătate.

Cu stimă, Patrik Kopáč

- Membru independent și distribuitor Herbalife