pierzi

Lămâile, portocalele, grepfruturile sau mandarinele sunt un depozit bogat de vitamina C, care este un aliment grozav.

Reglați-vă silueta înainte de sărbători cu citrice suculente. Acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate și vă vor face și mai ușor să gestionați deliciile de Crăciun.

Lămâile, portocalele, grapefruiturile sau mandarinele sunt un depozit bogat de vitamina C, care este un aliment grozav. Datorită fibrelor, acestea vă vor ajuta la digestie, iar gustul lor răcoritor vă va ridica starea de spirit.

Dacă doriți să îmbunătățiți curbele înainte de Crăciun, acestea vă ajută foarte mult. Și chiar și o posibilă sărbătoare de sărbători pe personajul tău nu va lăsa urme atât de semnificative.

Tip Glanc: Aveți grijă cu sucul de citrice proaspăt - nu trebuie să beți mai mult de 250 ml la un moment dat, în plus, este bine să-l diluați cu jumătate din cantitatea de apă sau apă minerală nesaturată. În caz contrar, puteți fi surprins de dureri de stomac sau hiperaciditate.

Nu dieta mai mult de 5 zile.

Cum să o facă?

  • Pregătiți mesele la abur, tocană, grătar sau coaceți. Evitați prăjirea și prăjirea.
  • Limitați alcoolul și băuturile cu zahăr, nu cumpărați nici măcar sucuri de fructe cu zahăr adăugat.
  • Nu vă va strica dacă vă puteți controla în cantitatea de produse de patiserie sau garnituri.

Sfaturi grozave pe o farfurie

Mic dejun

  • Două felii mici de pâine integrală cu puțină muștar, o felie de șuncă de calitate și o felie de grapefruit rafinat, ceai verde cu lămâie.
  • Un pomelo picură cu o lingură de miere și se presară cu puțină scorțișoară.
  • Brânză de vaci cu mandarine și o lingură de nuci tocate.

Gustare

  • Suc de citrice proaspete, cum ar fi portocala și teiul, diluate cu apă sau ceai de plante neîndulcit.

Masa de pranz

  • Piept de curcan la grătar umplut cu pomelo feliat sau portocală, o lingură mică de orez, morcovi răzuți cu țelină.
  • Pulpă de pui prăjită pe lămâi, pătrunjel și cartofi, salată de sfeclă roșie cu suc de lămâie.

Olovrant

  • 60 de grame de brânză tare, un pahar de suc de citrice diluat.

Masa de seara

  • Spaghete fără ouă, cu coajă de lămâie sau de tei, cu puțin unt și două linguri de brânză tare rasă cu conținut scăzut de grăsimi.
  • 80 de grame de sunca de calitate, piper, grapefruit.