În primul rând, nu ofer o dietă miraculoasă pentru scăderea în greutate, ci o modalitate dovedită de mult timp a unui stil de viață sănătos, în care obțineți pierderea în greutate, curățarea completă a corpului, întărirea sistemului imunitar.

sănătoasă

Dacă doriți să vă reduceți greutatea pentru totdeauna și permanent, trebuie să: Știți de ce?

Dar, mai întâi, să ne uităm la ce este supraponderal și la ce o determină.

Este doar o problemă estetică? Nu!

Studii recente arată că supraponderalitatea este una dintre cele mai mari și mai frecvente probleme de sănătate. Cifrele arată că până la 70% din decesele din Europa sunt supraponderale.

Este foarte interesant faptul că și oamenii se răcesc la medic, dar nu supraponderali.

Deci, a fi supraponderal este o problemă de sănătate.

Excesul de obezitate este un stres foarte mare pentru inimă, deoarece trebuie să pompeze sânge prin toate straturile de grăsime. Dă naștere la diferite boli: sistemul musculo-scheletic și afectează chiar și bolile psihice.

Când cineva spune: Dacă sunt obez, mai ales că sunt sănătos. Este mare greșeală, deoarece cel care este supraponderal nu este sănătos, doar bolile sale nu au apărut încă.

Este dieta punctul de plecare? Cu siguranta nu.

Pentru a ne înțelege pe noi înșine yo-yo efect, trebuie să înțelegem metabolismul corpului nostru. Metabolism Nu au fost, metabolismul este set de funcții în corpul nostru, în care alimentele consumate sunt transformate în energia necesară și corpul consumă acea energie.

Efectul yo-yo este un fenomen natural care afectează pe oricine pierde sezonier și în mod repetat. Și mai ales rapid! Pierderea în greutate sezonieră înseamnă că perioada de dietă alternează cu o situație în care nu urmați dieta. În timpul dietei, o astfel de persoană pierde în greutate și se îngrașă după dietă.

Corpul este adaptabil. Iși amintește. Răspunde. Odată ce îi dai o dietă, el va ști data viitoare că trebuie să economisească energie. Dacă dietele se repetă, corpul economisește deja energie - preventiv.

De exemplu, prima ta slăbire va dura o lună. După aceea, vei înceta să fii atent. Greutatea începe încet să urce. În aproximativ 2 până la 3 luni ești acolo unde erai înainte de dietă. Așa că începi o altă dietă. Acum este mult mai lent, corpul știe deja ce faci. De asemenea, veți pierde în greutate mai mult de două luni pentru a obține o pierdere în greutate similară cu ultima dată. Dacă încetezi să fii atent după cea de-a doua dietă, te vei ingrasa mai repede. În doar o lună. Și astfel devine din ce în ce mai rapid. Vei slăbi mai greu și te vei îngrașa din ce în ce mai mult.

Multe femei subțiri au plătit deja pentru asta. Au început o dietă sau o grevă a foamei pentru a scăpa de două sau trei kilograme. După câțiva ani, sunt supărați pe femeile grase care vor să slăbească toată viața în captivitate cu efectul yo-yo, care le-a încetinit metabolismul, așa că în câțiva ani au zeci de kilograme în plus. A doua cale de la efectul yo-yo duce la înfometare constantă și mentală anorexie . Metabolismul se adaptează.

Multe femei au un „metabolism dietetic” atât de mare, încât câștigă și din cantitatea de alimente pe care o va face o persoană sănătoasă. Se spune din aer. După câteva zile de dietă extremă, chiar și o singură „excepție dulce” poate provoca vătămări grave.Pentru a evita efectul de yo-yo, trebuie să îndeplinești 2 condiții: Trebuie să slăbești încet, schimbându-ți treptat stilul de viață la unul care nu duce la obezitate . Trebuie să mănânci regulat, variat și atât de mult încât metabolismul tău să nu încetinească. Și, desigur, urmați un regim de băut.

Metabolismul dvs. este încetinit până la jumătate din ceea ce ar fi fără diete. Pierderea în greutate aproape că nu mai are succes și, dacă o întrerupeți, greutatea zboară cu viteza rachetei - întotdeauna mai mare decât era înainte de ultima dietă.

În timpul dietei, corpul trece la modul de economisire a energiei. Și apoi funcționează în modul somn timp de câteva luni după dietă. Nu este de mirare că, chiar și o mică creștere a alimentelor după sfârșitul dietei pare să fie apoi lacomă pentru metabolismul economic. Trebuie să vă concentrați asupra mișcării. Dacă nu în timpul pierderii în greutate, cel târziu după slăbire. Nu vă puteți menține greutatea fără ea. Cu toate acestea, după pierderea în greutate, exercițiile fizice trebuie să devină o parte regulată și permanentă a vieții tale. Excesul tău de grăsime nu este problema ta, ci o combăți degeaba. Grăsimea ta este doar o consecință. Nu vei pierde niciodată în greutate definitiv până nu vei elimina cauza câștigului.

Iar cauza obezității se numește stil de viață. Schimba-l !

Metabolismul bazal nu afectează doar pierderea în greutate

Metabolismul bazal depinde de modul în care mâncați

Realitatea este că mulți oameni consideră că cafeaua este micul dejun și mulți oameni nu iau deloc micul dejun .

De asemenea, este important să știm când și ce să mâncăm, dacă bem niște băuturi în plus față de alimente, adică dacă bem alimente.

Luați anumite obiceiuri pe care le-am dat din copilărie. Când eram copii mici, aveam anumite intervale în mese.

Am mâncat acasă dimineața, apoi am luat zece, un prânz și un olovrant la grădiniță și am luat din nou cina acasă. Era întotdeauna la o anumită oră, deci ora nu se schimba.

Intervalele dintre mese ne servesc de fapt pentru a adera la regimul de băut.

Luați în considerare faptul că foamea este o sete ascunsă. Dacă nu bem, începem să avem gusturi diferite/dulci, sărate/și le compensăm, dar corpului nostru îi lipsește încă ceva.

Problema jcând mâncăm pâine clasică dimineața, nivelul zahărului din sânge crește.

Deși pentru o vreme suntem mâncați, dar după un timp există o senzație de foame și ne confruntăm cu toții în felul lor, unii vor avea o țigară, unii vor bea cafea cu zahăr, alții vor avea niște biscuiți.

În această perioadă, corpul nostru nu o poate prelucra și apare o problemă, și anume că totul începe să se depoziteze sub formă de grăsime. Prin urmare, nu ar trebui să intrăm într-o perioadă de foame.

Despre mine

Ceva.

Sunt consultant profesionist pentru nutriție externă și internă cu licență internațională. Am grijă de clienții care mi-au încredințat îngrijirea sănătății în mâinile mele. Fiecare client are un card client emis la mine. Și cel puțin o dată pe săptămână avem împreună un serviciu mobil sau skype, unde evaluăm rezultatele din zilele anterioare. Dacă vrei și tu să devii un client mulțumit, să știi că nu îți voi oferi cutii cu produse și bucură-te de tine așa cum dorești. Fiecare persoană este individuală, deci trebuie să aibă un program individual pentru dozarea produselor. Clientul are îngrijire gratuită pentru mine în orice moment: pierderea în greutate, creșterea în greutate, rezolvarea problemelor de sănătate, dar și îngrijirea pielii.