În fiecare an vine momentul postului după perioada carnavalului, când ne jucăm cu distracție și sărbătoare. Este o perioadă care începe cu 40 de zile înainte de Paște. În calendarul liturgic romano-catolic, duminicile nu sunt incluse în perioada Postului Mare, așa că, de fapt, începutul Postului Mare se încadrează în a 47-a zi înainte de Duminica Paștelui. Prima zi a Postului Mare este Miercurea Cenușii (6 martie 2019 anul acesta), ultima Vineri Sfinte (19 aprilie 2019 anul acesta).

generali

Sensul original al postului se bazează pe religie. În creștinism, pocăința și purificarea interioară, dar și pregătirea și așteptarea sunt importante.

Care este semnificația postului astăzi?

Perioada anterioară și în timpul primăverii este un moment ideal pentru a începe postul nu numai din punct de vedere religios, ci și din punct de vedere al sănătății. Organismul răspunde la schimbarea anotimpului prin eliberarea de substanțe străine - toxine. Dacă putem susține acest proces și cu dieta, putem obține un efect de curățare excelent.

Cu toate acestea, este necesar să vă pregătiți conștiincios pentru post și să planificați mesele. Este recomandabil să postim pentru o perioadă de una până la patruzeci de zile, în funcție de propria voință și experiența anterioară. Începătorii ar trebui să treacă la post pe termen scurt, adică j. de la una la maximum șapte zile.

În timpul postului, când o persoană este parțial flămândă și consumul de carbohidrați este sever limitat, corpul folosește depozitele depozitate în mușchi și ficat ca sursă de energie. După epuizare, intră în joc o serie de proteine, în principal din masa musculară, iar la final corpul atrage energie din depozitele de grăsimi. După epuizarea lor, așa-numitul corpuri cetonice, care servesc ca sursă alternativă de energie.

Post radical, resp. înfometare parțială, este însoțită în primele zile de simptome mai puțin plăcute precum oboseală, slăbiciune, dureri de cap, dificultăți de respirație, uneori furnicături ale membrelor etc. După câteva zile, însă, aceste sentimente dispar și corpul începe să fie complet curățat și vindecat.

După câteva zile de post, corpul începe să fie perfect curățat și vindecat.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că postul este potrivit pentru persoanele fără probleme semnificative de sănătate. Nu este recomandat diabeticilor, femeilor însărcinate și care alăptează, adolescenților cu vârsta sub 18 ani, persoanelor dependente, celor extrem de săraci, precum și pacienților cu boli cardiovasculare sau persoanelor cu probleme de sănătate mintală.

Care erau regulile respectării postului clasic?

În plus față de rugăciuni, care, totuși, din punct de vedere secular sunt, de asemenea, o formă de meditație sau auto-reflecție, era vorba în principal de respectarea următoarelor reguli:

  • Abțineți-vă de la a mânca alte feluri de mâncare decât peștele și fructele de mare,
  • renunță la dulciuri, consumul de alcool, țigări, dar și, de exemplu, jocurile de noroc,
  • renunța la vizitele la evenimente sau divertisment social și cultural,
  • exprimă în mod deschis recunoștință, răbdare, iertare, compasiune sau recunoaștere,
  • în general ameliorează emoțiile negative, critica, ostilitatea, furia, amărăciunea, frustrarea, pesimismul sau mândria.

Multe aspecte ale nutriției, dar și ale altor elemente ale postului clasic, pot fi traduse frumos în categorii lumești de zi cu zi și contribuie la sănătatea noastră fizică și mentală.

Multe aspecte ale nutriției, dar și ale altor elemente ale postului clasic, pot fi traduse frumos în categorii lumești de zi cu zi și contribuie la sănătatea noastră fizică și mentală.

Un bun exemplu este efortul de a gândi pozitiv și o abordare mai empatică a mediului înconjurător. La fel, efortul de a crea spațiu și de a dezvolta capacitatea unei persoane de a fi cu sine este de asemenea util în afara Postului Mare. Funcționează indiferent dacă este o rugăciune personală, meditație sau altă formă de încetinire și concentrare a gândurilor.

Ce dietă ar trebui să predomine în timpul postului?

Există mai multe reguli și principii care pot combina atât punctul de vedere fiziologic, cât și regulile religioase (dacă le urmați), astfel încât să nu suferiți de o lipsă de nutrienți sau de foame în dieta de post.

Iată regulile mele de post actualizate, care funcționează indiferent de credință pentru oricine dorește să încerce postul pentru a-și consolida sănătatea:

  • să vă abțineți sau să reduceți semnificativ consumul de carne și produse din carne (cu excepția peștelui și a fructelor de mare), ceea ce vă va aduce beneficii în toate circumstanțele, indiferent dacă sunteți credincios sau perioada actuală de post,
  • Abțineți-vă de la consumul de alimente și dulciuri, alcool și țigări procesate industrial,
  • consuma o dieta bogata in fibre, cereale, legume si fructe,
  • consumați numai produse lactate de calitate, precum bryndza, brânză de vaci, žinčica, iaurt și multe altele,
  • absorb cantități crescute de fluide sub formă de apă pură nesaturată, sucuri de fructe și legume neindulcite, piureuri sau ceaiuri de plante de calitate,

  • ingerați grăsimi vegetale sănătoase sub formă de nuci și diferite tipuri de semințe,
  • răsfățați-vă cu multă mișcare în aer curat în mod regulat.

    • Dacă te hotărăști să postesti, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine!